Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Dankjewel.Ik zal eens kijken.
Ik train zonder schema en denk dat dat de meest effectieve manier is.
Ja, maar jij bent dan ook geen Schwarzeneggertje!Ik vind het een beetje raar om beginners aan te raden zonder schema te trainen. Ik denk dat zelfs de meeste gevorderden nog niet zonder schema kunnen trainen.
Ik vind het een beetje raar om beginners aan te raden zonder schema te trainen. Ik denk dat zelfs de meeste gevorderden nog niet zonder schema kunnen trainen.
Waarom denk je dat? Ik heb zelf hele goede argumenten om GEEN vast schema aan te houden. Niet volgens een schema trainen betekent niet dat je zomaar wat doet, integendeel. Star volgens een vast schema trainen aan de andere kant, leidt binnen de kortste tijd tot frustratie.
Ja, maar jij bent dan ook geen Schwarzeneggertje!
Verder eens natuurlijk, de meesten kunnen nog niet eens een bestaand schema normaal volgen, laat staan wat er gebeurd als je ze zelf hun gang laat gaan.
Waarom denk je dat? Ik heb zelf hele goede argumenten om GEEN vast schema aan te houden. Niet volgens een schema trainen betekent niet dat je zomaar wat doet, integendeel. Star volgens een vast schema trainen aan de andere kant, leidt binnen de kortste tijd tot frustratie.
Wat ik bedoel, is dat een schema ondergeschikt moet zijn aan de basisprincipes van krachttraining (accent op basisoefeningen of varianten daarvan, progressive overload, voldoende intensiteit en volume) , en verder aan doorzettingsvermogen (meer doen dan je dacht te kunnen omdat alles haast vanzelf gaat) en gezond verstand (minder doen dan wat je je had voorgenomen omdat je niet genoeg tijd hebt of omdat je een mindere dag hebt).
Iemand die om een schema voor vierdaagse split vraagt lijkt me trouwens niet echt een beginner.
Wat is een beginner? Ik ben ruim 2 jaar bezig met krachttraining. Ik ben begonnen met eigenlijk zomaar wat te doen. Eerst thuis.Later ben ik thuis dan het 5×5 schema gaan volgen. Zeker vooruitgang geboekt. Maar werd eentonig en na een × aantal weken moet je ook weer wat anders gaan doen. Nu train ik ook geruime tijd in de sportschool maar wil graag een schema als leidraad om te voorkomen dat ik zomaar wat ga doen. Vandaar mijn vraag naar een effectieve splitschema.
Wat ik bedoel, is dat een schema ondergeschikt moet zijn aan de basisprincipes van krachttraining (accent op basisoefeningen of varianten daarvan, progressive overload, voldoende intensiteit en volume) , en verder aan doorzettingsvermogen (meer doen dan je dacht te kunnen omdat alles haast vanzelf gaat) en gezond verstand (minder/iets anders doen dan wat je je had voorgenomen omdat je niet genoeg tijd hebt of omdat je een mindere dag hebt).
Trainen volgens een schema is eigenlijk de omgekeerde wereld. Zelf pas ik de bovengenoemde "succesfactoren" toe en als ik dan opschrijf wat ik gedaan heb, lijkt het op een schema (zie mijn log).
Ga ik doen. Dankje@TS heb je de zoekfunctie al geprobeerd want er staan er ruim voldoende op het forum.