dagboek

ik heb van spike gehoort dat ie 3 é 4 maal per week de big 3 oefent zonder nevenoefeningen en ik vind dit zeer interresant, dus ik dacht ik zal da ook eens proberen, en hier zal ik dus neertypen wat de resultaten zijn hiervan schema: Maandag: - zwaar squat - licht bench - licht deadlift...

Trainingsdagboek olav Het gewichthefseizoen is voorbij voor 4 maand en nu word er de eerste weken licht getraind Ik volg een voorbereidingsschema van 14 weken tot de volgende wedstrijd. week 1 - week 3 zijn voor het opbouwen van kracht en het herstellen van blessures. week 3...

Maandag Sinterklaas gaan halen bij bomma en bompa.(opa&oma) Alleen knikkers gekregen. Stom speelgoed. Heb knikkers op de keldertrap gelegd. Bompa naar beneden getuimeld, geen belang, bompa toch al oud en versleten, er waren geen knikkers kapot. Heb klop gekregen. Met knikkers spelen...

Ik ga morgen zondag 13-04-2003 beginnen met mijn nieuwe kuur, ik weeg nu 77,5 kilo met een vet% van rond de 10% mijn doel is zoveel mogelijk massa aankomen, dus ik ga een bulk kuur nemen: Week 1: 50 mg dianabol ED + 625mg sustanon + 10iu insuline post workout Week 2: 50 mg dianabol ED +...

op aanraden van Spike begin ik ook mijn trainingsdagboek Dit dagboek begint met.... vrijdag 4/4/2003 Op het progrtamma stonden squat en deadlift. squat: 70x5 100x5 130x5 160x3 180x3 195x3 210x3 (met riem) deadlift: 70x5 100x5 130x5 160x3 190x3 220x3(met riem)...