Hey allemaal,
Ik ben 14 jaar, 1.68m (ong., niet precies maar door te vergelijken met anderen die wel hun lengte weten) lang en weeg 48 kg.
Ik merk dat ik de laatste tijd meer bf krijg terwijl ik veel gezonder eet dan vorig schooljaar voor de zomervakantie. Ik ben niet dik ofzo, maar dit is gewoon een vraag voor als mijn bf% blijft stijgen.
Mijn BMR is 1472 en ik eet op een schooldag volgens mij ong. 1400-1500 kcal.
Mijn eetgewoontes van een gemiddelde dag:
Ontbijt: 1 broodje + 1 cracker + 2 glazen water =180 kcal
Pauze 1: 1 broodje + beetje water =120 kcal
Pauze 2: 2 broodjes + halve fles water = 240 kcal
Pauze 3: 1 broodje + beetje water= 120 kcal
Als ik thuis kom eet ik dan nog ong. 200 kcal, meestal een broodje/2 crackers + een stuk fruit en een koekje ofzo + 2 glazen water.
Avondeten: Meestal aardappelen groenten en vlees, 1 bord vol. + 1 eetlepeltje yogonaise + 2 glazen water Dit schat ik op ongeveer 500-600 kcal? Mijn familie gebruikt nogal veel boter
S'avonds nog een stuk fruit. + cracker = 110 kcal
Alles bij elkaar: 1370 kcal. en ik snoep meestal ook nog wel een beetje en soms gaan we nog uit eten ofzo dus als ik dat gemiddeld erbij doe kom ik op 1400-1500 kcal. Soms is het anders want dan neem ik bolletjes mee naar school of een eitje in de ochtend of tonijn als ik thuiskom, maar ik kom altijd rond de 1400-1500 kcal.
Vorig jaar at ik op een gemidddelde dag:
Ontbijt: 2 broodjes + glas ranja = 300 kcal
Pauze 1: 2 broodjes + 2 koekjes + klein beetje ranja = 400 kcal
Pauze 2: 2 broodjes + 2 koekjes + klein beetje ranja = 400 kcal
Als ik thuiskwam stroopwafel/andere koek of iets anders + glas ranja = ong. 240 kcal
Redelijk weinig avondeten (ongeveer de helft van nu) = 300 kcal
S'avonds nog wat chips of ander snoep ofzo/ een pakje toastjes (5 stuks 30 kcal p/s) met beleg = +- 250 kcal
In totaal: 1890 kcal. Dit kan verschillen maar ik denk ong. 1650-2000 kcal per dag Daar kwam bij dat ik soms ook nog in de pauze een frikandelbroodje/snicker ofzo kocht.
Zoals je ziet eet ik nu minder, drink veel meer en water in plaats van ranja en eet ik ook gezonder.
Maar voor mijn gevoel heb ik nu toch een hoger bf% en blijft het stijgen?
Ik eet nu minder omdat ik vorig jaar nog helemaal niks wist over gezond eten en nou probeer ik wel een beetje gezond te eten + ik heb geen honger.
Vorig jaar had ik veel meer honger dan dit jaar en wanneer de volgende pauze kwam had ik ook echt zon gerommel in mn maag, en dit jaar heb ik dat helemaal NIET. Als ik eet doe ik dat omdat ik er zin in heb, of omdat het gewoon tijd is om te eten. Ik heb bijna nooit echt meer honger, en daarmee bedoel ik dat rommelende gevoel in mn maag.
Weet iemand hoe dit komt?
Misschien doordat ik te weinig eet en mijn metabolisme omlaag gaat, en ik vorig jaar veel meer verbrandde omdat ik veel meer at? Het punt is dat ik bang ben dat als ik meer ga eten dat mijn bf% dan nog meer omhoog gaat omdat mijn bf% nu al omhoog gaat terwijl ik weinig eet, en ik ook geen honger heb dus ook geen behoefte aan meer eten.
Heeft iemand een idee waardoor mijn bf% omhoog ga terwijl ik minder eet dan vorig jaar? Volgens mij heeft het te maken met het feit dat ik geen honger meer heb maar waardoor komt dit dan? Het kan natuurlijk ook zijn dat mn bf% vorig jaar te laag was en dat ik nu na mijn natuurlijk bf% ga en dat het geen bal uitmaakt wat ik eet ofzoiets. Ik heb eigenlijk geen idee wat het is
maar ik wou het weten omdat het wel irritant kan zijn als mn bf blijft stijgen...
