- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 1.151
- Waardering
- 42
Alternatief voor squaten?
- Topic starter alottolearn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 6.309
- Volgers 15
-
- Tags
- alternatief squat squaten
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
In sommige gyms ligt er bij het squatrek een plankje. Anders haal je er een van 2 cm dik bij de bouwmarkt. Ik denk dat dat de oplossing is.
TheElijah
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 dec 2011
- Berichten
- 220
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
alottolearn
Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2012
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
Je hebt idd last van holvoeten als je pijn krijgt door 10min of langer te staan zonder dat je trained of iets dergelijks. Hammer tenen heb ik inderdaad ook en is er ook een symptoom van.
zie: [Link niet meer beschikbaar]
Zo ziet het er ongeveer uit ja. Sommige mense hebben het erger en andere minder. Bij mij is het helaas erg genoeg om er operatie voor nodig te hebben of speciale schoenen.
Bij squatten draait alles om de houding dus mocht je het niet gedaan hebben bekijk veel video's en doe het na in de spiegel voor je naar de sportschool gaat
---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 23:53 ----------
Wat is rennen? Dat kan ik dus letterlijk niet, ik kom iig als ik het probeer niet verder dan jog tempo en dan sprint ik voor mijn gevoel.
---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 23:54 ----------
Jij begrijpt het!
---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 23:56 ----------
Mensen die excuus verzinnen voor iets wat heel effectief is voor bijna je hele lichaam zijn summerfags die alleen voor de zomer kort even trainen.
- Lid sinds
- 8 jan 2012
- Berichten
- 506
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
de TS heeft een serieuze aandoening/beperking aan zijn voeten en jullie doen alsof het iets grappigs is ? toon een beetje respect or GTFO
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
- Lid sinds
- 8 jan 2012
- Berichten
- 506
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
En dat verwacht je als je op DBB zit?
je wil het gewoon niet begrijpen of wel ?
dat je op een forum zit onder een schuilnaam betekent niet dat je alles kan zeggen en er mee weg komt of dat je geen respect meer hoeft te tonen voor mensen die serieuze problemen hebben.
even een quote van de forumregels:
mensen hun aandoeningen/beperkingen belachelijk maken vind ik niet beleefd.
zou jij het leuk vinden als jij een aandoening/beperking had en men maakt het belachelijk ?? i dont think so!
dus nogmaals toon een beetje respect.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Stel je niet aan man, ik beledig niemand, maak gewoon een grapje. Als dit al niet meer kan... Als ie recht voor mn gezicht had gestaan, had ik dat grapje ook gemaakt, tis niet dat ik m kanker toewens ofzo. Schijnbaar was het zo onschuldig dat TS t niet eens door had.
On topic, ziet er vervelend uit, misschien inderdaad met een plankje onder je hielen proberen, of nog beter oly schoenen kopen.
alottolearn
Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2012
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
Trouwens om dit topic mooi af te sluiten zet ik nog wat info neer voor het geval dat andere holvoetigen tegen dezelfde problemen aanlopen.
Na veel video's gekeken te hebben en squats in de praktijk met tips te hebben uitgevoerd is het gewoon simpelweg niet mogelijk een squat 100% correct uit te voeren voor iemand met een hoge wreef in zijn voet.
Alternatieven die ik heb gevonden en ook werden aangegeven zijn ten eerste geen vervangers voor de squat, dat blijft gewoon de moeder der oefeningen!
Mocht je met holvoet of rug klachten of met wat dan ook kampen waardoor je geen squat kan/mag doen. Dan kun je het volgende proberen (eerst zonder stang/gewicht!!)
Alternatieven:
A. Step-ups
B. Walking lunges
C. Leg press
Als je over een holvoet beschikt dan gaan de squat, step-ups en walking lunges ook gewoon niet lukken. Je voet staat namelijk "gelockt" in 90graden ten aanzien van de vloer waardoor je been niet voorover je voet kan buigen en dus je hiel mee tilt met de beweging en hierdoor de hele oefening teniet doet.
Is het zo erg dan om een oefening niet 100% uit te voeren? Ja en nee, je behaalt gewoon de resultaten na VEEL langere tijd dan nodig is. Tevens kun je zware blessures oplopen die niet gelijk merkbaar zijn maar later op gaan spelen als je ouder wordt.
Het beste is dus de legpress en hierdoor raak je wel veel effectiviteit kwijt van het SS programma. Ook andere oefeningen gaan vrij lastig maar zijn tot op zekere hoogte uitvoerbaar. Het zal langer duren voor je resultaten ziet, maar je zal resultaat zien en dat is wat telt!
Na veel video's gekeken te hebben en squats in de praktijk met tips te hebben uitgevoerd is het gewoon simpelweg niet mogelijk een squat 100% correct uit te voeren voor iemand met een hoge wreef in zijn voet.
Alternatieven die ik heb gevonden en ook werden aangegeven zijn ten eerste geen vervangers voor de squat, dat blijft gewoon de moeder der oefeningen!
Mocht je met holvoet of rug klachten of met wat dan ook kampen waardoor je geen squat kan/mag doen. Dan kun je het volgende proberen (eerst zonder stang/gewicht!!)
Alternatieven:
A. Step-ups
B. Walking lunges
C. Leg press
Als je over een holvoet beschikt dan gaan de squat, step-ups en walking lunges ook gewoon niet lukken. Je voet staat namelijk "gelockt" in 90graden ten aanzien van de vloer waardoor je been niet voorover je voet kan buigen en dus je hiel mee tilt met de beweging en hierdoor de hele oefening teniet doet.
Is het zo erg dan om een oefening niet 100% uit te voeren? Ja en nee, je behaalt gewoon de resultaten na VEEL langere tijd dan nodig is. Tevens kun je zware blessures oplopen die niet gelijk merkbaar zijn maar later op gaan spelen als je ouder wordt.
Het beste is dus de legpress en hierdoor raak je wel veel effectiviteit kwijt van het SS programma. Ook andere oefeningen gaan vrij lastig maar zijn tot op zekere hoogte uitvoerbaar. Het zal langer duren voor je resultaten ziet, maar je zal resultaat zien en dat is wat telt!
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
- Sticky
