Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ja, bijvoorbeeld een mannelijke dokter die je zat te betasten & complimentjes te geven over je mooie volle spieren
All aboard on the GainTrain
- Topic starter ive
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 176
- Weergaven 6.094
- Volgers 10
Ja, bijvoorbeeld een mannelijke dokter die je zat te betasten & complimentjes te geven over je mooie volle spieren
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Delts Met calfbruh
Milit press
20x20
40x10
45x9
50x8
52x6
Db press
22x10
24x8
26x6
ds 20x5
Front raises (incline bench)
6x12
8x12
10x12
Lat raise
12x10
14x8
16x6
Calf ext (Single leg)
25x15
27x15
30x14
32x13
35x12
Calf press (smith machine)
40x12
42x12
45x12
47x12
50x12
52x11
Seated calf press (smith machine)
40x20
45x18
50x18
55x16
57x14
60x12
Goede workout op aanraden van de dokter
Mind muscle conection vorige keer zat wat beter. misschien ben ik wat voorzichtiger geweest om toch maar niets te forceren.
Milit press
20x20
40x10
45x9
50x8
52x6
Db press
22x10
24x8
26x6
ds 20x5
Front raises (incline bench)
6x12
8x12
10x12
Lat raise
12x10
14x8
16x6
Calf ext (Single leg)
25x15
27x15
30x14
32x13
35x12
Calf press (smith machine)
40x12
42x12
45x12
47x12
50x12
52x11
Seated calf press (smith machine)
40x20
45x18
50x18
55x16
57x14
60x12
Goede workout op aanraden van de dokter
Mind muscle conection vorige keer zat wat beter. misschien ben ik wat voorzichtiger geweest om toch maar niets te forceren.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, bijvoorbeeld een mannelijke dokter die je zat te betasten & complimentjes te geven over je mooie volle spieren
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
icry everytim
dat zijn dumbels
---------- Toegevoegd om 17:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:21 ----------
Das nastehJa, bijvoorbeeld een mannelijke dokter die je zat te betasten & complimentjes te geven over je mooie volle spieren
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
icry everytim
dat zijn dumbels
---------- Toegevoegd om 17:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:21 ----------
Das nasteh
Can't see shit cpt.
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
hit da refresh button!
---------- Toegevoegd om 09:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:53 ----------
kuiten zijn lekker stijf weer. Ik ga dus een tijdje dit schema voor mijn kuiten hanteren.
Voor vandaag staat rug op het programma. hoewel het aan het beteren is ga ik toch heel voorzichtig zijn
Dus geen DL of BOR.
Ik ga eens wat experimenteren met andere dingen. Ik ga er wat pullups ingooien en waarschijnlijk wat machines zodat ik mn rug niet te veel balast. Ik ga terplekke eens kijken waar ik zin in heb.
Ik hoop volgende week terug mijn oud schema te kunnen hervatten.
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Workout van gisteren ga ik hier zelfs niet neerpennen. want die was waardeloos.
Ging gewoon niet (voelde me ziek aan
) ben gestopt goeje douche gapakt naar huis gegaan en met een tas thee in de zetel gaan zitten.
Vandaag moest ik er uit voor een crossfit workout (hype onderzoek voor men studies)
De workout bestond uit
15 kcal roeien
50 clean en pushpress
15 kcal roeien
50 box steps
15 kcal roeien
50 pullups
15 kcal roeien
50 kettlebell single arm swings
15 kcal roeien
50 front squats
tijdens dit alles ook nog zo veel mogelijk crunches doen.
Uiteindelijk 1ste plaats gepakt
Feelsgood.jpg
Het ging goed. voelde me vandaag terug fris. Post workout was rijst met tonijn.
Zodadelijk me even voor de buis zetten motoGP zien!
Ging gewoon niet (voelde me ziek aan
) ben gestopt goeje douche gapakt naar huis gegaan en met een tas thee in de zetel gaan zitten.Vandaag moest ik er uit voor een crossfit workout (hype onderzoek voor men studies)
De workout bestond uit
15 kcal roeien
50 clean en pushpress
15 kcal roeien
50 box steps
15 kcal roeien
50 pullups
15 kcal roeien
50 kettlebell single arm swings
15 kcal roeien
50 front squats
tijdens dit alles ook nog zo veel mogelijk crunches doen.
