NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Deadlift ging matig, kom niet in positie en starten gaat veels te pijnlijk nog. Fysio gelijk geappt.

Bench wel goed
110kg 3 reps 2 sets
115kg 2 reps 3 sets
110kg 3 reps 2 sets
100kg 6 reps

Deadlift tot knie
Moest er wel tempo van maken anders gebeurde er onderin niks.
175kg 4 reps 4 sets
Wel blij met hoe "makkelijk" dit was.

Incline db press
Split squats
Rows
Abs

 

[lloydatoni]

Squat
Langzaam maar gestaag
180 2 reps 5 sets

Bench lange pauze
105kg 4 reps (oeps moest 2)
112,5kg 2 reps 5 sets

Superset van
Belle squat
Db lateral raise
Smalle pushup
Goedemorgens

 

[mat]

ez katka

 

[lloydatoni]

Hele mooie training na een vol leuk bbq weekend (3 van de 3), wel in de commerciële gym.

Squat Langzaam naar beneden, normaal omhoog
180kg 2 reps 5 sets
Kon wel veel meer gewicht maar dit was goed voor vandaag met hoe de hamstring werkte

Bench
110kg 3 reps 5 sets
Eindelijk krijg ik mijn kin weer op mijn borst en dat kwam niet door het eten. Kin op borst voeten wat wijder uit elkaar lijkt het hem te zijn.

Wilde hack squat maar die ging mij niet diep genoeg, verhoging kon ik niet vinden helaas.
Leg extensions
Hypers

 

[lloydatoni]

Training bij staal
Deadlift
190kg!!!! 2 reps 5 sets
Heupen kon ik er nog steeds niet in gooien maar dit was goed te doen, zwaarder nog niet.

Bench
105kg 3 reps 2 sets
110kg 2 reps 2 sets
120kg 1 rep 3 sets
115kg 2 reps 2 sets
110kg 3 reps 2 sets

Incline db press
35kg 8-10 reps 4 sets

Split squats
Abs

 

[lloydatoni]

Squat
180kg 3 reps 5 sets

Bench
120kg 2 reps 4 sets

Goedemorgens
Lateral raises
Triceps

 

[lloydatoni]

Dagje max gym bred

Squat
170kg 4 reps
180kg 3 reps
192,5kg 2 reps 3 sets
182,5kg 3 reps 2 sets
170kg 4 reps
160kg 6 reps

Bench
110kg 3 reps 3 sets
115kg 3 reps 3 sets

Superset van
Hack squat
Tricep pushdowns
Incline db flys

Back extensions

 

[lloydatoni]

Deadlift
190kg 4 reps 4 sets

Bench
115kg 2 reps 2 sets
115kg 3 reps 4 sets
Voelde steeds beter aan dus gewoon op 3 gegooid.

Split squats
Lat pulldown smal
Abs

 

[lloydatoni]

Squat langzaam
180kg 2 reps 5 sets

Bench lange pauze net na press
105kg 5 reps 5 sets

Sissy squats
Goedemorgens

 

[lloydatoni]

Bench
110kg 3 reps 2 sets
115kg 2 reps 4 sets

Deadlift pauze net van grond dan pauze net na knie
180kg 5 reps 5 sets
Erg blij mee, vertrouwen in mijn hamstring en glutes

Incline machine press
Db lateral
Adductors

 

[lloydatoni]

Gisteren wezen karten
Blaar op mijn hand hielp niet mee op bench
Squat
197,5kg 2 reps 4 sets

Bench lange pauze
110kg 2 reps 5 sets

Split squats
Back extensions

 

[lloydatoni]

Verjaardag van een gymgenoot

Kesbeke shotjes wel lekker
Deadlift tot knie
180kg 2 reps 3 sets
200kg 1 rep 3 sets
Heb conventionele deadlift gedaan, sumo lukte niet

Bench
Blaar op hand te pijnlijk voor bench
105kg 4 reps 5 sets dan maar

Snatch grip deadlifts
Taart
Lat pulldown

 

[Beowulf]

Kesbeke shotjes

Klik om te verkleinen...

whut

 

[lloydatoni]

whut

Klik om te verkleinen...

Ja echt super lekker!
Niet verwacht

 

[lloydatoni]

Squat
190kg 2 reps 4 sets

Bench pauze net na chest
Hand lag open dus zat rare dingen te doen om het verdraaglijk te maken
110kg 2 reps 5 sets

Hypers
Face pulls
Machine chest press

 

[lloydatoni]

Gare training
Wel blij gegaan te zijn maar ben te raar aan het benchen met die wond op plek van de bar

Bench
105kg 1 rep 3 sets

Deficit deadlift zonder belt
180kg 4 reps 4 sets

Morgen de ascending cup

 

[Sanca Saxon]

Gisteren wezen karten
Blaar op mijn hand hielp niet mee op bench
Squat
197,5kg 2 reps 4 sets

Bench lange pauze
110kg 2 reps 5 sets

Split squats
Back extensions

Klik om te verkleinen...

Ik dacht even dat je 197,5kg had gedrukt.

 

[Beowulf]

Wel blij gegaan te zijn maar ben te raar aan het benchen met die wond op plek van de bar

Klik om te verkleinen...

Volgende keer handschoenen aan met karten ?

 

[lloydatoni]

Volgende keer handschoenen aan met karten ?

Klik om te verkleinen...

Zeer zeker

Ik dacht even dat je 197,5kg had gedrukt.

Klik om te verkleinen...

Dat is een lifetime goal wel ;(

 

[lloydatoni]

Weekendje ascending cup rotterdam
Scheids, wedstrijdtafel, coach en speaker
Beetje gestapt, en beetje met een andere 105 kg meneer in een 160 x 200 bedje geslapen

Squat
190kg 3 reps 4 sets
Heel overtuigend, kreeg applaus

Bench
110kg 3 reps 4 sets

Incline db fly
Shoulder lateral db
Hypers
Adductors