Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
acceptabel BF in bulk?
- Topic starter Arnold1975
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 55
- Weergaven 3.617
- Volgers 12
Shivo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2003
- Berichten
- 2.066
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 8%
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
dat is grappig, wat voor de 1 bulk is, is voor de ander "diep in de cut"
met alles respect he kerel, ik wil absoluut niks af doen aan jouw werkwijze, maar vind het leuk om te zien.
---------- Toegevoegd om 12:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:12 ----------
uhmm, ik denk dat jij het idee achter bodybuilding niet helemaal hebt begrepen..ik bedoel, wat heb je aan massa's spiermassa als er een megadikke speklaag omheen zit die alles netjes verborgen houdt?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 jun 2010
- Berichten
- 1.441
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
Shivo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2003
- Berichten
- 2.066
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 8%
dat is grappig, wat voor de 1 bulk is, is voor de ander "diep in de cut"
met alles respect he kerel, ik wil absoluut niks af doen aan jouw werkwijze, maar vind het leuk om te zien.
---------- Toegevoegd om 12:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:12 ----------
uhmm, ik denk dat jij het idee achter bodybuilding niet helemaal hebt begrepen..ik bedoel, wat heb je aan massa's spiermassa als er een megadikke speklaag omheen zit die alles netjes verborgen houdt?
Ligt denk ik ook aan wat je doelen zijn. Persoonlijk voel ik mij op mijn best rond de 12%. kan dan nog gewoon de dingen eten die ik wil en hoef niet al te strak op mijn schema te letten. maw kan nog eens smokkelen met wat ik eet.
ik heb in het verleden ook op 8% gestaan maar dan moet ik mijn eetschema bijna obsessief aanhouden. Is leuk voor een tijdje maar als je de rond de 30 komt zijn er ook andere prioriteiten in het leven waardoor je dat niet altijd meer kan doen.
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
dat is grappig, wat voor de 1 bulk is, is voor de ander "diep in de cut"
met alles respect he kerel, ik wil absoluut niks af doen aan jouw werkwijze, maar vind het leuk om te zien.
---------- Toegevoegd om 12:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:12 ----------
uhmm, ik denk dat jij het idee achter bodybuilding niet helemaal hebt begrepen..ik bedoel, wat heb je aan massa's spiermassa als er een megadikke speklaag omheen zit die alles netjes verborgen houdt?
ik denk dat jij het idee van "bulken" niet snapt.
als je spiermassa wil, moet je bulken, en dan moet je wat vet erbij nemen.
maar waarom zou je nu beslissen om te cutten via je BF, dus als je nu een paar maand gebulkt hebt, en je ziet echt dat je weinig spiermassa gewonnen hebt, enkel veel vet en vocht, zou je nu echt cutten gewoon omdat je BF boven de 12% gaat ? (zelfs al is 12% nog niet zo hoog).
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
beste vriend, als ik van 7, of zelfs 6 of 5% ga bulken naar 12%, is dat bulken en groei ik als kool...ik denk, weet eigenlijk heel zeker dat ik vrij goed weet wat bulken is.
Alleen als ik bulk, blijf ik schoon eten, alleen ga ik veel hoger in de carbs zitten, waardoor ik relatief clean kan bulken, waardoor het weer minder massa kost als ik weer ga cutten, snappie?
ik moet eerlijk zeggen dat ik zelden mijn bf echt meet, maar vooral de spiegel is hier voor mij heel belangrijk, en ik weet dan op 1 a 2% nauwkeurig wel waar ik zit met mijn bf
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Sinds ik mijn "abs" zie ga ik ook niet hoger dan 12%... I'm keeping my precious
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
beste vriend, als ik van 7, of zelfs 6 of 5% ga bulken naar 12%, is dat bulken en groei ik als kool...ik denk, weet eigenlijk heel zeker dat ik vrij goed weet wat bulken is.
Alleen als ik bulk, blijf ik schoon eten, alleen ga ik veel hoger in de carbs zitten, waardoor ik relatief clean kan bulken, waardoor het weer minder massa kost als ik weer ga cutten, snappie?
ik moet eerlijk zeggen dat ik zelden mijn bf echt meet, maar vooral de spiegel is hier voor mij heel belangrijk, en ik weet dan op 1 a 2% nauwkeurig wel waar ik zit met mijn bf
dit is dan weer een voorbeeld van variabiliteit in genen en metabolisme.
niet iedereen zet even makkelijk spiermassa aan, en ook niet iedereen verbrand vet zo makkelijk.
toch blijf ik erbij dat cutten op basis van vet% een slechte indicator is. behalve bij extreme gevallen natuurlijk.
het doel van de bulk is om spiermassa aan te zetten. en je bent pas klaar met je doel als je genoeg spiermassa hebt aangezet. dat je een bepaald vet% hebt aangetikt wil niet zeggen dat je je gewenste spiermassa hebt aangetikt.
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Aangezien ik bodybuilding doe voor enkel uiterlijk vertoon, ga ik in de bulk nooit hoger dan 10 a 12 %, en cut ik rustig weer terug naar 8 %. Zo sta ik het hele jaar scherp, ondanks dat ik weet dat de bulk periode misschien te kort was. Liever een paar kilo minder maar van goede kwaliteit, dan een paar extra kilo's extra met een laag vet.
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
zo denk ik er ook over, dan maar iets langer erover doen om massa te pakken
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Waarom denk je daar zo over?
--
Ik zeg bij 14%, maar het is zo verleidelijk om door te gaan omdat dat getalletje op de weegschaal zo goed doet (voor een dun mannetje als ik)
WeekendWarrior
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 7%
Zo heb ik het ook gedaan, en dat is achteraf niet zo slim geweest. Ik wist er nog niet genoeg van en werd ziek van mager zijn dus toen was het vreten geblazen.
Het is beter om elke maand ofzo een korte cut in te lassen als je BF hoger wordt. Ook kun je korte cut/bulk periodes van 1-2 weken doen om langzaam lager in vet te gaan en langzaam spiermassa op te bouwen. Het gaat misschien heel langzaam, maar je wil echt niet van 20% helemaal naar 7% dieten als je eenmaal de massa hebt. Mentaal is het echt heel zwaar, je ziet jezelf iedere paar weken zo mager en zo plat als wat worden en dan ga je weer eten en dan heb je weer al die kracht en spieren en dan wil je gewoon door blijven vreten en knallen. Maar dit is voor mij wel gewoon de meest effectieve manier.
Een voordeel is wel dat je op een gegeven moment (25-30% BF) gewoon geen vet meer aankomt als je je eiwit hoog houdt. Weet niet hoe het voor de rest zit, maar voor mij iig wel en ik heb dikkertjes-genen.
Laatst bewerkt:
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
Hoe stel je dat dan voor. Die paar weken cutten drastisch je kcal inname verlagen of een beetje en dan veel extra cardio??
MarBX
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jul 2009
- Berichten
- 122
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 23%
