sorry maar ik vind je wel klein en heel erg licht
zelf ben ik 68 kilo en 1,78m
ik ga nu naar fitness school 3x per week
eten: je eet niet zoveel maar eet verstandiger..
zelf eet ik op een dag
ontbijt ei + melk
s'ochtends pauze(school) 2 botherhammen met vlees flesje water 0.5l
s'middags pauze(school) 2 botherhammen met vlees flesje water 0.5l
na school: brinta pap + banaan ofz
s'avonds wat de pot schaft meestal aardappelen,groenten,vlees(laat sauzen staan)
en later op de avond nog fruit (banaan,appel ofz)
jij zou thuis gewoon je buik trainen , wat push ups doen en op je crosstrainer 20-40 min per dag ( probeer je hartslag op 140 te houden voor het beste resultaat van vetverbranding) kijk maar hoe mijn buik eruit ziet op plaatje
ik ben nu 2 maande bezig met fitness en ik begin tog al aardig wat spieren te krijgen + ververlies
het moet nog wel dunner maar ik heb alle tijd
en laat is je foto zien ( met zo'n gewicht kan je tog niet zo dik zijn)