1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[dumba]

6 januari '09:

Benen:
Squat 2x10x22.5kg PR
Walking Lunges 1x8x6kg PR

Biceps:
Biceps curl 3x10x6kg PR
Hammer curl 2x10x5kg

Borst:
Dumbbell Flyes 3x8x6kg PR
Dumbbell Pullovers 2x10x5kg

Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10x5kg

Schouders:
MP 3x10x5kg
Lateral Raises 1x8x6kg PR

Buik:
Sit-ups 2x10

Klik om te verkleinen...

Goed gedaan weer maatje; ik zou alleen voor je buik wat hoger in je reps gaan zitten, want de abs branden vaak pas goed bij wat meer herhalingen.

 

[sniperx]

ben zo slim geweest de verkeerde TRAINING te posten .

6 januari '09:

Benen:
Squat 2x10x22.5kg
Walking Lunges 1x8x6kg

Rug:
Dumbbell Shrugs 4x10x6kg

Biceps:
Biceps curl 3x10x6kg
Hammer curl 2x10x6kg

Borst:
Dumbbell Flyes 3x8x6kg
Dumbbell Pullovers 2x10x6kg

Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10x6kg

Schouders:
MP 3x10x6kg
Lateral Raises 1x8x6kg

Buik:
Sit-ups 2x10

 

[Grotesuriman]

niet zo slim sniper

 

[sniperx]

Training Vrijdag 9 Januari '09:

Benen:
Squat 2x10x20kg
Walking Lunges 1x8x6kg

Rug:
Dumbbell Shrugs 4x10x6kg

Biceps:
Biceps curl 3x10x6kg
Hammer curl 2x10x6kg

Borst:
Dumbbell Flyes 3x8x6kg
Dumbbell Pullovers 2x10x6kg

Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10x6kg

Schouders:
MP 3x10x6kg
Lateral Raises 1x8x6kg

Buik:
Sit-ups 3x10

Comment: Ging naar mijn gevoel prima.

 

[Grotesuriman]

goeie oef , allleen had ik bij borst een press erbij gedaan en 1 iso-oef je varieert wel , dat is goed hoor

 

[Ano_43562]

goede workout!

 

[SebastiaanG]

ook hier gaat het gestaag omhoog, volhouden kerel!!

 

[Rooke]

gewoon lekker doorblijven gaan idd !!

 

[Daster]

en weer een kilootje of twee erbij volgende keer he

 

[franckylanssens]

idd, Sniper, je moet je niks aantrekken, als sommigen hier kritiek geven op je lichte gewichten, dat is zelfs nodig zo te doen als je pas 13 bent, je traint zo goed als je kan, en dat is voornaamste. De kleinzoon van de trainer uit mijn vorige gym wou perse beginnen op zijn 12jn dus de trainer zei me dat hij hem eerst paar jaar ging laten "fitnessen" met gewichten, dus meer op oefeningen en bewegingen gericht dan op gewichten, oefenen met min gewichten, en dan pas tegen zijn 15j hem ging laten overschakelen op zwaardere gewichten en kracht, wees er maar zeker van dat je op jou leeftijd op deze manier binnen 2j ook wel al veel gespierder zal worden
ik zie dat je wel goede oefeningen traint, dus loopt wel los
<men moet altijd roeien met de riamen die men heeft, ik ben ook geen krachtpatser in trainen, door pas op 42j begonnen te zijn

 

[sniperx]

Thanks voor de reacties allen, Ik train lekker door maak je maar niet druk .

 

[Anoniem_88]

Goed bezig.

 

[neluss2000]

Gaat verder goed hier sniper! respect dat je gewoon lekker door blijft trainen met deze motivatie ga je er zeker wel komen!

 

[sniperx]

Bedankt Tiger en Nelus

 

[patrickk123]

Kan je niet beter de benen van woensdag naar vrijdag schuiven?

 

[sniperx]

Ik train benen op dinsdag en vrijdag hoor .

 

[Terror Hennep]

Damn man, was ik ook maar op me 13e serieus begonnen. Enige waar ik graag wat over wil zeggen is dat je toch wel iets meer voor je rug moet doen. Alleen shrugs red je het niet mee, kun je geen dumbbell rows doen?

 

[sniperx]

Zal eens even kijken. Bedankt voor de reactie.

 

[Terror Hennep]

Zal eens even kijken. Bedankt voor de reactie.

Klik om te verkleinen...

Is compleet aan jezelf hoor, maar verder train je alles heel goed, zou jammer zijn als je strax een mooi atletisch lichaam hebt maar geen rug.

Succes in ieder geval, zal af en toe nog eens een kijkje nemen in je logje!

 

[huntelaar]

Ik volgde je log nog niet, ga dat nu wel doen.

Blijf lekker zo doortrainen, dat is beter voor je lichaam dan keihard erin te knallen. Techniek komt voor gewicht. Je bent goed bezig ga zo door!

Train je je kuiten ook? Ik zou wel een oefening voor kuiten erbij doen als ik jou was.

Succes