Uiteindelijk 1ste plaats gepakt
Feelsgood.jpg
Het ging goed. voelde me vandaag terug fris. Post workout was rijst met tonijn.
Zodadelijk me even voor de buis zetten motoGP zien!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
15 kcal roeien
ja snap het ook niet echt goed, want dit verschilt van persoon tot persoon maar meh. Just went with it
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Wat vinden jullie ervan om bv als je op voorhand weet dat je maar 2 keer kan gaan trennen ofzo (of zelfs 3) in een week waar het echt druk gaat zijn
Om dan even een weekje een fb te doen. Dus clean en jerks. deadlift squats bp pullups
echt enkel even grote major lifts
Of heeft dit geen enkel nut. thuisblijven bezie ik precies niet als een optie en een halve "cycle" te doen waar je dan moet kiezen om ergens een workout te moeten skippen suckt ook wel balz
Alle intel is welkom!
Om dan even een weekje een fb te doen. Dus clean en jerks. deadlift squats bp pullups
echt enkel even grote major lifts
Of heeft dit geen enkel nut. thuisblijven bezie ik precies niet als een optie
en een halve "cycle" te doen waar je dan moet kiezen om ergens een workout te moeten skippen suckt ook wel balzAlle intel is welkom!
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
gisteren weer bij crossfit Lividum geweest
ja crossfit :
eerst een sessie over techniek
Airsquat
frontsquat
overhead squat
deadlift
sumo deadlift
medicine bal clean
shoulder press
push press
push jerk
daarna kleine wod van
5 burpees
10 air squats
15 crunches
2 lengtes lopen
Dan was het pr time
15 minuten tijd om een pr neer te zetten op
DL
Strict shoulder press
squat
Weet niet meer vanbuiten welke setjes ik heb gedaan (telkens wel 1 rep)
Dus ik zet hier gewoon even mijn pr's neer
180 deadlift
65 shoulder press
155 backsquat
best wel tevreden (had nog nooit een 1rm gedaan dus ben benieuwd naar de volgende keer)
ja crossfit :
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
eerst een sessie over techniek
Airsquat
frontsquat
overhead squat
deadlift
sumo deadlift
medicine bal clean
shoulder press
push press
push jerk
daarna kleine wod van
5 burpees
10 air squats
15 crunches
2 lengtes lopen
Dan was het pr time
15 minuten tijd om een pr neer te zetten op
DL
Strict shoulder press
squat
Weet niet meer vanbuiten welke setjes ik heb gedaan (telkens wel 1 rep)
Dus ik zet hier gewoon even mijn pr's neer
180 deadlift
65 shoulder press
155 backsquat
best wel tevreden (had nog nooit een 1rm gedaan dus ben benieuwd naar de volgende keer)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Whuuuut, trainen @SMTK en dan in de verkeerde zaal meedoen ?!
Ja, ik zou ook fb doen
Wat vinden jullie ervan om bv als je op voorhand weet dat je maar 2 keer kan gaan trennen ofzo (of zelfs 3) in een week waar het echt druk gaat zijn
Om dan even een weekje een fb te doen. Dus clean en jerks. deadlift squats bp pullups
echt enkel even grote major lifts
Of heeft dit geen enkel nut. thuisblijven bezie ik precies niet als een optie
Alle intel is welkom!
Ja, ik zou ook fb doen
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
180kg deadlift? netjes man!
Wat was je vorige pr?
---------- Toegevoegd om 15:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:48 ----------
Fake plates!
Wat was je vorige pr?
---------- Toegevoegd om 15:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:48 ----------
Fake plates!
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
---------- Toegevoegd om 16:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:13 ----------
heb eigenlijk nooit een 1rm geprobeerd dit was dus de eerste keer
heb wel al eens 140 x 5 gelift ( lang geleden al)
125 sqx 5 is oook zowat men max
en 55 op de press ofzo maar dan weer 5 reps fzo
dus ben best wel tevreden
Had eigenlijk 165 nog willen squatten zou me wel lukken maar bij laatste poging was spaning weg en heb ik gewicht moeten droppen.
---------- Toegevoegd om 16:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------
Whuuuut, trainen @SMTK en dan in de verkeerde zaal meedoen ?!
Ja, ik zou ook fb doen
het spijt me! ik zal wa b&f samples meenemen voor je volgende keer.
en merci voor je opinie btw