Ik ben 14 jaar, 1.68m (ong., niet precies maar door te vergelijken met anderen die wel hun lengte weten) lang en weeg 48 kg.
Ik merk dat ik de laatste tijd meer bf krijg terwijl ik veel gezonder eet dan vorig schooljaar voor de zomervakantie. Ik ben niet dik ofzo, maar dit is gewoon een vraag voor als mijn bf% blijft stijgen.
Mijn BMR is 1472 en ik eet op een schooldag volgens mij ong. 1400-1500 kcal.
Mijn eetgewoontes van een gemiddelde dag:
Ontbijt: 1 broodje + 1 cracker + 2 glazen water =180 kcal
Pauze 1: 1 broodje + beetje water =120 kcal
Pauze 2: 2 broodjes + halve fles water = 240 kcal
Pauze 3: 1 broodje + beetje water= 120 kcal
Als ik thuis kom eet ik dan nog ong. 200 kcal, meestal een broodje/2 crackers + een stuk fruit en een koekje ofzo + 2 glazen water.
Avondeten: Meestal aardappelen groenten en vlees, 1 bord vol. + 1 eetlepeltje yogonaise + 2 glazen water Dit schat ik op ongeveer 500-600 kcal? Mijn familie gebruikt nogal veel boter
S'avonds nog een stuk fruit. + cracker = 110 kcal
Alles bij elkaar: 1370 kcal. en ik snoep meestal ook nog wel een beetje en soms gaan we nog uit eten ofzo dus als ik dat gemiddeld erbij doe kom ik op 1400-1500 kcal. Soms is het anders want dan neem ik bolletjes mee naar school of een eitje in de ochtend of tonijn als ik thuiskom, maar ik kom altijd rond de 1400-1500 kcal.
Vorig jaar at ik op een gemidddelde dag:
Ontbijt: 2 broodjes + glas ranja = 300 kcal
Pauze 1: 2 broodjes + 2 koekjes + klein beetje ranja = 400 kcal
Pauze 2: 2 broodjes + 2 koekjes + klein beetje ranja = 400 kcal
Als ik thuiskwam stroopwafel/andere koek of iets anders + glas ranja = ong. 240 kcal
Redelijk weinig avondeten (ongeveer de helft van nu) = 300 kcal
S'avonds nog wat chips of ander snoep ofzo/ een pakje toastjes (5 stuks 30 kcal p/s) met beleg = +- 250 kcal
In totaal: 1890 kcal. Dit kan verschillen maar ik denk ong. 1650-2000 kcal per dag Daar kwam bij dat ik soms ook nog in de pauze een frikandelbroodje/snicker ofzo kocht.
Zoals je ziet eet ik nu minder, drink veel meer en water in plaats van ranja en eet ik ook gezonder.
Maar voor mijn gevoel heb ik nu toch een hoger bf% en blijft het stijgen?
Ik eet nu minder omdat ik vorig jaar nog helemaal niks wist over gezond eten en nou probeer ik wel een beetje gezond te eten + ik heb geen honger.
Vorig jaar had ik veel meer honger dan dit jaar en wanneer de volgende pauze kwam had ik ook echt zon gerommel in mn maag, en dit jaar heb ik dat helemaal NIET. Als ik eet doe ik dat omdat ik er zin in heb, of omdat het gewoon tijd is om te eten. Ik heb bijna nooit echt meer honger, en daarmee bedoel ik dat rommelende gevoel in mn maag.
Weet iemand hoe dit komt?
Misschien doordat ik te weinig eet en mijn metabolisme omlaag gaat, en ik vorig jaar veel meer verbrandde omdat ik veel meer at? Het punt is dat ik bang ben dat als ik meer ga eten dat mijn bf% dan nog meer omhoog gaat omdat mijn bf% nu al omhoog gaat terwijl ik weinig eet, en ik ook geen honger heb dus ook geen behoefte aan meer eten.
Heeft iemand een idee waardoor mijn bf% omhoog ga terwijl ik minder eet dan vorig jaar? Volgens mij heeft het te maken met het feit dat ik geen honger meer heb maar waardoor komt dit dan? Het kan natuurlijk ook zijn dat mn bf% vorig jaar te laag was en dat ik nu na mijn natuurlijk bf% ga en dat het geen bal uitmaakt wat ik eet ofzoiets. Ik heb eigenlijk geen idee wat het is
maar ik wou het weten omdat het wel irritant kan zijn als mn bf blijft stijgen...
