1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[IronWarfare]

lekkerrrrr bezig sniperrrrrrr!!!

 

[sniperx]

Thnx Pietje!

 

[Keranos]

Netjes hoor, waar blijft de update op krachtsporten.com?

 

[IronWarfare]

Thnx Pietje!

Klik om te verkleinen...

ik wou dat ik op zo'n leeftijd begonnen was. jij gaat een erg grote jongen worden!

 

[dumba]

ik wou dat ik op zo'n leeftijd begonnen was. jij gaat een erg grote jongen worden!

Klik om te verkleinen...

Hij pakt ons allemaal straks tijdens de wedstrijden; jammer dat ik daar niet meer bij ben.
Ga je eigenlijk wat met je trainingen doen of is het puur voor fysiek dat je aan het trainen bent; blijf je volgen.

 

[The Xtralarge]

Lekker sniper!!

Blijf pompen he gabber....

 

[Robke78]

dat ik nu pas dit logje ontdek

 

[sniperx]

Thnx mensen!

 

[SebastiaanG]

over 2 jaar lezen we hier "SniperX has more muscle, but still wants more!"

gaat lekker kerel, keep it up!

 

[g3rr3]

Geode training sniper! Deze vraag is misschien al 25 keer gevraagd, sorry dus daarvoor: Deadlift je?

 

[BerryDK]

Goeie training weer Sniper! Maar wel weer wat weinig setjes op squat. Waarom niet meer?

 

[sniperx]

Bedankt allemaal.

Training van vandaag:

Benen:

Squat 3x10x22.5kg
Walking Lunges 1x8x6kg

Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x6kg
Dumbbell Pullovers 2x10x6kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x6kg

Schouders:

MP 3x10x6kg
Lateral Raises 1x8x6kg

Buik:

Sit-ups 2x10

Biceps:

Biceps Curl 2x10x6kg
Hammer Curl 2x10x6kg
Concentration Curl 2x10x6kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 2x10x6kg
Tricep Extensions 2x10x6kg

Comment: Ging erg lekker, heerlijke pomp in m'n armen en die branden ook flink .

 

[dumba]

Bedankt allemaal.

Training van vandaag:

Benen:

Squat 3x10x22.5kg
Walking Lunges 1x8x6kg

Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x6kg
Dumbbell Pullovers 2x10x6kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x6kg

Schouders:

MP 3x10x6kg
Lateral Raises 1x8x6kg

Buik:

Sit-ups 2x10

Biceps:

Biceps Curl 2x10x6kg
Hammer Curl 2x10x6kg
Concentration Curl 2x10x6kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 2x10x6kg
Tricep Extensions 2x10x6kg

Comment: Ging erg lekker, heerlijke pomp in m'n armen en die branden ook flink .

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit. Lekker gepompt op die armen.
Misschien eens een circuitje proberen, bijv.:
Biceps curlen/schouders press/dumbbell shrugs/bent over row.
Iig complimenten voor je inzet.

 

[sniperx]

Thnx Dumba! Jij gaat ook erg lekker zo aan je log te zien .

 

[Grotesuriman]

je pakt de goeie oefeningen , ga zo door

 

[huntelaar]

Ik zou een biceps oefening weglaten en een row toevoegen bij rug.

 

[sniperx]

je pakt de goeie oefeningen , ga zo door

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Ik zou een biceps oefening weglaten en een row toevoegen bij rug.

Klik om te verkleinen...

Kan even kijken of dat misschien beter uitpakt. Bedankt voor de tip .

 

[Rooke]

je gaat lekker!! alleen die pullover, kan je die echt niet zwaarder pakken als je al fly's doet met 6?

 

[g3rr3]

Goede training, maar wat me wel opvalt is dat je voor biceps 3 oefeningen doet en voor de rug maar eentje. Zou het omwisselen, 3 voor de rug en 1 voor de biceps.

 

[The Xtralarge]

Bedankt allemaal.

Training van vandaag:

Benen:

Squat 3x10x22.5kg
Walking Lunges 1x8x6kg

Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x6kg
Dumbbell Pullovers 2x10x6kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x6kg

Schouders:

MP 3x10x6kg
Lateral Raises 1x8x6kg

Buik:

Sit-ups 2x10

Biceps:

Biceps Curl 2x10x6kg
Hammer Curl 2x10x6kg
Concentration Curl 2x10x6kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 2x10x6kg
Tricep Extensions 2x10x6kg

Comment: Ging erg lekker, heerlijke pomp in m'n armen en die branden ook flink .

Klik om te verkleinen...

Goede training beest!