3 jaar training (bulk)
- Topic starter Einstein
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 179
- Weergaven 42.032
- Volgers 35
Emilionaire
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 feb 2010
- Berichten
- 184
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 83kg
FrankyB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 1.090
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
Resultaten zien er erg goed uit
Post je schema is voor de geinstresseerde
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
xeoMe
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 663
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
Resultaten zien er erg goed uit
Post je schema is voor de geinstresseerde
ik zal hem morgen posten, ik ga nu alleen nog kwark eten en dan maffen tnx allemaal voor de comments!!!
---------- Toegevoegd om 22:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:54 ----------
sick sick!
Gaat goed hoeveel groter wil je nog worden?
10 kilo mag er van mij zeker nog wel.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
Schema: 3/4 sets per oef, hh tussen de 1/10 altijd tot faillure.
Ma: ochtend.
Bench press, dumbbell press, pec fly, military press, side raise,
Ma: Middag
Skullcrushers, reversed grip triceps pulldown, weighted dipping.
Di: ochtend
Deadlift, bent over row, seated row, straight arm pulldown, shrugs,
Di middag(niet altijd soms ook in de ochtend hangt ervan af hoeveel energie ik heb)
barbell curl, hammer curl, soms preacher curl.
Wo:
Squat, (front squat) leg press, leg curl, leg extension, calf raise, cable calf raise buik jwz
Do: herhaal maandag (soms een rustdag dan schuift het gewoon een dag op ligt eraan hoe mn energy level is)
Vrij: herhaal dinsdag
Za: herhaal woensdag
zo rust
zondag herhaal woensdag
als je meer info wil moet je er maar om vragen, maar dit is het schema lekker globaal.
Ma: ochtend.
Bench press, dumbbell press, pec fly, military press, side raise,
Ma: Middag
Skullcrushers, reversed grip triceps pulldown, weighted dipping.
Di: ochtend
Deadlift, bent over row, seated row, straight arm pulldown, shrugs,
Di middag(niet altijd soms ook in de ochtend hangt ervan af hoeveel energie ik heb)
barbell curl, hammer curl, soms preacher curl.
Wo:
Squat, (front squat) leg press, leg curl, leg extension, calf raise, cable calf raise buik jwz
Do: herhaal maandag (soms een rustdag dan schuift het gewoon een dag op ligt eraan hoe mn energy level is)
Vrij: herhaal dinsdag
Za: herhaal woensdag
zo rust
zondag herhaal woensdag
als je meer info wil moet je er maar om vragen, maar dit is het schema lekker globaal.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Speknek
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mrt 2010
- Berichten
- 71
- Waardering
- 10
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
Ja train daar nog steeds joh, net nog wezen benen trainen!
Maar ik ga meestal s'ochtends en soms s'middags wanneer train jij dan?
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Heb je de stang wel weer recht gebogen ?
Ik ga vanmiddag squaten namelijk 
Ik train over het algemeen 's avonds en soms 's middags als t niet uitkomt met me schema.
Niet egt vaak ofzo gewoon 3x p/week, op dit moment fullbody om me squat weer terug te krijge richting 130 voor reps.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
Heb je de stang wel weer recht gebogen ?
Ik train over het algemeen 's avonds en soms 's middags als t niet uitkomt met me schema.
Niet egt vaak ofzo gewoon 3x p/week, op dit moment fullbody om me squat weer terug te krijge richting 130 voor reps.
ik buig niks terug
dat doet Bert maar maak je nog wel een beetje gains dan? want volgens mij train je al een tijdje.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Precies zoals je het zegt, een beetje
Ik maak wel weer progressie ja sinds een paar maanden, alleen eind vorig jaar weinig progressie geboekt :S een beetje rond de 74 kilo blijven zweven. En stats maar paar kilo vooruit gegaan.
Nu ben ik wel bijna over de 80 kilo, dus gaat weer de goede kant op.
Ik maak wel weer progressie ja sinds een paar maanden, alleen eind vorig jaar weinig progressie geboekt :S een beetje rond de 74 kilo blijven zweven. En stats maar paar kilo vooruit gegaan.
Nu ben ik wel bijna over de 80 kilo, dus gaat weer de goede kant op.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
Precies zoals je het zegt, een beetje
Ik maak wel weer progressie ja sinds een paar maanden, alleen eind vorig jaar weinig progressie geboekt :S een beetje rond de 74 kilo blijven zweven. En stats maar paar kilo vooruit gegaan.
Nu ben ik wel bijna over de 80 kilo, dus gaat weer de goede kant op.
Mooi zo! En gaan voor de 110 schoon aan de haak! Ik moet nu naar school misschien zie ik je nog een keer bij den edel, je kan ook een keer mee trainen moet je maar is laten weten!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Top, er is vast wel een keer dat ik ook wat vroeger op de dag kan
Ik stuur wel een pm'tje
??!!!!!!!!!!
Dat lijkt me onmogelijk.... 100 is al veel.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
