- Topic Starter
- #41
10kg? Dat beloofd!Ik zie alleen maar excuses. Je vraagt om advies, dit is het advies: begin niet aan die troep, maar begin met eten en leer ergens voor te werken. Je hebt het niet nodig en kan zonder dit jaar nog 10kg aankomen.
3x per week trainen met compoundoefeningen?? Of gewoon 4 keer per week een normaal trainingschema volgen met 12-10-8 ofzo? Mij vertelde ze 5x5 ofz te doen, max 8 herhalingen