Hallo iedereen,
Ik heb een aantal vragen. Ik ben 21 jaar, 175cm, 78kg, bf 10%. Ik train 6x in de week.
Schema ziet er als volgt uit:
Ma: borst triceps buik
Di: rug biceps
Wo: schouders traps benen
Do: borst triceps buik
Vr: rust
Za: Rug biceps
Zo: schouders traps benen
Ik doe zelf geen...