"21en" bij andere oefeningen behalve curl?

[SHUTTERSPEED]

doe je dan elk setje 21-en of als afmaker ?

 

[HCNR1]

ik ga hem toepassen volgende keer omdat ik ook al redelijk gewend ben aan een hoog volume

Klik om te verkleinen...

1ste keer dat ik deze van me trainer moest doen dacht ik dat me hart het begaf heb 5dagen niet normaal kunnen lopen

 

[HCNR1]

doe je dan elk setje 21-en of als afmaker ?

Klik om te verkleinen...

elk setje 21reps

 

[Ari70]

Wat is er zo effectief aan het "21-en"? En wie geeft mij de beste beschrijving van uitvoering