- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.
- Topic starter sniperx
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.227
- Weergaven 43.009
- Volgers 27
-
- Tags
- muscle
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Sniperx,
Ik zou zeker op je benen een hoger volume pakken, minimaal 5 setjes toch wel. Je benen vormen zo'n groot deel van je lichaam, behandel ze ook zo! Het beste doe je ook nog een deadlift variant voor hams en onderrug.
Je rug is na je benen je grootste spiergroep, en jij pakt alleen het miniemste bovenste stukje door de shrug? Je vergeet het hele middenstuk en onderrug. Je benen en rug zijn nou juist de plekken waar je massa op kan pakken man.
Ga voor op z'n minst optrekken (breed) en een row dr bij doen voor de rug. In het begin zal optrekken wat moeilijk zijn maar als je t maar vaak genoeg doet (lees om de dag) zal je zien dat je hardstikke snel vooruit zal gaan.
Succes!
GNRR.
Ik zou zeker op je benen een hoger volume pakken, minimaal 5 setjes toch wel. Je benen vormen zo'n groot deel van je lichaam, behandel ze ook zo! Het beste doe je ook nog een deadlift variant voor hams en onderrug.
Je rug is na je benen je grootste spiergroep, en jij pakt alleen het miniemste bovenste stukje door de shrug? Je vergeet het hele middenstuk en onderrug. Je benen en rug zijn nou juist de plekken waar je massa op kan pakken man.
Ga voor op z'n minst optrekken (breed) en een row dr bij doen voor de rug. In het begin zal optrekken wat moeilijk zijn maar als je t maar vaak genoeg doet (lees om de dag) zal je zien dat je hardstikke snel vooruit zal gaan.
Succes!
GNRR.
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thnx GNRR en Groteman.
GNRR ik zal squatten 2 setjes erbij gaan PROBEREN te doen. Of misschien maar 1. Voor de rug moet ik even gaan improviseren waar aan ik me kan optrekken.
En groteman, ik kan even kijken hoe dat gaat.
Ik deed optrekken altijd op een speelplaats waar doeltjes zijn. (heb nu thuis een chinrek) Je gaat heel lekker met je trainingen.
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 1.570
- Waardering
- 73
- Lengte
- 2m03
- Massa
- 123kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
UPDATE
Morgen weer lekker Full Body.
Vrijdag vrij wegens kerst.
Volgende week dinsdag ook vrij om goed te kunnen rennen de dag erop.
Volgende week vrijdag hervat ik dan weer de trainingen.
Go for it sniperx. Ga je weer lekker volgen.
Misschien op je vrij dagen lekker op de vloer gaan liggen en buikspieren, opdrukken met 1 hand of 2 (jouw keuze
) en squatsprongen doen.En dan naar buiten om lekker te gaan hardlopen.
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Training 23 December 2008. De laatste training van 2008.
Benen:
Squat 2x10x22.5kg PR
Walking Lunges 1x8x6kg PR
Biceps:
Biceps curl 3x10x6kg PR
Hammer curl 2x10x5kg
Borst:
Dumbbell Flyes 3x8x6kg PR
Dumbbell Pullovers 2x10x5kg
Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10x5kg
Schouders:
MP 3x10x5kg
Lateral Raises 1x8x6kg PR
Buik:
Sit-ups 2x10
Comment: Ging erg lekker!
Benen:
Squat 2x10x22.5kg PR
Walking Lunges 1x8x6kg PR
Biceps:
Biceps curl 3x10x6kg PR
Hammer curl 2x10x5kg
Borst:
Dumbbell Flyes 3x8x6kg PR
Dumbbell Pullovers 2x10x5kg
Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10x5kg
Schouders:
MP 3x10x5kg
Lateral Raises 1x8x6kg PR
Buik:
Sit-ups 2x10
Comment: Ging erg lekker!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vind ik ook.
Zie inmiddels 6kg bij veel oefeningen staan. Je bent goed bezig en...3 jaar eerder als mij met de gewichten begonnen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Goede training weer!!
Je bent iig eerlijk
karm for you... ga door en je word een monster
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
