SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2015
- Berichten
- 1.990
- Waardering
- 2.039
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
5x5 schema
- Topic starter nick7203
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 401
- Weergaven 15.763
- Volgers 21
- Status
Deurbelz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jul 2014
- Berichten
- 350
- Waardering
- 183
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
Valt zo over het internet niet te zeggen. Zal eerder denken in weken, wellicht enkele maanden. Hangt ook beetje van beginpunt af.
Ik kwam onder een video over ronde schouders het advies tegen om een brace te kopen op ebay heeft iemand ervaring met braces en maken ze je rugspieren sterker of zwakker? https://www.ebay.com/itm/Posture-Co...hash=item2c9c22cef3:m:mPBd5KQKxckPzwQV-XjKOXw
- Lid sinds
- 10 feb 2017
- Berichten
- 448
- Waardering
- 463
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 19%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Je staat al een stuk rechter op.
Nu gewoon goed eten en trainen want je bent echt mager.
Je hoeft ook echt niet de hele dag op te letten met je houding als t niet lukt.
Probeer er gewoon zoveel mogelijk op te letten. Op den duur went t en zal t meer vanzelf gaan.
Nadeel van een brace is dat je niet zelf meer goed erop focust. Dus liefst niet of zo min mogelijk gebruiken maar echt met aandacht erop letten.
Nu gewoon goed eten en trainen want je bent echt mager.
Je hoeft ook echt niet de hele dag op te letten met je houding als t niet lukt.
Probeer er gewoon zoveel mogelijk op te letten. Op den duur went t en zal t meer vanzelf gaan.
Nadeel van een brace is dat je niet zelf meer goed erop focust. Dus liefst niet of zo min mogelijk gebruiken maar echt met aandacht erop letten.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Lekker bezig jongeman!
Tip: foto's in de spoiler vergroten de leesbaarheid van dit topic;
Tip: wekelijks gewicht en buikomtrek melden + die van de weken ervoor;
Tip: start een log en log daar bovenstaande + je trainingen;
Tip: begin op z'n minst op trainingsdagen chins en push ups toe te voegen.
Succes!
Tip: foto's in de spoiler vergroten de leesbaarheid van dit topic;
Tip: wekelijks gewicht en buikomtrek melden + die van de weken ervoor;
Tip: start een log en log daar bovenstaande + je trainingen;
Tip: begin op z'n minst op trainingsdagen chins en push ups toe te voegen.
Succes!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
[foto's in een spoiler] = [betere leesbaarheid]Buikomtrek enzo heb ik nog nooit gemeten dus voorgaande weken gaat niet... Push en pull ups ga ik toevoegen. Fotos in spoiler vergroten
Hier plaats je je foto
Dat leest prettiger = de leesbaarheid wordt vergroot.
Oké, enkele vraagjes en "statistieken"
Squat: 45 kilo (hoop zonder te verlagen 50 kilo te halen) is het mogelijk om voor de kerst 60 kilo te squatten?
Deadlift: 45 kilo( hoop nog een keer te kunnen verhogen maar denk het niet)
Shoulder press 20 kilo maar die ga ik de volgende keer verlagen
Bench press 35 kilo ik hoop 40 kilo te halen maar denk het niet
Barbell row 27.5 kilo ik hoop 32. 5 te halen.
Ik ben nu 55 kilo en vraag me af hoe lang het ongeveer duurt om 60 a 65 kilo te wegen.
Squat: 45 kilo (hoop zonder te verlagen 50 kilo te halen) is het mogelijk om voor de kerst 60 kilo te squatten?
Deadlift: 45 kilo( hoop nog een keer te kunnen verhogen maar denk het niet)
Shoulder press 20 kilo maar die ga ik de volgende keer verlagen
Bench press 35 kilo ik hoop 40 kilo te halen maar denk het niet
Barbell row 27.5 kilo ik hoop 32. 5 te halen.
Ik ben nu 55 kilo en vraag me af hoe lang het ongeveer duurt om 60 a 65 kilo te wegen.
SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2015
- Berichten
- 1.990
- Waardering
- 2.039
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
Waarom zo negatief over jezelf ? Hier staken velen de strijd en heeft er helaas alle schijn van dat jij ditzelfde pad op gaat ..
Waarom zou je voor kerst geen 60 kg Squat kunnen halen ?
"Hoop " nog meer te kunnen ...
"denk het niet "
Enz enz .. 0,0 doorzettingsvermogen
Hoelang het duurt om 60 a 65 kg te wegen is niet te zeggen , hangt allemaal af van jouw doorzettingsvermogen, voeding en trainingsritme
Ik geef zeker niet op naar probeer haalbare doelen te stellen. Ik kan wel zeggen dat ik voor kerst 100 kilo Squat maar dat gaat simpelweg niet lukken. Als jullie zeggen dat 60 onmogelijk is ga ik 55 proberen als jullie zeggen dat 60 makkelijk moet kunnen ga ik 65 proberen. Ik eet nu iedere dag rond de 3000 calorieën en sport 4x in de week het 5x5 schema.
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 456
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
4x per week? Dan mis je ergens een rustdag en kan je juist je gains tegen werken. Om de dag zou nog wat voor te zeggen zijn, maar t is een beproefd schema met 3x in de week, dus zou er niet teveel mee modderen
Ik zou als realistische eindejaars doelen op BW squat en deadlift richten. Daar loop ke relatief wat mee achter. Bench en rows op 2/3 BW is ook niet verkeerd en zou haalbaar moeten zijn.
Shoulderpress lijkt niet je oefening te zijn, ga daar dan ook geen gewichtsdoel op zetten maar aan je techniek werken. Wellicht filmpje van plaatsen?
Verder moet je getalletjes echt los gaan laten. Je bent zelf echt enorm licht dus je doelen in %bodyweight stellen gaat je ego en daarmee motivatie helpen
Daarnaast zou ik eerder lekker doortrainen dan een trainingsdag verliezen aan 1rep max bepalen, je moet gewoon je aannje trainingen houden, en daarnaast maximaal eten en rusten
Nog update omtrent pullups/chinups etc?
Ik train om de dag dus dat is 4x in de week, meestal komt er wel iets tussen dus het is 3a4 dagen per week. Mijn schouders zijn overbelast door mijn slechte houding dus daarom een lager gewicht. Bodyweight lijkmg me inderdaad een goed doel. Ik doe bij training a pull ups en bij training b push ups. Ik doe 3x max
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Hou je nou gewoon 3x per week aan Stronglifts 5x5 en maak je niet druk om hoever je komt en maak je al zeker niet druk om wat anderen zeggen. Laat het programma zijn werk doen. Op wat voor gewichten we uiteindelijk over moeten stappen op een intermediate programma is voor iedereen verschillend en dat heeft zeker niet altijd met doorzettingsvermogen en eetgewoonten te maken.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dit!
En pull ups & push ups na OHP+DL, en chin ups & push ups na BP+ROW.
Kan je ook doen als superset/circuitje, eventueel zou je iets voor core (en/of airsquats) kunnen toevoegen.
(Hoewel het ook zou kunnen dat je er momenteel meer aan zou hebben om Wall Squats, Air Squats en (lichte) Goblet Squats als een, deel van de, warm up en oefening op techniek te doen)
Hoe lang neem je rust tussen de sets van de 5 oefeningen uit SLs?
- Status
Soortgelijke topics
