MuscleMeat

Als je van voetbal geen benen krijgt

Big T zei:
Wat dacht je van bejaarden met dikke gespierde kuiten die nooit iets van sport hebben gedaan... kuiten = genes.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

idd, wat ik ook nooit snap is hoe oudere mannen altijd aan van die enorme handen komen en onderarmen. Die handen zijn heel vaak echt van die kolenschoppen
 
komt omdat die oude mannen vroeger nog echt gewerkt en gebeult hebben voordat er arbo regeltjes bestonden als niet meer dan 20kg mogen tillen, ergonomisch werken bladiebla
 
Hard vlammen, krijg je dikke quads van!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
tommieee zei:
idd, wat ik ook nooit snap is hoe oudere mannen altijd aan van die enorme handen komen en onderarmen. Die handen zijn heel vaak echt van die kolenschoppen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Groeihormoon. Oren, neus, voeten/tenen, handen blijven heel je leven lang eigenlijk groeien onder invloed van natuurlijke HGH afgifte.
 
ik ben er mee eens, van voetbal krijg je gewoon dikke benen. uiteraard besteden top voetballers ook veel tijd in een sportschool (i know that) maar dat geeft niet weg dat voetbal(trainingen) ook een bijdrage leveren aan de groei van de spieren in de benen.
 
Heb ook al prof voetballers gezien met skinny ass legs, hoor. Mensen met dikke benen die nooit sporten, eveneens. Alles is al gezegd geweest door T. Genen spelen een grote rol.
 
Kuiten worden met veel verschillende bewegingspatronen (sprinten, springen, rennen, manouvres) getraind i.c.m. hoge frequentie + hoog volume bij voetbal.

Zelfde met de benen van shorttrack schaatsers, baanwielrenners.

T-Nation heeft er een stuk over:

High-Frequency Observations I've determined that a well-designed, high-frequency training plan is the most efficacious route to maximum hypertrophy. I devised this maxim based on my personal observations; my work with trainees on all levels of the fitness spectrum; and an overall vision of the evolution of hypertrophy training based on skeletal muscle research.
Indeed, the lats of Olympic gymnasts, the thighs of speed skaters, the calves of soccer players, the upper backs of lumberjacks, and the forearms of mechanics have effectively demonstrated that the key to accelerated hypertrophy fits within high-frequency plans. In case you didn't thoroughly understand my examples, all of the aforementioned people train the respective musculature with a very high frequency — a frequency that few trainers, coaches, and writers dare recommend.

So where does that leave us? We've determined that the old bodybuilding magazines have led us astray since the published programs were often excessive and poorly structured. Furthermore, the issues of genetics and drugs played an important role. As such, those who weren't created from a superior gene pool (or those who didn't want to spend their weekends in Tijuana) were left with excessive room in their shirt sleeves. So, how do we design a high-frequency plan that actually works for trainees from all walks of life?
The answer is evident when we consider the superior muscular development of the aforementioned ring gymnasts, speed skaters, etc. These people all have the following in common with respect to the mentioned musculature:
1. They built up their capacity to withstand high-frequency training by training through soreness.
2. They don't reach high levels of intensity (failure) on a frequent basis.
3. Their high-frequency training was limited to a few, specific body parts.
4. Their movement patterns constantly changed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
http://www.t-nation.com/free_online...=D66F386B387FF88C4F0C907D0589A45F-mcd02.hydra
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K
Hoeveel setjes benen?
2
Reacties
21
Weergaven
1.732
kaasje
K
Cosa Nostra
Weer beginnen met trainen, 3 x pw fullbody
Reacties
1
Weergaven
276
vntl
vntl
L
Benen trainen
2 3
Reacties
42
Weergaven
3.242
bartman
bartman
G
Hulp nodig met 5 daagse split schema
Reacties
13
Weergaven
1.828
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
D
Hypertrophy training vraagje
Reacties
13
Weergaven
1.746
harpep
H
Terug
Naar boven