5 maanden UB/LB

[Keranos]

Je traint met deze gewichten en in 4weken wiljet verdubbelen? Miss alsje je bodyweighr verdubbels maar zou raar zijn alsjet haalt. annyway succes

Klik om te verkleinen...

Juist, ik dacht bij me eigen, dat zeg ik maar niet omdat alles wat ik zeg tegen VMW in het verkeerde keelgat schiet

 

[verzinmaarwat]

dit is een 65% training, omdat ik tijdje niet getraind heb hé

vanaf maandag tegen de 80%, een weekje
dan 3 weken 100% van 5*5


en uiteraard zijn het 1rm's dan

 

[Keranos]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Slapen! NU!!!

 

[verzinmaarwat]

14/07/2008
10 30 FullSquat
10 30 FullSquat

5 50 FullSquat
5 50 FullSquat
5 50 FullSquat

5 22 One-arm DB Row
5 22 One-arm DB Row
5 22 One-arm DB Row

5 30 Military Press

Die MP is echt men ding niet.
Ik denk dat ik hem beter zittend doe, en vanaf een rack begin, heb ik het gewicht meteen beter onder controle.

Ik denk eraan deze twee te kopen:
http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p347_Powertec-Utility-Bench.html
Met het bankje dat ik nu heb kan ik enkel flat, dus dit zou perfect zijn.
http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p338_Barbarian-Dip-Bar.html
Kan ik goed dippen ipv benchdips

 

[jumperke1tje]

Wel leuk zo een dip-bar.

Wat scheelt er met je MP , waarom is het je ding niet ?

 

[Keranos]

Haha ik kan ook 20x benchdippen, toen kreeg ik een echte dipset, nou toen kon ik dat niet 1x, maarja dat komt wel goed!

 

[verzinmaarwat]

Heb al wel 'echt' gedipt hoor
En dat gaat behoorlijk.

Over die MP
Alsik het gewicht van de grond pak moet je het eerst nog stabiliseren enzo.
En stabiliseren is niet zo mijn ding.
Squat kan ik iets beter stabiliseren, maar daar moet het dan ook..
Gewoon deracken en meteen kunnen MP'en zal beter gaan

 

[verzinmaarwat]

Ik post straks even mijn trianing en een videotje vna 5*50 BP
Nu even de hond uitlaten

 

[verzinmaarwat]

16/07/2008
10 30 FullSquat
10 30 FullSquat

5 52 FullSquat
5 52 FullSquat
5 52 FullSquat
5 52 FullSquat
5 52 FullSquat

5 50 BenchPress
5 50 BenchPress
5 50 BenchPress (zie video)

5 70 Deadlift

8 / Chin-ups
8 / Chin-ups


Tging best vandaag
Benchpress zit ik weer waar ik gestopt was, deze week doe ik dus nog uit aan 3*5*50
en dan 52,54,56 weer oppikken

http://tinypic.com/player.php?v=2pru5gw&s=4
Laatste reps zag er niet zo gezond uit, maar twas dan ook de laatste van de 3*5, had er pas bij de laatste set aan gedacht een videotje te maken
Kmoet misschien men barbell nog wat meer laten zakken ook, tot tegen de borst..

 

[Keranos]

Heb al wel 'echt' gedipt hoor
En dat gaat behoorlijk.

Over die MP
Alsik het gewicht van de grond pak moet je het eerst nog stabiliseren enzo.
En stabiliseren is niet zo mijn ding.
Squat kan ik iets beter stabiliseren, maar daar moet het dan ook..
Gewoon deracken en meteen kunnen MP'en zal beter gaan

Klik om te verkleinen...

Uhhhm leg die barbell dan in het squatrek, doe dan het gewicht erop en pak em er dan af. veel makkelijker.

16/07/2008
10 30 FullSquat
10 30 FullSquat

5 52 FullSquat
5 52 FullSquat
5 52 FullSquat
5 52 FullSquat
5 52 FullSquat

5 50 BenchPress
5 50 BenchPress
5 50 BenchPress (zie video)

5 70 Deadlift

8 / Chin-ups
8 / Chin-ups


Tging best vandaag
Benchpress zit ik weer waar ik gestopt was, deze week doe ik dus nog uit aan 3*5*50
en dan 52,54,56 weer oppikken

http://tinypic.com/player.php?v=2pru5gw&s=4
Laatste reps zag er niet zo gezond uit, maar twas dan ook de laatste van de 3*5, had er pas bij de laatste set aan gedacht een videotje te maken
Kmoet misschien men barbell nog wat meer laten zakken ook, tot tegen de borst..

Klik om te verkleinen...

Idd wat dieper.

 

[verzinmaarwat]

Zittend is dat dus makkelijker

En sowieso, met het bankje dat ik nu heb (zie video) kan ik maar 100kg doen (binnen jaar ofzo dus toch uitgegroeid)
Kan ik dus even goed meteen nieuwe bank kopen.
We zullen wel zien zeker

 

[Keranos]

Uhhm, jij 60kg dacht ik?? + 50kg BP is al over de 100...

 

[verzinmaarwat]

gebruiker mag tot 120 dachtik (is een verdeeld gewicht dus kan wel)
en de gebruiker mag 100kg aan gewichten nemen...

 

[verzinmaarwat]

maar dat bankje is ook irri bij het benchen, dat is vrij breed, heb liever een smal spul, gewoon ter ondersteuning van je rug, en waar je lats 'vrij' zijn

 

[verzinmaarwat]

Misschien eerder het barbarian bankje
http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p355_Barbarian-Multi-Bench.html

voor 10€ kan je er 100kg meer opplakken

 

[Keranos]

Belastbaarheid 350kg...

 

[jumperke1tje]

Mooie bench.
Idd beetje dieper mag wel, lukte het niet of doe je altijd op die hoogte ?

Hmmm... daar zat nog een extra rep in hoor

 

[Keranos]

Mooie bench.
Idd beetje dieper mag wel, lukte het niet of doe je altijd op die hoogte ?

Hmmm... daar zat nog een extra rep in hoor

Klik om te verkleinen...

+1, vaak zit er nog een rep in als mensen al stoppen...

 

[jumperke1tje]

Heb al wel 'echt' gedipt hoor
En dat gaat behoorlijk.

Over die MP
Alsik het gewicht van de grond pak moet je het eerst nog stabiliseren enzo.
En stabiliseren is niet zo mijn ding.
Squat kan ik iets beter stabiliseren, maar daar moet het dan ook..
Gewoon deracken en meteen kunnen MP'en zal beter gaan

Klik om te verkleinen...

Als je voldoende kan Power cleanen is dit toch geen probleem ?

+1, vaak zit er nog een rep in als mensen al stoppen...

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, daar zat zeker nog een rep in.

 

[Keranos]

Als je voldoende kan Power cleanen is dit toch geen probleem ?



Inderdaad, daar zat zeker nog een rep in.

Klik om te verkleinen...

Jah dat is bij meer mensen wel zo