Contest Log 2e kans

[Psvcr7]

Training vandaag:
RDL
70x10 70x10 70x10

Zittende Leg curl
45x15 45x15 45x15

Leg Press
100x15 100x15 100x15

Standing Calf Raise
85x10 90x10 90x10 90x10

Abd crunch
45x15 45x15 45x15

Energie is de laatste dagen drama, na het trainen ben ik redelijk op maar het is niet anders. Morgenvroeg nog mijn laatste training van deze week en heb dit weekend gelukkig niet zoveel op de planning staan dus ff relaxen en aan mijn voeding houden.

 

[lienlien]

Training vandaag:
RDL
70x10 70x10 70x10

Zittende Leg curl
45x15 45x15 45x15

Leg Press
100x15 100x15 100x15

Standing Calf Raise
85x10 90x10 90x10 90x10

Abd crunch
45x15 45x15 45x15

Energie is de laatste dagen drama, na het trainen ben ik redelijk op maar het is niet anders. Morgenvroeg nog mijn laatste training van deze week en heb dit weekend gelukkig niet zoveel op de planning staan dus ff relaxen en aan mijn voeding houden.

Geniet van het rustige weekend. Zal je goed doen.

 

[Psvcr7]

Het zit er weer op:
Ez bar curl
35x12 35x12 35x12

Skullovers
25x12 25x12 25x12

Ohp
35x8 35x8 35x8

Shrugs
20x15 22x15 22x15

Lat pulldown
50x12 54x12 54x12

Incline dumbell press
20x12 22x12 22x12

Bay lat raise
9x15 9x15 9x15

Vanochtend meteen op lege maag getraind, ook wel lekker zo een keertje, het was wel mega druk.. Heb vandaag tot nu toe alleen nog mijn ontbijt op, straks ff een cheatmeal(nachoschotel) en dan kom ik qua kcal weer mooi uit. Morgen weer mijn wekelijkse meting, qua gewicht kan ik al zeggen dat ik sowieso weer goed gedropt ben en verwacht qua cm’s ook weer vooruitgang.

 

[Skatermarvin]

het was wel mega druk..

Examens zijn voorbij

Lekker knallend het weekend in! Wat staat er qua eten op de planning?

 

[Psvcr7]

Nachoschotel: laagjes van tortilla chips, kipgehakt, roerbakgroente, frietjes en kaas


En dan straks nog een half potje b&j moophoria en een glas honingrum met cola zero vanille, heerlijk.

 

[Furryx94]

Nachoschotel: laagjes van tortilla chips, kipgehakt, roerbakgroente, frietjes en kaas
Bekijk bijlage 457954
Bekijk bijlage 457953
En dan straks nog een half potje b&j moophoria en een glas honingrum met cola zero vanille, heerlijk.

dat ga ik ook eens proberen te maken klinkt lekker!

 

[Psvcr7]

Meting vorige week:


Meting gisterochtend:

Weer prima vooruitgang al zeg ik het zelf. Gisteren wel wat boven mijn normale kcal gekomen (~2500kcal) maar dat is niet zo heel erg want had ook wel een actief dagje.

 

[chrash]

Bijna een kilo eraf, dat is zeker netjes

 

[Furryx94]

dat ga ik ook eens proberen te maken klinkt lekker!

Ik heb deze gemaakt gisteren! 1500 kcal portie gehad. Rest van de dag op rantsoen.

 

[Psvcr7]

Ik heb deze gemaakt gisteren! 1500 kcal portie gehad. Rest van de dag op rantsoen.

Haha ja het komt eigenlijk een beetje neer op een kapsalon maar je bedoelt denk ik toch 1500kcal voor de hele schotel?

 

[Chast]

Haha ja het komt eigenlijk een beetje neer op een kapsalon maar je bedoelt denk ik toch 1500kcal voor de hele schotel?

One does not simply eat the half dish..

