Gesloten =

[neet61]

Ja, FSQ is wat dunnetjes....
de ab wheels daarentegen.... niks mis met je abs

 

[Ano_071120]

Ja, FSQ is wat dunnetjes....
de ab wheels daarentegen.... niks mis met je abs

Klik om te verkleinen...

het was allemaal wat dunnetjes.
tsja abs, die zijn ondertussen onzichtbaar geworden

 

[Ano_071120]

training 20-11

opwarmen met facepulls
schouders roteren

ohp
10x30
5x32.5
5x35
3x40
5x42.5
3x47.5
9x52.5
3x55
2x60
1x62.5

bench
5x10x45
tussen de sets bpa

chin ups
1-2-3-4//1-2-3-4//1-2-3

bor
10x40
10x60
5x70
5x80
5x82.5

lat pulldown
3x10x50

tricepdingetjes
schouders stretchen
klaar

 

[neet61]

het was allemaal wat dunnetjes.
tsja abs, die zijn ondertussen onzichtbaar geworden

Klik om te verkleinen...

Dat is maar visueel, meest belangrijk is dat ze sterk zijn en zo je buik en rug beschermen.

 

[Bosco55555]

tsja abs, die zijn ondertussen onzichtbaar geworden

Klik om te verkleinen...

Nu mag het met de feestdagen in het vooruitzicht in het bulkseizoen

Lekker wintervachtje

 

[Ano_071120]

training 21-11

deadlift (sumo)
10x50
5x70
5x80
3x90
5x120
3x135
7x150

squat
5x10x70

deadlift (conv)
3x80
3x100
3x110
3x120

ab wheel
bw+10kg
15-15-12

klaar

 

[neet61]

7x150 sumo?

 

[Bosco55555]

Voelt het goed in je rug en heup?

Lekkere gewiggies man..

 

[Basma]

Not bad at all..
Begint het BBB principe nog niet Boring te worden?

 

[Inb4]

Nou flinke Sumo's zeg.

Welke challenge had je eigenlijk gewonnen Droop ?

 

[Ano_071120]

7x150 sumo?

Klik om te verkleinen...

sumo gaat lekker, maar het is volgens velen hier op het forum natuurlijk geen echte deadlift

Voelt het goed in je rug en heup?

Lekkere gewiggies man..

Klik om te verkleinen...

alles houd zich opmerkelijk goed op het moment,
de gewiggies gaan weer een beetje uitdagend en interessant worden

Not bad at all..
Begint het BBB principe nog niet Boring te worden?

Klik om te verkleinen...

hoho, het is de less boring variant he.
het is voor deze ouwe man gewoon hard werken die bbb's na de mainlifts , uitreppen met de dl op 150 en dan gelijk 5x10x70 squat erachteraan is best nog pittig.

Nou flinke Sumo's zeg.

Welke challenge had je eigenlijk gewonnen Droop ?

Klik om te verkleinen...

velen noemen het de cheat deadlift hoor marr, dus het valt mee
het was de fronthold challenge

 

[Starx6673]

Ik vind BBB best heftig, zeker voor een oudere lifter. Petje af, hoor.

 

[Crakie]

Zou zomaar eens kunnen dat bbb op deze leeftijd de enige optie is voor massa aanzetten. Las laatst ook dat ouderen 40 gram eiwit per maaltijd nodig hebben om spiersynthese aan te zwengelen. Bij avondmaaltijd geen probleem, maar de rest... Pfff altijd kwark erbij?

 

[Basma]

Zou zomaar eens kunnen dat bbb op deze leeftijd de enige optie is voor massa aanzetten. Las laatst ook dat ouderen 40 gram eiwit per maaltijd nodig hebben om spiersynthese aan te zwengelen. Bij avondmaaltijd geen probleem, maar de rest... Pfff altijd kwark erbij?

Klik om te verkleinen...

Laat mij raden.. T-Nation?

 

[Crakie]

Laat mij raden.. T-Nation?

Klik om te verkleinen...

Nee gek, stronger by science. degelijke wetenschappelijke informatie.

 

[Basma]

Nee gek, stronger by science. degelijke wetenschappelijke informatie.

Klik om te verkleinen...

Oh, joh! Dat had ik niet verwacht. Het lijkt op het eerste gezicht broscience, maar ik zal mij in dat geval toch eens in verdiepen.

 

[Crakie]

Oh, joh! Dat had ik niet verwacht. Het lijkt op het eerste gezicht broscience, maar ik zal mij in dat geval toch eens in verdiepen.

Klik om te verkleinen...

Ik zie niet zo waarom dat meteen broscience zou zijn. Het is bekend dat je minder makkelijk groeit op je 40e. Geslachtshormonen zijn niet zo'n goede verklaring, want die hebben al niet zo'n grote invloed en zijn sowieso nog niet dramatisch laag. Een verminderde respons op groeiprikkels is een redelijke verklaring, en blijkt dus inderdaad mee te spelen. Heel belangrijk, want betekent in feite dat een hoge inname per kg bw/dag niet per se garantie voor succes is. Als je het teveel uitsmeert, heeft het namelijk minder zin.

 

[neet61]

Ik zie niet zo waarom dat meteen broscience zou zijn. Het is bekend dat je minder makkelijk groeit op je 40e. Geslachtshormonen zijn niet zo'n goede verklaring, want die hebben al niet zo'n grote invloed en zijn sowieso nog niet dramatisch laag. Een verminderde respons op groeiprikkels is een redelijke verklaring, en blijkt dus inderdaad mee te spelen. Heel belangrijk, want betekent in feite dat een hoge inname per kg bw/dag niet per se garantie voor succes is. Als je het teveel uitsmeert, heeft het namelijk minder zin.

Klik om te verkleinen...

Statistiek?

Als je meer jaren traint heb je ook minder gram VVM winst per gram gegeten eiwit, en het ligt voor de hand dat het makkelijker is 50 20-jarigen met 1 jaar ervaring te vinden voor je steekproef, dan 50 40-jarigen.
Kortom was het onderzoek goed uitgevoerd?

 

[Ano_071120]

Ik vind BBB best heftig, zeker voor een twintig plusser. Petje af, hoor.

Klik om te verkleinen...

fixed

Zou zomaar eens kunnen dat bbb op deze leeftijd de enige optie is voor massa aanzetten. Las laatst ook dat ouderen 40 gram eiwit per maaltijd nodig hebben om spiersynthese aan te zwengelen. Bij avondmaaltijd geen probleem, maar de rest... Pfff altijd kwark erbij?

Klik om te verkleinen...

vetmassa aanzetten is toch niet zo moeilijk?
ik weet op het moment niet hoeveel eiwit er precies ingaat, maar het is wel een feit dat sinds ik mijn voeding weer een beetje op orde heb, ik weer rap sterker aan het worden ben.

Laat mij raden.. T-Nation?

Klik om te verkleinen...

de bron van bro-science?

 

[Ano_071120]

training 23-11

facepulls
schouders los roteren

bench
10x30
5x35
5x45
3x50
5x65
3x75
7x82.5
90
95

ohp
5x10x35

db row
10x22
5x32
5x37
2x5x42.5

lat pulldown
3x15x50
smal onderhands

tricepdingetjes
bpa
schouder stretchen

klaar