Fitness Seller

Alternatief Rippetoe voor beginner


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

LoL12345

Cool Novice
Lid geworden
28 aug 2011
Berichten
40
Waardering
0
Bij mij op de fitness is geen 'losse baar', dus kan ik niet alle oefeningen van Rippetoe doen. Is er een evenwaardig alternatief voor een beginner?
 

Rugbylifter

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 feb 2011
Berichten
514
Waardering
15
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
16%
Andere gym?
 

ziel

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
522
Waardering
13
Lengte
1m97
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
geen losse stang? Zeker verkassen naar een andere Gym ;)
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Waardering
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
correctie dan kan je geen enkele oefening doen, maar een gym zonder losse stang is wel zeer vreemd.
 

philosopher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
3.756
Waardering
172
Geen incline BP? Daar pakte ik hem (heel) vroeg ook uit kan waarschijnlijk ook alleen als je niet te groot bent. Als ze echt geen enkele bar hebben zou ik idd ook zeker verkassen!
 

LoL12345

Cool Novice
Lid geworden
28 aug 2011
Berichten
40
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Incline wel ja, maar ik heb abo voor een jaar, dus weggaan is geen optie... Er staan veel apparaten, dus zou me gek lijken dat ik daar niets kan gaan doen.
 

hencer

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 jan 2010
Berichten
1.011
Waardering
19
Lengte
1m72
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
Dit zou ik niet snel zeggen aangezien het nogal 'drastische' adviezen zijn maar serieus.. GTFO of that gym :P
Een voetbalveld zonder goalen
Een tennisveld zonder netten
Een basketbalterrein zonder ringen
..
 

LoL12345

Cool Novice
Lid geworden
28 aug 2011
Berichten
40
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Tja, ik kan m'n geld proberen terug te vragen, maar ik vrees dat dat niet gaat lukken. Ik kende nog niet veel over BB toen ik een abo nam daar. :/
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Heb je ook een stang op bijvoorbeeld de bench press liggen? pak je m toch gewoon daar vanaf...?
 

LoL12345

Cool Novice
Lid geworden
28 aug 2011
Berichten
40
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Ja, dat kan, maar praktisch is het niet om dat ding zo achter je nek te krijgen.

---------- Post toegevoegd Fri 2 Sep 2011 om 20:28 ----------

Ik bel ze net, en naar het schijnt is er sinds vorige week een nieuwe zaal geopend speciaal voor zij die op kracht willen trainen, dus ga dan maandag eens zien. Op hoop van zegen... Maar er is dus echt niks evenwaardig?
 

s4ndro

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
19 aug 2010
Berichten
2.695
Waardering
82
Lengte
1m75
Massa
77kg
nee. Machines zijn minder goed, free weights zijn imo altijd beter, dus je hebt zeker een vrije halter nodig
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
lol, tuurlijk niet... bouw een basis met deadlifts (met bench stang), romanian deadlift, leg press, leg extentions, leg curls etc... dan na een jaar als je verkast ga squatten... altijd dat gezeik "squatten moet", tuurlijk, squats is wellicht de meest effectieve oefening maar ik ken bbers bij mij in de gym die niet squatten en wel dikkere poten hebben dan ik (en ik squat 200kg met alleen een belt)... goed eten + leg press + romanian deadlift + lunges + leg extentions + leg curls krijg je echt wel dikke poten hoor...
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.772
Waardering
3.690
lol, tuurlijk niet... Bouw een basis met deadlifts (met bench stang), romanian deadlift, leg press, leg extentions, leg curls etc... Dan na een jaar als je verkast ga squatten... Altijd dat gezeik "squatten moet", tuurlijk, squats is wellicht de meest effectieve oefening maar ik ken bbers bij mij in de gym die niet squatten en wel dikkere poten hebben dan ik (en ik squat 200kg met alleen een belt)... Goed eten + leg press + romanian deadlift + lunges + leg extentions + leg curls krijg je echt wel dikke poten hoor...
+1
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Waardering
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
vergeet ook niet te powercleanen en front squatten, zoveel variaties.
 

YannickLB

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 apr 2007
Berichten
1.870
Waardering
597
Lengte
1m78
Massa
92kg
Vetpercentage
12%
Ja, dat kan, maar praktisch is het niet om dat ding zo achter je nek te krijgen.

---------- Post toegevoegd Fri 2 Sep 2011 om 20:28 ----------

Ik bel ze net, en naar het schijnt is er sinds vorige week een nieuwe zaal geopend speciaal voor zij die op kracht willen trainen, dus ga dan maandag eens zien. Op hoop van zegen... Maar er is dus echt niks evenwaardig?
Fit for free I presume?
Ik werk er en pleit al maanden voor een squatrek.
Maar! je kan natuurlijk heus wel de stang uit de benchpress pakken en die op de armen van de dip toren leggen.
Het is wel veel gedoe, maar vanaf daar gaat het prima.
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
ja teveel om op te noemen:
- hamstrings: seated/standing/lying leg curls, romanian deadlift, stiff legged deadlift, goodmornings (strict), glute ham raises, dumbbell romanian deadlift, stiff legged deadlift van verhoging, dumbbell stiff legged deadlift, sumo deadlift, conventional deadlift
- quads: (clean+) frontsquats, walking lunges, dynamic lunges, lunges met terugstappen (al deze variaties met barbell of dumbbells), leg press, leg extentions, 1 leg extentions, 1 leg press, 1 leg squat, dumbbell squats, roman chair squats, goblet squats, sissy squats, bulgarian split squats, super high rep squats, jumpsquats
 

Bovenaan