adviezen/ tips

[Anh]

Hoihoi,

Ik ben nu aan mn 3e week begonnen om op onderhoud te eten (2160 kcal).
Dit gaat goed, blijf stabiel Voel me ook veel fitter dan eerst!! (at veel te weinig)
Maar aangezien de zomer er nu aan gaat komen lijkt t me verstandig om te gaan cutten.
Misschien al wat te vroeg na 3 weken..
Maar lees soms wat tegenstrijdige dingen.

Raden jullie aan om gewoon op onderhoud te blijven eten en het verschil te creeeren door cardio erbij te doen? Zoja, hoeveel cardio per week? Ik fiets ook 3 keer per week naar mn werk (heen en terug bij elkaar 40 min) mag ik dat dan ook mee tellen als "cardio" of moet het aansluitend aan de krachttraining?
Of raden jullie aan om ongeveer 200 kcal onder onderhoud te gaan eten?

Bedankt alvast!!

Klik om meer te lezen...

 

[Bosshogg]

Dus eerst at je onder onderhoud en voelde je je niet goed. Nu eet je op onderhoud en voel je je goed. En nu wil je weer onder onderhoud gaan eten?

 

[Anh]

Dus eerst at je onder onderhoud en voelde je je niet goed. Nu eet je op onderhoud en voel je je goed. En nu wil je weer onder onderhoud gaan eten?

Klik om te verkleinen...

Eerst at ik echt veeeel te ver onder onderhoud dus ben "opnieuw" begonnen door alles na te rekenen (dit was namelijk verkeerd.. vandaar) nu dus op onderhoud, en blijf op gewicht, wat ook normaal is.
Nuu wil k daar iets onder gaan zitten maar weet niet goed wat k dan aan moet houden.

 

[Bosshogg]

Kan allebei, zolang je totaal kcal maar onder je onderhoud zit.

Cardio hoeft niet perse na de krachttraining.