Gesloten =

[Crakie]

Rol from hell met scheermesjes ofzo?

 

[Bosco55555]

Neem je tijd Droop..de winter duurt nog lang

 

[Ano_071120]

Rol from hell met scheermesjes ofzo?

Klik om te verkleinen...

de harde vari roller, weet knoopjes en rottige plekjes goed te vinden, kan best pijnlijk zijn maar helpt ( bijna ) altijd

Neem je tijd Droop..de winter duurt nog lang

Klik om te verkleinen...

dat klopt, en ik kom weer een beetje op stoom, dus we doen rustig verder

 

[Ano_071120]

training 9-11

face pulls

bench
10x30
5x35
5x45
3x52.5
5x57.5
5x65
7x75
3x75

ohp
5x10x35

db row
10x22
10x32
3x5x37

lat pulldown
3x15x47.5
smal onderhands

bpa
3x20
schouder stretchen
klaar

 

[neet61]

wat was een bpa ook al weer?

 

[Ano_071120]

wat was een bpa ook al weer?

Klik om te verkleinen...

band pull apart

 

[neet61]

band pull apart

Klik om te verkleinen...

OK, het kwartje viel even niet....

 

[Crakie]

Kom je goed op de 'verborgen' plekjes met zo'n roller? Zelfs met een tennisbal vind ik het soms lastig in de regio van je schouderbladen de juiste spot te raken.

 

[Ano_071120]

Kom je goed op de 'verborgen' plekjes met zo'n roller? Zelfs met een tennisbal vind ik het soms lastig in de regio van je schouderbladen de juiste spot te raken.

Klik om te verkleinen...

die roller gaat het best voor de benen en onderrug, voor de schouders doe ik ook altijd met een harde bal

 

[Ano_071120]

training 11-11

squat
10x40
5x50
5x60
3x70
5x80
5x90
12x100 (had ik last van, 2 reps teveel)

deadlift ( sumo )
5x10x80

front squat
5x40
5x50
5x60
5x70

ab wheel
bw+10kg
15-12-12

schouder stretchen
klaar

 

[Bosco55555]

die roller gaat het best voor de benen en onderrug, voor de schouders doe ik ook altijd met een harde bal

Klik om te verkleinen...

Ik heb thuis ook nog een hondeballetje met die ribbels erop...
die werkt inderdaad perfekt om die knoopjes uit je delts te rollen

 

[neet61]

Ik heb thuis ook nog een hondeballetje met die ribbels erop...
die werkt inderdaad perfekt om die knoopjes uit je delts te rollen

Klik om te verkleinen...

Ha ha, misschien moet ik maar eens naar een dierenzaak om zoiets te zoeken dan Goeie tip!

 

[Bosco55555]

Ha ha, misschien moet ik maar eens naar een dierenzaak om zoiets te zoeken dan Goeie tip!

Klik om te verkleinen...

Wel aangeven dat het voor je hond is

 

[neet61]

Wel aangeven dat het voor je hond is

Klik om te verkleinen...

Als het voor medische toepassingen is, wordt het duurder zeker?

 

[Bosco55555]

Als het voor medische toepassingen is, wordt het duurder zeker?

Klik om te verkleinen...

Die winkeleigenaar belt dan het blauwe busje voor je

 

[eddieuutemst]

Sterke squat

 

[Ano_071120]

Sterke squat

Klik om te verkleinen...

100 gaat nog wel om een beetje reps mee te maken, dat zal nu wel snel minder gaan worden denk ik.

 

[Ano_071120]

training 13-11

opwarmen met face pulls

ohp
10x30
5x32.5
5x35
3x40
3x45
10x50
2x55
2x60 ( ff kijken hoe dat ook weer voelt)

bench
5x10x45

chin ups
1-2-3-4/1-2-3-4/1-2-3

bor
10x40
8x60
5x70
5x80

lat pulldown
3x15x47.5

tricep dingetjes met band
bpa 3x20
schouders stretchen
klaar

 

[neet61]

Flinke OHP (ook kijken hoe dat morgen voelt...)

 

[Crakie]

Heerlijk toch, 60 mp? Moet je 90 eens proberen.... heer-lijk!