Fitness Seller

Gesloten =

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.321
Voor mij ook bij heavy day BOR en Chin Ups
en volume day DB rows en Pull Ups...stay with the Basics :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.323
misschien ook nog een optie voor mij om op maandag wat chin ups te doen, is ook wel goed voor de bicaps, 3 setjes van 5 ofzo
 
Kijk, dat zijn de benchvolumes. Wel braaf iedere rep precies hetzelfde pad he!
 
Hoe doe jij weighted ab-wheels dan? Leg je een schijf op je bovenrug?
 
Creatief, haha! Ik moet er ook maar eens aan geloven binnenkort :thinking:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.329
training 22-8

deadlift (sumo)
10x40
5x70
3x105
3x115
3x125
3x135
3x145

squat
10x40
5x60
5x8x78.5

deadlift (conv)
5x40
5x60
5x80
5x90
5x92.5

ab wheel
3x15 bw+2.5kg

ging lekker, sumo volgende week 150, en dan wat kleinere stapjes denk ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.330
neet61 zei:
Is zeker goed voor de bicaps. Je kan zelfs nog wisselen tussen breed en smal pakken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ik trek altijd heel erg met mijn armen, dus wat breder is wel beter dan

Crakie zei:
Kijk, dat zijn de benchvolumes. Wel braaf iedere rep precies hetzelfde pad he!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dat is zeker het streven, al moet ik de laatste reps daar wel erg op focussen, ik ben als het vermoeiend gaat worden snel geneigd om de bar te hoog op mijn borst te leggen, daarnaast ademhaling en spanning goed houden maakt benchen met 50 kg gewoon nog een beetje zwaar.

Basma zei:
Hoe doe jij weighted ab-wheels dan? Leg je een schijf op je bovenrug?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
yup, zoals neet al zei, met een rugzakje, gaat prima eigenlijk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.331
training 24-8

bench
10x40
5x60
2x70
5x3x82.5

ohp
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55

bor
5x40
5x70
5x80
2x5x90 ( zou een pr kunnen zijn)

lat pulldown
15x45
15x50
12x55
8x60
die ging snel minder

tricep dingetjes

benchen voelt nog steeds niet lekker.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.334
de belasting is bij breed wat minder op je armen en wat meer op je rug
nee, schouders gaan wel goed, maar deze gewichten moeten eigenlijk omhoog vliegen en dat doen ze niet, komt wel weer goed,we blijven oefenen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.335
droopyy zei:
doe doe ik al wel, alleen log ik ze eigenlijk nooit, ik doe facepulls als wu, en band pulls apart tussen de sets
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hoe zwaarder de pulls hoe beter het resultaat merk ik zelf. Ik doe ze echt als volwaardige oefening, toen ik ze er een beetje bij deed hadden ze veel minder effect.
 
Beter even rust dan op de bench IMO, in ieder geval qua intensiteit. Ik kan me niet herinneren dat een 'het gaat te zwaar' situatie zich oplost door door te douwen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.339
training 28-8

ohp
5x40
5x42.5
3x50
3x55
3x57.5
3x60
3x62.5
10x40

bench
10x40
5x45.
5x12x50

db row
3x10x27

chin ups
5x3xbw

lat pulldown ( breed )
15x40 nek
15x40 voor
15x40 reverse grip

zaterdag geen training gedaan omdat drank een beetje langer actief bleef dan ik had bedacht :kots:
vandaag ging dan wel weer aardig
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.807
GruX
GruX
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.987
Lord_Magnus
Lord_Magnus
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.085
Dennisb1982
D
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
18.038
Vlamm
Vlamm
Terug
Naar boven