5x5 schema
- Topic starter nick7203
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 401
- Weergaven 15.764
- Volgers 21
- Status
SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2015
- Berichten
- 1.990
- Waardering
- 2.039
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
DennieOK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2018
- Berichten
- 303
- Waardering
- 130
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Bierbuik fysiek?
Mikewww
Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2018
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik wil er ongeveer zo uit zien (heb overigens geen flauw idee wie die gozer is) ik hoef niet persee een Sixpack of Breese schouders maar gewoon een wat "voller" lichaam
Ieder zo zijn ding,maar waarom wil je er zo uit zien? Precies iemand die bijna niks van sport doet.
Iets gespierder mag wel maar daar kon ik geen foto van vinden. Het komt er op neer dat ik niet perse een heel laag vetpercentage en een Sixpack wil hebben of een hele brede rug. Het komt er op neer dat ik nu "botje" ben dus wil gewoon wat zwaarder en wat gespierder worden.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Jij hebt wel een monsterlijk fysiek voor ogen
Ik vind het een slechte fysiek. Ik zou er zo niet willen uitzien.
DennieOK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2018
- Berichten
- 303
- Waardering
- 130
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
1. Ga rechtop staan. Je duwt je buik naar voren.
2. Ga eten! Je bent gewoon mager.... Het zal niet in 1 x lukken misschien om veel meer te gaan eten. Bouw het op. Eet je nu 2 boterhammen dan pak je de volgende x 3 boterhammen.
3. Ga fatsoenlijk trainen. Fullbody 3x per week (SS of 5x5 oid) of UB/LB oid.
4. Rust is belangrijk. Ga niet als een gek elke dag trainen. Hou je bij compounds.
5. Belangrijkste .... Doorzetten en volhouden. Het kost tijd!!
2. Ga eten! Je bent gewoon mager.... Het zal niet in 1 x lukken misschien om veel meer te gaan eten. Bouw het op. Eet je nu 2 boterhammen dan pak je de volgende x 3 boterhammen.
3. Ga fatsoenlijk trainen. Fullbody 3x per week (SS of 5x5 oid) of UB/LB oid.
4. Rust is belangrijk. Ga niet als een gek elke dag trainen. Hou je bij compounds.
5. Belangrijkste .... Doorzetten en volhouden. Het kost tijd!!
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Dit zou waarschijnlijk nu vooral voch/maaginhoud zijn, blijf nog een a twee weken dit eten en als je dan niet meer aankomt nog meer eten (en uitbreiden zoals @marina1975 zegt)
Het aller belangrijkste
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Lekker bezig! Als je een paar weken 1 kilo per week haalt en daarna 0.5 kilo per week komt het wel goed.
Wel zou ik pull ups/chin ups en push ups doen bij je trainingen, geeft je wat meer volume.
een update en een vraag.
Dit til ik nu
Squat: 37,5 kl ik deed 42,5 maar met dit gewicht kan ik niet de juiste form behouden
bench press: 32,5 kl Ik denk dat ik nog 1a2 keer kan verhogen
barbell row: 25 kilo ik kan 30 maar niet met de juiste form
barbell shoulder press: 15 kilo ik hoop nog 1 keer te kunnen verhogen
deadlift: 37,5 kilo Ik denk dat ik nog 1a2 keer kan verhogen
Vragen;
1: De fysio is met vakantie en zoals te zien duw ik mijn buik naar voren. Wat kan ik hier aan doen?
2: Nu ik met squatten op mijn max zit merk ik dat hardlopen simpelweg niet meer wil. wat is een andere cardio oefening die nog wel kan of moet ik eerst hardlopen en daarna squatten?
3: Moet ik de pull ups bij schema A of B doen en hoeveel sets en reps?
Dit til ik nu
Squat: 37,5 kl ik deed 42,5 maar met dit gewicht kan ik niet de juiste form behouden
bench press: 32,5 kl Ik denk dat ik nog 1a2 keer kan verhogen
barbell row: 25 kilo ik kan 30 maar niet met de juiste form
barbell shoulder press: 15 kilo ik hoop nog 1 keer te kunnen verhogen
deadlift: 37,5 kilo Ik denk dat ik nog 1a2 keer kan verhogen
Vragen;
1: De fysio is met vakantie en zoals te zien duw ik mijn buik naar voren. Wat kan ik hier aan doen?
2: Nu ik met squatten op mijn max zit merk ik dat hardlopen simpelweg niet meer wil. wat is een andere cardio oefening die nog wel kan of moet ik eerst hardlopen en daarna squatten?
3: Moet ik de pull ups bij schema A of B doen en hoeveel sets en reps?
- Status
Soortgelijke topics
