AAS Trainingschema

[johhnyquid]

Ik denk dat als je zeer snel hersteld je jezelf tekort doet als je niet vaker traint. Sowieso een ''spiergroep'' een keer per week trainen vind ik al erg weinig.

Squats en benchpresses ed kun je al makkelijk natural 2 a 3 keer per week doen. Laat staan als je on bent.

 

[Krueger]

Ik denk dat als je zeer snel hersteld je jezelf tekort doet als je niet vaker traint. Sowieso een ''spiergroep'' een keer per week trainen vind ik al erg weinig.

Squats en benchpresses ed kun je al makkelijk natural 2 a 3 keer per week doen. Laat staan als je on bent.

Klik om te verkleinen...

2 a 3 keer per week? Dan moet je toch wel echt goed herstellen of niet optimaal trainen. Red ik never nooit niet man. Of train je dan verder niets?

 

[johhnyquid]

2 a 3 keer per week? Dan moet je toch wel echt goed herstellen of niet optimaal trainen. Red ik never nooit niet man. Of train je dan verder niets?

Klik om te verkleinen...

Voor bodybuilders is het redelijk normaal om 65 setjes te doen van plat bankdrukken tot schuin, dumbell flys, incline fly's incline cable fly's, dumbell press, dips etc.

Je kan ook gewoon 7 setjes zwaar banken en wat tricep isolatie doen? En 3 sessies halen per week?

 

[ArieLex]

Voor bodybuilders is het redelijk normaal om 65 setjes te doen van plat bankdrukken tot schuin, dumbell flys, incline fly's incline cable fly's, dumbell press, dips etc.

Je kan ook gewoon 7 setjes zwaar banken en wat tricep isolatie doen? En 3 sessies halen per week?

Klik om te verkleinen...

Huh? You serious?? 2/3 keer per week borst en dan 65 setjes doen?

 

[johhnyquid]

Huh? You serious?? 2/3 keer per week borst en dan 65 setjes doen?

Klik om te verkleinen...

Nee gewoon een aantal setjes zwaar banken en dat meermaals per week. In tegenstelling tot 1 dag per week 65 setjes doen en een week herstellen.

 

[MikieB]

Nee gewoon een aantal setjes zwaar banken en dat meermaals per week. In tegenstelling tot 1 dag per week 65 setjes doen en een week herstellen.

Klik om te verkleinen...

65 setjes borst? Natty? Kan je nu al moeilijk serieus nemen bro. Daarbij zoals eerder gezegd dien je ook rekening te houden met je pezen, gewrichten en je cns. Als je voor je kuur als een wijf getraind hebt of een tijdje minder ( zoals TS heeft er geloof ik een tijdje uit gelegen ) lijkt het me niet heel verstandig nu opeens 3x per week je chest te gaan pakken.

Ben benieuwd wat jouw stats zijn als je zo traint

 

[johhnyquid]

Nee gewoon een aantal setjes zwaar banken en dat meermaals per week. In tegenstelling tot 1 dag per week 65 setjes doen en een week herstellen.

Klik om te verkleinen...

Ben ik zo vaag?

 

[ArieLex]

Ben ik zo vaag?

Klik om te verkleinen...

Ja...

 

[DDoob]

Ben ik zo vaag?

Klik om te verkleinen...

Ja. Maar ik begrijp hem nu wel.

 

[Arie1]

Ik deed split 4x per week,gainde niet echt meer.
Nu 3x per week fullbody veel zware compound en wat isolatie voor de armen en ik ga als een malle.
Ben wel vechtsporter ook.
Had blijkbaar behoefte aan iets meer rust.
Gewoon kijken wat voor jou het beste werkt.

 

[johnstone]

ik pas het niet aan omdat ik sowieso merk dat ik gewicht verplaats wat ik niet hoor te kunnen verplaatsen, daardoor gaat de intensiteit automatisch al sterk omhoog. Zit wel te spelen met het idee om bijv chest een keer extra te trainen om te kijken of het veel zou doen voor achterlopende spiergroepen tijdens een kuur.

 

[Hard Gains]

Ik verander niets aan de frequentie, train hooguit een keer extra per week als ik er zin/tijd voor heb.
Wel verhoog ik de intensiteit en het volume vaak. Dit werkt erg goed voor mij.

Bijvoorbeeld dus 4x10 ipv 3x10. En lekker extra gewicht blijven pakken elke week.

Klik om te verkleinen...

jij was toch natty?

 

[Vonk]

jij was toch natty?

Klik om te verkleinen...

Jazeker

 

[killingmen]

ik zit met aas ook gewoon 2dagen met spierpijn dus ga niet alles 2a3 x per week

ik doe maandag dan vaak rust woesndag donderdag dan of vrijdag of zaterdag begin ik weer opnieuw wat ik maandag deed en dan zo door dus dan heb ik geen vasten dagen dat ik spiergroepen train