3 dagen trainingsschema?

[yeahbuddy92]

Hallo,

Ik heb 6 weken ICF gevolgd en na enige tijd begon het schema mij te vervelen. Wel aardig wat kracht opgebouwd. Helaas kan ik door werk en studie niet meer dan drie dagen trainen. In september weer wel !



Weet iemand een goed 3 dagen schema. Split of Fullbody. Op rustdagen zou ik cardio kunnen toevoegen.

Doel: Droogtrainen

Onderhoud: 2750 KCAL
Bulk: 3250
Cut: 2500

Geniet nog even van het weekend!

Klik om meer te lezen...

 

[Mabruzzi]

Als je maar 3 dagen wilt gaan zou ik een fullbody doen.
En misschien wat andere series/reps ? Als deze beginnen te vervelen.

 

[richard1234]

Fullbody schemas, 5 varianten.
https://www.muscleandstrength.com/a...ds-5-fullbody-workouts-for-serious-gains.html

Onderstaande links kan je je eigen Fullbody schema maken; 2 verschillende manieren, wel hetzelfde principe.
https://www.muscleandstrength.com/workouts/build-hlm-full-body-workout

http://www.bodybuilding.com/fun/wot...zQyWdG2xqyKExtAVy5UkQUXHXxmWq6Uc0&irpid=10078