 

[Furryx94]

Haha ja het komt eigenlijk een beetje neer op een kapsalon maar je bedoelt denk ik toch 1500kcal voor de hele schotel?

nee totaal zat ik op 3000 kcal voor de hele schotel. mijn vriendin heeft een kwart opgegeten en ik een halve.

gemaakt met gehakt 500 gr, kaas 200gr, tortilla chips 200 gr chips, ui 2, paprika anderhalve, knoflook 3 teentjes, klein beetje ketjap 30(ml)

 

[Psvcr7]

Ah vandaar, wij hadden ongeveer 400gr kipgehakt, 200gr kaas, 100gr tortilla chips, 300gr roerbakgroentes en nog 200gr verse frietjes, kom je uit op ong 2300kcal totaal
Normaal zouden we nog guacamole erbij doen maar waren vergeten avocados te halen

 

[Psvcr7]

Vandaag lekker rustig thuis gewerkt en daarna naar de fysio geweest om mijn nek weer los te maken. Binnenkort toch maar eens een chiropractor proberen of dat wat helpt. Daarna mijn training gehad:
Bench Press:
65x10 65x8 65x8

Incline Dumbell Press
22x12 22x9 20x12

Bayesian Flyes
14x15 14x14 14x10

Chest Supported Row Machine
30x12 30x12 30x12

Bayesian Lateral Raise
9x15 9x15 9x15

Face Pulls
23x15 23x15 23x15

En vervolgens nog ff meegeholpen bij familie in de tuin, zo nog ff mijn laatste meal erin werken en dan gaan we weer onze welverdiende slaap pakken

 

[Skatermarvin]

Binnenkort toch maar eens een chiropractor proberen of dat wat helpt.

Ben benieuwd. Ik ben ook aan het overwegen eens ergens anders langs te gaan.

 

[Psvcr7]

Toevallig vanochtend een afspraak gemaakt voor volgende week donderdag. Meteen een hele vragenlijst erbij. Nou ja, ben benieuwd of het iets helpt

 

[Psvcr7]

Gisteren rustdagje gehouden, kwam zo beter uit deze week. Netjes weer aan de voeding gehouden en dan gaan we straks weer de beentjes aanpakken.

 

[Psvcr7]

Squat
70x8 70x8 70x7

Leg Press
100x12 100x12 100x12

Zittende Unilateral Leg Curl
25x20 25x20

Standing Calf Raise (2 tel pauze oderin)
70x15 70x15 70x15

Abdominal crunch
45x15 50x15 50x15

Daarna even wat anders gegeten maar qua kcal hetzelfde

150gr griekse salade, 125gr kipfilet en 100gr verse frietjes uit de airfryer, de saus is van xxl de tasty burger sauce.
Er stond eigenlijk ook nog een twix toetje maar heel verstandig overgeslagen.
Als het weer het toelaat nog ff een flinke ronde lopen en dan zit het er weer op voor vandaag

 

[SP1988]

Squat
70x8 70x8 70x7

Leg Press
100x12 100x12 100x12

Zittende Unilateral Leg Curl
25x20 25x20

Standing Calf Raise (2 tel pauze oderin)
70x15 70x15 70x15

Abdominal crunch
45x15 50x15 50x15

Daarna even wat anders gegeten maar qua kcal hetzelfde
Bekijk bijlage 458360
150gr griekse salade, 125gr kipfilet en 100gr verse frietjes uit de airfryer, de saus is van xxl de tasty burger sauce.
Er stond eigenlijk ook nog een twix toetje maar heel verstandig overgeslagen.
Als het weer het toelaat nog ff een flinke ronde lopen en dan zit het er weer op voor vandaag

Nice, ik had vanavond ook verse friet uit de airfryer

 

[Psvcr7]

Nice, ik had vanavond ook verse friet uit de airfryer

20 min op 200 graden, nog beter dan uit de friettent vind ik zelf.