- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Afvallen op hoogste tempo
- Topic starter TheOnly1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 65
- Weergaven 7.547
- Volgers 19
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Wel, je zei
Het leek alsof je het als een absoluut bedoelde voor iedereen.
TheOnly1
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jul 2013
- Berichten
- 44
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 17%
ik doe 2-3x in de week ochtend training met een vriend dus warming up dan voetballen ( mid actief )
2x per week naar de sportschool full body training
3-4 x per week touwtjes springen ( 10 min - 15 )
2x per week zelf training thuis . bankje buiten ofzo . pull ups. push ups
vind iemand dit een goede workout zodat ik toch vol in ga
ik train 6x per week zondag rust dag
2x per week naar de sportschool full body training
3-4 x per week touwtjes springen ( 10 min - 15 )
2x per week zelf training thuis . bankje buiten ofzo . pull ups. push ups
vind iemand dit een goede workout zodat ik toch vol in ga
ik train 6x per week zondag rust dag
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Obviously, dat betwist ik dan ook niet.
Muchacha
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mei 2013
- Berichten
- 61
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 25%
net alsof je 5x per week naar de sportschool moet om je doel te bereiken
ik heb 2 jaar lang elke dag in de sportschool gezeten, resultaat: geen.
je kan 3x per week, je kan 7x per week fitness, whatever jij wilt..
maar als je geen goed voedingsschema hebt, zul je never resultaat bereiken.
dus ik zou echt gaan verdiepen in een goed voedingsschema.
en als beginner raad ik 3x per week full body of 3x per week upper/lowerbody aan,
met een medium aan cardio..
eerst een goed voedingsschema op orde hebben, misschien daarna e.v.t wat cardio eraan toevoegen.
TheOnly1
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jul 2013
- Berichten
- 44
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 17%
net alsof je 5x per week naar de sportschool moet om je doel te bereiken
ik heb 2 jaar lang elke dag in de sportschool gezeten, resultaat: geen.
je kan 3x per week, je kan 7x per week fitness, whatever jij wilt..
maar als je geen goed voedingsschema hebt, zul je never resultaat bereiken.
dus ik zou echt gaan verdiepen in een goed voedingsschema.
en als beginner raad ik 3x per week full body of 3x per week upper/lowerbody aan,
met een medium aan cardio..
eerst een goed voedingsschema op orde hebben, misschien daarna e.v.t wat cardio eraan toevoegen.
dat zeg ik niet maar het is een verschil tussen 2x per week sporten en 5x per week sporten met of zonder voeding schema
ik ben bezig met het samenstellen van een goede schema en ben nu gebleseerd voor 2 maanden dus sporten gaat niet lukken
voedingschema is nr1 om af te vallen maar sporten zorgt dat het sneller gaat
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet sneller misschien, maar het is wel een mogelijkheid voor als je meer wilt afvallen, maar niet minder wilt eten.
Want minder eten zorgt voor een tekort aan kcal (is afvallen) maar sporten ook (is ook afvallen).
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Klopt. Het maakt het misschien simpeler, maar sneller niet
Serieus niet? Vanwaar niet dan? Hoe groter het tekort, hoe sneller het toch gaat?
Of zit ik helemaal fout?
shenanigans
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 2.364
- Waardering
- 144
Ja hoe groter het tekort, hoe sneller je afvalt. Maar met een groot tekort zal je ook vlugger spier verbranden.
Ja oke, maar dan is sporten dus wél handig om je vetverlies sneller te laten verlopen
shenanigans
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 2.364
- Waardering
- 144
Ja oke, maar dan is sporten dus wél handig om je vetverlies sneller te laten verlopen
Ja tuurlijk.
Sporten = hogere verbranding, meer spier, meer eten = gezonder.
Afvallen zonder sporten kan ook = minder verbranding, minder eten. Bij stagnatie, kan je je cardio niet opvoeren, dus nog minder eten. Lagere verbranding, minder spier.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja dat weet ik, maar daar ging het hier niet om. Het ging erom dat jij beweerde dat sporten het afvallen niet versneld.
---------- Post toegevoegd 28 August 2013 om 21:46 ----------
Ja precies, voor mij is het niet slim om minder te eten voor meer verbranding (als ik géén cardio zou doen). Ik hou dan geen maaltijd over denk ik hahah
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Herstel buitengelaten, maar dat verhoogt enkel je verbruik.
Wat er dus op neer komt: draait om kcal in<kcal out.
Daarom is in bb 70% voeding, 20% trainen, 10% overig (slaap etc)
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Je begrijpt het niet.
Leven = kcal out
Sporten verhoogd enkel je kcal out, dus kan je stellen:
Als je tekort hetzelfde is met niet sporten en wel sporten, dan versnelt sporten niet het afvalproces.
Wat jij denk ik denkt:
Je eet gelijk, enkel de een sport en de ander sport niet. Dan zou degene die zou sporten sneller afvallen.
Zelfde verhaal als met cardio, je upt je kcal out
