2025-11-30 (Zondag)
Bodyweight: 107,7kg
Slaap score: 91 met 8u en 27 min. Sliep voor t eerst in t nieuwe huis, en wow, wat een verschil! Als eerste het geluid. In het appartement waar ik woonde, woonde ik letterlijk naast de dorpskroeg. Je kan je vast wel voorstellen hoe dat gaat om 3-4u 's nachts, als alle dronken lui naar buiten gaan. Dat is zelden rustig. Maar wat me ook op viel is dat het geluid van binnen, of beter gezegd, het gebrek daar aan. In het appartement sliep ik op een kamer met 2 boilers, een van mijn appartement, en een van die onder mij. Dat maakt ook nogal wat geluid hier en daar. Tevens was er ook herrie van krakende leidingen die gelucht moesten worden, waar ik nu ook geen last meer van heb. En als laatste nog het licht. In het vorige appartement had ik 2 dak ramen waar ik onder lag, waar geen gordijnen of niks voor zat. Nou was het meestal wel prima als t donker was buiten, maar ook nu heb ik lekker gordijnen waarmee ik het helemaal donker kan maken, goud! Er zit ook nog een rolluik, maar die heb ik nog niet aan de praat weten te krijgen, maar als dat goed gaat, kan ik het zelfs met de zomer pikkedonker maken binnen!
Voeding: Wederom niet echt op gelet vandaag. Heb vooral op eiwit shakes geleefd en van die praktische maaltijden uit de winkel, want was de hele dag buiten de deur. Heb m'n eiwitten in ieder geval binnen gehad, dus prima voor nu. Morgen weer steady vasthouden.
Surf sessie, start 14:00, Scheveningen beach, net boven het noordelijk havenhoofd
(Condities: 0,9-1,2m golven, 1,5m deining uit NW richting, 6 sec periode, 12kts wind [cross-]on-shore)
Ik was vandaag in Scheveningen om een wetsuit te kopen met de black Friday sale (en snowboard boots bij een andere winkel, helaas was dat geen succes want ze hadden m'n maat niet), waar ik uiteindelijk een wetsuit buiten de sale heb gekocht, want wetsuits met mijn bouw zijn blijkbaar belachelijk moeilijk te vinden haha! Heb nu een 4-3 wetsuit van C-skins (deze zou het breedste vallen in de schouders en benen volgens de verkopers) waar ik eigenlijk heel de lente en herfst (en deel van de winter) mee uit de voeten kan. Ook nog reefboots gehaald, want ben van plan volgend jaar op vakantie ook te gaan surfen op rif stranden.
Gezien ik toch al in de buurt was, ben ik toch maar gaan surfen. Heftige condities, wat boven mijn niveau eigenlijk, maar had op zich wel prima moeten gaan. Echter, na 2 dagen verhuizen, en zwaar gewichtheffen dit weekend, was m'n lichaam eigenlijk al helemaal op. Vandaar dat ik eigenlijk van te voren al wist dat het niks ging worden, dus ben er met de mindset naartoe gegaan van "in ieder geval kan ik aan m'n peddel conditie werken". Vandaag voor een 8'0 foamie gekozen. Normaal pak ik een 9'0, maar met deze golf energie vandaag, en gezien ik de vorige keer bij Rif010 geen moeite had met staan, toch voor een 8'0 gegaan vandaag. Goed, via de rip current toch de branding in gegaan. Druk vandaag, wat begrijpelijk is op een weekend dag met deze condities. Uiteindelijk toch via de rip-current de branding in gegaan, en merkte meteen al dat ik eigenlijk helemaal geen energie had.
Even m'n rust gepakt, wat mensen voor laten gaan, en voor een golf proberen te gaan. Merkte meteen al dat m'n lichaam weigerde snelheid te maken, maar ondanks dat toch beland in de energie van de golf. Staan was volledig kansloos, meteen op m'n bek gegaan, en hoe ook... Voor t eerst dat ik echt de 'wasmachine' meegemaakt heb vandaag, en ik kan jullie vertellen, dat is echt dood eng. Ondanks dat het echt luttele seconden is, je weet niet meer wat onder en boven is want je wordt compleet alle kanten op gegooid door het natuur geweld, je hebt totaal geen lucht want je zit onder water, en je hartslag is heel hoog want je hebt als het ware een sprintje getrokken om die golf op te komen. Dus je automatische reactie is om compleet in paniek te raken, die shit is heftig! In de paniek ook nog uit reactie proberen in te ademen, dus lekker een hap zeewater naar binnen geademd, nog meer paniek natuurlijk. En het ergste nog wel, door de korte periode, komt de volgende golf er eigenlijk meteen daarna weer aan, dus je moet na al dat geweld meteen schakelen. Heb die maar ge-bodyboard naar t strand, wat met deze golf hoogte makkelijke gezegd is dan gedaan. Daar maar even pauze gepakt.
Dus ja, uiteraard nog een poging, en wederom gebeurde precies hetzelfde. Toen maar de handdoek in de ring gegooid voor vandaag, en geaccepteerd dat dit hem echt niet ging worden. Maar goed, wel enorm veel van geleerd, ondanks dat ik eigenlijk niet gesurft heb.
- Als eerste, als ik voel dat ik geen energie heb, kan ik de sessie beter skippen, of lekker spelen in de whitewash, niet de branding in gaan.
- Als tweede waren er 2 grote problemen die de wasmachine allemaal zo heftig maakten
- Het in paniek raken is natuurlijk niet handig, dus ik ga uitzoeken hoe ik beter kan worden in kalm blijven in dit soort situaties. Weet nog niet precies hoe ik dat aan ga pakken, wellicht wat HIIT cardio toevoegen, en proberen zo veel mogelijk m'n koppie erbij te houden in de sprints, gezien dit vaak is waar ik juist mentaal afschakel om dr doorheen te beuken, dus die gewoonte eruit te krijgen. En verder wellicht in de sauna proberen te mediteren om m'n m'n hoofd rustig te houden op momenten waar m'n hartslag sterk verhoogd is.
- In de surf wereld zeggen ze dat elke seconde je adem in houden in de wasmachine, gelijk staat aan 20 seconde je adem in houden in rust. Ik weet van mezelf dat ik altijd al slecht ging op gebrekkig lucht. Bijvoorbeeld met onderwater zwemmen vroeger was ik altijd als eerste boven. Om dit op te lossen is natuurlijk stap 1 je VO2max verbeteren. Om dit ook sport specifiek te houden, ga ik proberen de eerder genoemde HIIT met alleen neus ademen te doen, om automatisch al minder lucht binnen te krijgen, om het zo wat sport specifieker te maken. En tevens omdat en wat (bro-)science heerst dat dit ook de optimale manier is om uberhaupt cardio te doen. Wellicht gaandeweg ook ademhalingsoefeningen toevoegen om CO2 tolerantie te verhogen, maar dat zoek ik tzt nog wel uit hoe ik dat precies wil gaan doen.
- Als laatste nog geleerd dat ik beter m'n board kan downsizen bij Rif010, door de significant beter voorspelbare surf condities, waarbij ik meer focus kan leggen op het gevoel voor t board, dan dat ik het in de wilde zee doe waar de golven van alle kanten komen. Daar kan ik volgende keer beter gaan voor een formaat waar ik vertrouwd mee ben.
