lichaamssamenstelling

Er staat een BIA apparaat in mijn sportschool (MyLife). Een apparaat om je lichaamssamenstelling te meten. Vandaag heeft dit apparaat aangetoond dat ik in één maand 400 gram spiermassa ben kwijtgeraakt en 2 kg vet ben aangekomen. Mijn trainingsschema en eten blijven hetzelfde!!! Meestal doe ik...

Voor zover ik weet zijn de meeste (alle?) onderzoeken naar het effect van een eiwitrijk dieet op de spiermassa uitgevoerd bij mensen die geen ervaring hebben met trainen. Wetenschappers keken naar het effect van en hoog eiwitdieet (4,4 g/kg/dag) op de lichaamssamenstelling bij personen die al...

Elke dag lees je het op de verschillende fora, elke dag praten serieuze sporters elkaar na. Elke dag schermen makers van supplementen met "bewijs", maar waar is dat bewijs dan? Melinda Manore heeft een fraai artikel hierover gepubliceerd, zie bijgevoegd, het helpt je betere keuzes te maken en...

Hard bewijs voor de boute stelling in de kop van dit stukje hebben we niet, maar het zou zomaar ineens kunnen opduiken. Recente studies doen vermoeden dat je tijdens je slaap meer vet kunt verliezen en je spieren een net iets sterker groeiprikkel geeft als je voordat je gaat slapen een paar...

[Link niet meer beschikbaar] wel grappig dat dit al 9 jaar geleden is gedaan! druk op de link, dan kun je rechts de full text (pdf) dowloaden.

Insuline daalt door dit extreem laag koolhydraatdieet niet eens zo erg als je zou verwachten. Schilklierhormoonlevels stijgen. De vetmassa daalt en er is een lichte stijging in VVM. Niet om reclame te maken voor het Atkinsdieet, maar enkel om te laten zien dat meer vet in de...