1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[SebastiaanG]

Vooruit, ik heb op je gestemd

 

[Loo]

Update:

Lekker veel gegeten met de kerstdagen, op naar oudjaarsdag .
Op 2 Januari 2009 de eerste training van 2009.
Tevens gisteren even 1 setje sit-ups gedaan.

P.S. Als je zou willen stemmen voor mij bij de TODW, apprecieer ik dat heel erg .

Klik om te verkleinen...

en wordt er nog getraind de laatste dagen van 2008, of laat je de batterij ff op voor 2009

 

[sniperx]

Opladen

 

[DiZoR]

Dan verwacht ik wel een training vol PR's in het nieuwe jaar

 

[sniperx]

Uiteraard .

 

[The Xtralarge]

Happy new year!

 

[Rooke]

spamhoertje

 

[dumba]

Gelukkig nieuwjaar en train ze.

 

[Dressed Black]

Ook van mij een gelukkig nieuwjaar gewenst en veel succes met de training!

 

[sniperx]

Jullie ook een gelukkig nieuwjaar vol met Pr's!
Morgen training #1 van 2009 .

 

[SebastiaanG]

Happy New Year! Met die PR's gaat het hier ook wel goed komen denk ik!! Succes kerel!!

 

[Rooke]

kerel dat je veel mag gainen dit jaar !!!!

 

[The Xtralarge]

Waar blijven die spartaanse trainingen maatje?

 

[sniperx]

Training uitgesteld tot Dinsdag , heb nog te veel last van m'n nek en ben bang dat ik 't alleen maar erger maak door direct te trainen.

 

[SebastiaanG]

rustig aan dan maar, blessures heb je niks aan

 

[Ano_43562]

recovery!

 

[Grotesuriman]

rustig aan doen he , alhoewel je wel je onderamen kan trainen

 

[sniperx]

Zo vanavond weer trainen. Heb alleen last van m'n nek als ik in bed lig en op m'n rechter zij lig en naar links kijk. Dan voel ik de hele tijd door een 'zeurderige' pijn tussen linkerschouder en nek. Verder heb ik er in het dagelijks leven nu niet echt meer last van, dus vanavond weer knallen !

 

[sniperx]

6 januari '09:

Benen:
Squat 2x10x22.5kg PR
Walking Lunges 1x8x6kg PR

Biceps:
Biceps curl 3x10x6kg PR
Hammer curl 2x10x5kg

Borst:
Dumbbell Flyes 3x8x6kg PR
Dumbbell Pullovers 2x10x5kg

Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10x5kg

Schouders:
MP 3x10x5kg
Lateral Raises 1x8x6kg PR

Buik:
Sit-ups 2x10

 

[Ano_43562]

lekkere sessie! en goed eten he!