Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Daarom...........ik dacht ik zal het maar even vragen
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.621
- Volgers 28
Logs
- Status
Daarom...........ik dacht ik zal het maar even vragen
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat zijn het totaal aantal herhalingen in 4 sets, als het er 50 zijn verhoog ik het gewicht
behalve op de deadlift, daar is 30 de grens
ik zie nu ook dat optellen idd nog best moeilijk is
tis de leeftijd denk ik,
dus 47 squat
45 bench
exuus le moi
je gaat er toch niet vanuit dat ze dat narekenen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dat zijn het totaal aantal herhalingen in 4 sets, als het er 50 zijn verhoog ik het gewicht
behalve op de deadlift, daar is 30 de grens
ik zie nu ook dat optellen idd nog best moeilijk is
tis de leeftijd denk ik,
dus 47 squat
45 bench
exuus le moi
je gaat er toch niet vanuit dat ze dat narekenen
Alles wordt hier op waarheid gekontroleerd
"Zo waarlijk helpen mijn God" lol
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
zou er maar wel van uit gaan, barst van de autisten hierje gaat er toch niet vanuit dat ze dat narekenen
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
zou er maar wel van uit gaan, barst van de autisten hier
Dit
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 11-10
one arm db row
1x15x20 kg
1x10x25 kg
1x10x27.5 kg
chin ups
7-5-5-5-5 ( volgende keer wat gewicht erbij hangen)
lat pull down
3x15x42.5 kg breed
3x15x42.5 kg smal
3x15x42.5 kg in de nek
biceps
ez barr
21 kg smal/breed 15/15
21 kg smal/breed 10/10
had mijn ab weel weer gevonden, dus daar ook nog ff mee gespeeld
3x 10, de laatste 2 waren best wel pittig
duur 1 uur en 20 minuten
zit er over te denken om op deze dag de bent over row er in te zetten, volgende week eens proberen
one arm db row
1x15x20 kg
1x10x25 kg
1x10x27.5 kg
chin ups
7-5-5-5-5 ( volgende keer wat gewicht erbij hangen)
lat pull down
3x15x42.5 kg breed
3x15x42.5 kg smal
3x15x42.5 kg in de nek
biceps
ez barr
21 kg smal/breed 15/15
21 kg smal/breed 10/10
had mijn ab weel weer gevonden, dus daar ook nog ff mee gespeeld
3x 10, de laatste 2 waren best wel pittig
duur 1 uur en 20 minuten
zit er over te denken om op deze dag de bent over row er in te zetten, volgende week eens proberen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
pendlay kun je ook wat zwaarder doen denk ik omdat je hem steeds weer ff op de grond legt, toch even een rustmomentje
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
@neet61
toch wel aardig op een nulpunt begonnen weer hoor neet, de eerste 4 maanden kon ik eigenlijk niet squatten en deadliften omdat alles zo vast en stijf was, ben op deze oefeningen echt weer met 25kg begonnen, alles voelde anders en heb het eigenlijk opnieuw aangeleerd, toen voorzichtig in gewichten omhoog gegaan, daarna een week of 12-13 sl 5x5 gedaan, en dat heeft me op de gewichten in de beginpost gebracht, met mijn nieuwe schema weer een stap terug gedaan, en zoals het nu allemaal aanvoelt, kan ik lekker door naar nieuwe hogere gewichten.
toch wel aardig op een nulpunt begonnen weer hoor neet, de eerste 4 maanden kon ik eigenlijk niet squatten en deadliften omdat alles zo vast en stijf was, ben op deze oefeningen echt weer met 25kg begonnen, alles voelde anders en heb het eigenlijk opnieuw aangeleerd, toen voorzichtig in gewichten omhoog gegaan, daarna een week of 12-13 sl 5x5 gedaan, en dat heeft me op de gewichten in de beginpost gebracht, met mijn nieuwe schema weer een stap terug gedaan, en zoals het nu allemaal aanvoelt, kan ik lekker door naar nieuwe hogere gewichten.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
sl 5x5 was voor mij zeker een nuttige start om de draad weer op te pakken, heeft voor mij goed gewerkt in ieder geval,
je bepaald vaak zelf of een schema voor je werkt of niet, volgens mij was jij het zelf die over dit onderwerp ( vastlopen in een schema) een filmpje van alan thrall in een ander topic poste, die vertelt precies waar het meestal fout gaat. en dat gaat meestal over eten, als je een progressie wil maken in een schema, dan moet je eten.
wordt vaak vergeten
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Maar je cheat er gelijk minder mee dus dat maakt het dan weer zwaarder
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
donderdag 13-10 rust
training 14-10
lage kg veel repjes dag
squat
60 kg 4 sets
15-15-12-10 = 52 reps ( volgende keer verhogen)
bp
55 kg 4 sets
17-15-11-11 = 54 reps ( volgende keer verhogen)
cgbp
3x12x40 kg
tricep push down
3x20x21 kg
deadlift
60 kg 3 sets
10-10-11 ( was niet perse lekker, nog een keer zelfde gewicht)
duur 1 uur 20 minuten
deadlift was toch zwaar op dit lage gewicht, 3 min rust tussen de sets.
training 14-10
lage kg veel repjes dag
squat
60 kg 4 sets
15-15-12-10 = 52 reps ( volgende keer verhogen)
bp
55 kg 4 sets
17-15-11-11 = 54 reps ( volgende keer verhogen)
cgbp
3x12x40 kg
tricep push down
3x20x21 kg
deadlift
60 kg 3 sets
10-10-11 ( was niet perse lekker, nog een keer zelfde gewicht)
duur 1 uur 20 minuten
deadlift was toch zwaar op dit lage gewicht, 3 min rust tussen de sets.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zegt ook iets over je conditie Droop...no hate (3 min rust)
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
