Gesloten =

[neet61]

hex bar dl is nieuw, die gaat wel leuk, kijken hoe zwaar die kan in de toekomst

Daar sta je meer tussen he? Heel andere gewichtsverdeling, wel interessant...

 

[Ano_071120]

Daar sta je meer tussen he? Heel andere gewichtsverdeling, wel interessant...

klopt, je staat tussen de gewichten, en je hebt het gewicht naast je met een neutral gripp.
hij pakt lekker op de benen.

 

[Ano_071120]

26-10

ohp
12x30
8x40
2x50
2x55
2x57.5
2x60
2x62.5
2x65
1x67.5
1x70

front squat
5x30
5x40
6x55
6x55
6x55

decline bench
15x30
10x55
10x60
8x60

seated db press
3x12x12

klaar
70 kg op de ohp is lang geleden, is weer eventjes de max voor nu.

 

[Bosco55555]

echt heavy die ohp sterk werk Droop!!

 

[neet61]

70 kg op de ohp is lang geleden, is weer eventjes de max voor nu.

Netjes hoor!

 

[floris.sp]

Sterke ohp

 

[Ano_071120]

echt heavy die ohp sterk werk Droop!!

Netjes hoor!

Sterke ohp

grappig hè

op ekte goede dagen kan ik mezelf nog wel eens verrassen

 

[Ano_071120]

28-10

deadlift ( sumo van blokjes)
10x50
5x80
5x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160

ohp ( met hex bar )
10xbar =~15kg
8x35
8x35
8x35

squat
10x50
5x75
5x75
5x75

lat pulldown
15x40
15x45
15x50

klaar
ohp met hex bar geeft net weer een andere belasting van je schouders
en dat hoor je op mijn leeftijd

 

[neet61]

ohp met hex bar geeft net weer een andere belasting van je schouders

mag dat zo maar?

en dat hoor je op mijn leeftijd

kraken....?

 

[Ano_071120]

mag dat zo maar?

yup, boven de 50 mag ALLES

kraken....?

kraken en piepen als een malle

 

[Bosco55555]

bij 50+ mag er wat kraken dat hoort soww

 

[Vissertje1980]

Wat een super dikke ohp heb je weer te pakken droopy..... Respect

 

[Ano_071120]

31-10

bench
15x30
8x50
5x70
5x75
3x80
2x85
1x90

ohp
10x30
5x40
5x52.5
5x52.5
5x52.5

landmine row
10x20
10x30
10x40

seated row
3x15x40

klaar

moet het ''zwaar '' benchen maar even laten voor wat het is, dat gaat niet goed komen met m'n schouder
geen erg, ga ik de ohp weer maar eens opwerken, die 80 kg ohp moet er toch een keer komen
dus de road naar de 80kg ohp is begonnen !!

 

[neet61]

moet het ''zwaar '' benchen maar even laten voor wat het is, dat gaat niet goed komen met m'n schouder
geen erg, ga ik de ohp weer maar eens opwerken, die 80 kg ohp moet er toch een keer komen
dus de road naar de 80kg ohp is begonnen !!

jammer van de schouder, maar dit is ook een erg 'dik' doel

 

[IRONic Pumper]

Leuk doel dat je voor jezelf stelt hier, succes!

 

[floris.sp]

mooi doel, succes

 

[Bosco55555]

wordt spannend hier!!

SUCCES!!

 

[Ano_071120]

jammer van de schouder, maar dit is ook een erg 'dik' doel

dikke mannetjes hebben dikke doelen
tsja de schouder, ben er bijna aan gewend

Leuk doel dat je voor jezelf stelt hier, succes!

mooi doel, succes

wordt spannend hier!!

SUCCES!!

thx mannen,
gaat nog wel wat tijd overheen, maar de trainingen zullen steeds meer ohp gericht worden de komende tijd

 

[Ano_071120]

2-11

squat
15x30
8x50
5x70
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100

incl bench
10x30
8x50
6x60
6x60
6x60

hexbar deadlift
5x55
5x85
5x105
5x105
5x105

ab wheel
46 reps in 5 minuten

klaar

 

[Ano_071120]

4-11

ohp
10x30
8x40
3x50
3x55
3x57.5
3x60
3x62.5
2x65
1x67.5

front squat
8x30
5x40
5x50
5x55
5x60

bench
10x30
10x50
5x70
5x70
5x70

seated db press
3x12x12

klaar