5 maanden UB/LB

[kane]

Moest het degelijk zo zijn dat je met een schijfje onder je hielen beter squat moet je maar meer strechten.
http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/
En wat zit je nu te b**chen over een hype als rippetoe/bill star, je vraagt je niet af waarom elke beginner er zo'n zieke gains mee maakt? Never change a winning team jonge

 

[huntelaar]

Ik bedoel als ik gewoon ff op straat ga voetballen...

 

[verzinmaarwat]

Ik loop een hele dag te stretchen kane.
Ik denk dat dat met dat schijfje, het beste is.
Nu doe ik het met een 20kg schijf (5cm ofzo dik)
binnen paar weken met een 10 kg -> 3.5cm ong
en zo afbouwen.

en trouwens, wat zal het meeste gainen?
fullsquatten met schijfje of maar net parallelsquatten

 

[verzinmaarwat]

22/06/2008
10 30 BenchPress
10 30 BenchPress

3 52 BenchPress
2 54 BenchPress
1 56 BenchPress
1 58 BenchPress

10 12 Incline Fly

10 12 Lateral Raise
10 14 Lateral Raise
10 14 Front Raise
10 14 Front Raise

8 30 Military Press

10 20 Triceps Pulldown



Ondanks die bp ging het niet bepaald super.

nu mijn schouder hersteld is, is het men elleboog weer, bij mp voelde ik hem al
bij triceps pulldown wat harder
toen ik tweede set aan 25kg wou doen, ging ik na 3reps fail
dan bicepcurls geprobeerd, hadek ook niet lekker



we blijven er toch voor gaan...

Misschien ga ik rippetoe starten, dat zal beter gaan ivm zwakjes als ellebogen, schouders enzo.

 

[GNRR]

oke jammer man! wel mooi van die bench.
maar als je steeds last hebt van blessures, train je niet te hard?, verkeerde technieken? etc. etc. want op een 13 jarige leeftijd hoort dat echt niet hoor.
Anyway, goeie keuze als je rippetoe gaat volgen! maar doe wel een beetje rustig aan

edit: je kan je stats nu op 58 kg bench zetten, en zet je doel voor de bench voor eind oktober zeker maar op 75.

 

[verzinmaarwat]

zijn allemaal blessuurtjes vant voetbal

als keeper kom je vaak in duel met schouders
had er toen al eens last van

en bij harde trappen kan je arm een verkeerde tegenwerking doen
-> wss van daar die onderarm


kzou ermee toch eens bij de dokter moeten gaan.

 

[verzinmaarwat]

A)
3*5 Squat
3*5 Bench
1*5 Deadlift
2*8 Dips.

B)
3*5 Squat
3*5 BOR
3*5 MP
2*8 Chins

Zaterdag zal ik nog :
2*8 DB Curls
2*8 Tricep Pulldown
Doen.


I know, is hetzelfde als GNRR, maar khad het hem gevraagd, wat samen trainen enzo.

Morgen start ik met een A workout.

Dan donderdag B workout

Zaterdag A

En volgende week andersom.

 

[GNRR]

die curls en pull downs heb ik nooit meer gedaan.
wat wel lekker is (vind ik) om na het deadliften nog ff shrugs te doen.
en bij workout B doe ik soms hammer of reverse curls, je onderarmen weten niet ze overkomt! heerlijk.

 

[verzinmaarwat]

24/06/2008
10 30 FullSquat
10 30 FullSquat

5 60 FullSquat
5 60 FullSquat
5 60 FullSquat

5 50 BenchPress
5 50 BenchPress
5 50 BenchPress

5 80 Deadlift

8 / Dips
8 / Dips


Dit was het dan voor vandaag

 

[huntelaar]

Nice Bench...

 

[bsbsbs]

Moest het degelijk zo zijn dat je met een schijfje onder je hielen beter squat moet je maar meer strechten.
http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/
En wat zit je nu te b**chen over een hype als rippetoe/bill star, je vraagt je niet af waarom elke beginner er zo'n zieke gains mee maakt? Never change a winning team jonge

Klik om te verkleinen...

is het jou wel eens opgevallen dat sommige van die oly squatters schoenen aanhebben met extra dikke hakken? dan hebben ze dat schijfje niet nodig, niet iedereen kan dit probleem helaas oplossen met stretchen

 

[verzinmaarwat]

Nice Bench...

Klik om te verkleinen...

die gaat inderdaad wel goed jaxD

 

[verzinmaarwat]

I feel weak...

Normaal moestik gisteren al trainen, maar khad totaal geen fut.
Vandaag hetzelfde, heb toch geprobeerd, wat extra koolhydraatjes genomen, 5 min wachten en beginnen.
Bij 62kg fullsquat, derde rep raakte ik niet meer omhoog (2e set)
Heb dan zitten friemelen en doen (geen spotters) bener na anderhalve minuut vroeten toch uitgeraakt met pijn aan mijn polsen.

Misschien wat uitrusten, en pas maandag herbeginnen.
Is al enkele dagen dat ik me zwakjes voel.

 

[Keranos]

I feel weak...

Normaal moestik gisteren al trainen, maar khad totaal geen fut.
Vandaag hetzelfde, heb toch geprobeerd, wat extra koolhydraatjes genomen, 5 min wachten en beginnen.
Bij 62kg fullsquat, derde rep raakte ik niet meer omhoog (2e set)
Heb dan zitten friemelen en doen (geen spotters) bener na anderhalve minuut vroeten toch uitgeraakt met pijn aan mijn polsen.

Misschien wat uitrusten, en pas maandag herbeginnen.
Is al enkele dagen dat ik me zwakjes voel.

Klik om te verkleinen...

Meer water drinken volgens BFFM, als je niet genoeg drinkt voel je je uitgeput staat er...

 

[verzinmaarwat]

Drink meestal anderhalve 1.5l fles water tijdens de training, zal het dus niet aan liggen.

Trouwens het gaat over zwakheid, denk suikertekort zoals ik al zei wat posts geleden, niet over uitdroging.

 

[huntelaar]

ik zou maar even rusten ja...

 

[Keranos]

Drink meestal anderhalve 1.5l fles water tijdens de training, zal het dus niet aan liggen.

Trouwens het gaat over zwakheid, denk suikertekort zoals ik al zei wat posts geleden, niet over uitdroging.

Klik om te verkleinen...

Misschien heb je suikerziekte? En ik zag dat je om half 12 nog berichtjes maakt hier. Geen wonder dat je moe bent, je zit bijna midden in de nacht te computeren....

 

[verzinmaarwat]

Bioritme gaat daarop mee hoor
Door het jaar moet ik opstaan om 6 en als ik alles af wil hebben en nog wat ontspanning wil houden lig ik er rond 24-1 uur in

Suikerziekte zal wss ook niet zijn, anders had men het al lang ontdekt, heb over paar weken bloed nog laten controleren met medisch onderzoek op school.

 

[Ano_43562]

gwn wat druivensuiker nemen alsje zwak voelt helpt goed hoor!

 

[Keranos]

Bioritme gaat daarop mee hoor
Door het jaar moet ik opstaan om 6 en als ik alles af wil hebben en nog wat ontspanning wil houden lig ik er rond 24-1 uur in

Suikerziekte zal wss ook niet zijn, anders had men het al lang ontdekt, heb over paar weken bloed nog laten controleren met medisch onderzoek op school.

Klik om te verkleinen...

5-6 uur slapen is VEEEEEEL te weinig voor iemand van 13...