Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Was jouw log niet het spamtopic?
All aboard on the GainTrain
- Topic starter ive
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 176
- Weergaven 6.094
- Volgers 10
Was jouw log niet het spamtopic?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sinds enige tijd is mijn log super serieus geworden!
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Legs
Legpress
140x15
180x15
200x15
220x15
240x15
Squat
60x10
80x10
100x10
Fs squat+ squat
72x4+6
70x+7
60x8+10
Leg ext
55x12
60x10
70x10
72x8
Leg curl ss SLDL 20kg db's
45x12
57x12 +10
62x12 +10
67x12 +10
Crappy workout imo. not good feel. Maar dat dacht ik van gisteren ook en chest is vandaag stevig kaput.
Squats voelde niet goed (in mn rug
) en ben dan maar gestopt bij 100. Kheb geen zin om met een ****t up rug rond de lopen dus even wat rustiger dan maar.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
haha np.
Eum ik kwam 3 weken geleden per toeval op eerst de legpres uit. en dacht toen eigenlijk dat het eens niet slecht was om de squat als 2de oefening te zetten en dan de legpres daarvoor, nu heb ik dit 3 weken gedaan en ga ik terug wisselen naar eerst de squat (mss heb ik wel wat strength gains gemaakt
). Pre exhaust vind ik het niet echt want dan zou ik eerder een leg extention doen.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Bij de 3 biggetjes
Welkom welkom
Thx guys (nohomo)
Speciaal voor jou arnodsi zal ik beginnen met een MP voor men schouders vandaag.
Maar o wee alsik geen deltpump heb. dan is het allemaal jou fout
---------- Toegevoegd om 16:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:39 ----------
Delts & calves
met calfbrah.Mp
20x20
40x10
45x8
50x7
51x6
Db press
20x8
22x7
24x7
26x6
Front raises op een incline bench
6x12
8x12
10x10
Side raise
12x10
14x8
16x6
Calf extention Machine
45x20
50x18
55x17
-single leg-
25x10
27x10
30x10
32x10
35x10
Standing calf press Smith
40x12
42x12
45x11
47x10
50x9
Seated calf press Smith
40x17
42x16
45x15
47x14
Pump achieved in delts en daarna de calves. Eerste training als pumpbrah is meteen een voltreffer. Feelsgood. Gewichten niet bijzonder vandaag maar vond ik niet erg. de contractie lag lekker en nu kan ik weer goed beginnen opbouwen!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
51, wat voor een gewicht is dat man1kg
Wel mooie tren!
waarom ook niet? die 50 ging niet echt vlot. en wou toch nog iets meer doen. dus dacht halve kilo langst elke kant erbij aan
Beter als niets!
Thx
---------- Toegevoegd om 17:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:19 ----------
Van PumpBrah naar PumpkinBrah!
Ik hoop het. Assepoester zal er jaloers op worden!
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Back & tricep
Deadlift
40x20
60x8
100x8
120x8
130x7
Lat puldown
45x10
75x10
80x10
85x10 ds 60x4
BOR
50x10
55x10
60x10
Low row Machine single handed
40x12
42x12
45x10
Cable ext
27x20
36x16
45x14
54x12
60x8
Skull cable crush
32x14
41x12
45x10
Rope ext
22x10
22x9
22x8
Goede tren voelde goed.
Pumpbrah achievements:
Lower back: check
Lats: check
Traps: check
Triceps: check
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Je oef staan niet allemaal vetgedrukt
Goede tren brah!
heel mn tren voor nietsToch bedankt, denkik
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch bedankt, denkik
was toch een goede training man!
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
was toch een goede training man!
ja hoor ben er echt tevreden van
