Animal way of life

[Waterpoloer]

2 dagen na oud en nieuw pr's proberen te zetten, episch hahahah


toch wel lekker braahh..

beste wensen nog man! ik vind dat we binnenkort echt weer eens moeten meeten.
had mcm en bart ook al getipt

Klik om te verkleinen...

Ja ik moet gewoon naar die 250 dan hou ik pas op (denk ik)

dankje, ja laten we deze week ergens meeten of volgende week?

 

[Tymen]

Ja ik moet gewoon naar die 250 dan hou ik pas op (denk ik)

dankje, ja laten we deze week ergens meeten of volgende week?

Klik om te verkleinen...

maak anders groep gesprek aan op watsapp ofzeau

 

[Waterpoloer]

maak anders groep gesprek aan op watsapp ofzeau

Klik om te verkleinen...

Ik heb niet iedereen zijn nummer schatje

 

[Tymen]

die van mij en bart toch wel?!

 

[Waterpoloer]

Training van vandaag, liep een beetje raar, veel high reps, geen idee waarom

BP

• 8x60
• 8x80
• 4x100
• 2x120
• 1x140
• 5x130
• 14x100 (geen idee waar dit vandaan komt, was mezelf boos aan het maken en hele snele reps aan het doen, tikte me borst aan en weer gaan)
• 16x90
• 12x80

Db flies

• 14x30kg
• 12x28
• 10x26
• 15x18

Machine press

• 8x95
• 8x85
• 8x85

Cable flies

• 10x35
• 10x27,5
• 10x22,5
• 12x20kg

underhand cable flies

• 10x17,5
• 10x15
• 10x15
• 10x12,5

Biceps


Straight bar curl

• 10x40kg
• 8x50kg
• 6x50kg
• 12x40kg

Preacher curl straight bar

• 12x40
• 12x40
• 12x40

Dumbbell curl

• 5x26
• 8x22
• 8x20
• 8x20

BB wrist curls

• 10x30kg
• 12x30kg
• 12x30kg

 

[Unstoppable]

Y U mad?

 

[Tymen]

ik ga het niet meer zeggen.

oke toch wel..... sicke bench

 

[Robke78]

sweet lord ...

 

[Stuiterbal75]

zware reps hoor enne veel

 

[justbart]

Jij moet net als Terry Jenkins voor je training zo'n the bull gebaar maken alleen dan met olympia halters!

 

[Waterpoloer]

Y U mad?

Klik om te verkleinen...

I was mad as hell and i dont gonna take this anymore!

ik ga het niet meer zeggen.

oke toch wel..... sicke bench

Klik om te verkleinen...

lol tank you

sweet lord ...

Klik om te verkleinen...

oh jesus

zware reps hoor enne veel

Klik om te verkleinen...

haha ja ging echt lekker

Jij moet net als Terry Jenkins voor je training zo'n the bull gebaar maken alleen dan met olympia halters!

Klik om te verkleinen...

hahahah ja was het maar zon feest met olympia halters, maar daar liggen mijn ambities niet.


Zo net even kuiten en buik aangepakt, morgen schouders en triceps (misschien supersetjes)

Vanaf volgende week begint het feest, cut. 2900 kcal op trainingsdagen met 200 carbs, rustdagen 2400 met 40/50 carbs. Ga vanavond of zo nog een nieuw log aanmaken, nieuw jaar, nieuwe start

 

[justbart]

ik zit op om en nabij de 2300 kcals voor de komende weken

 

[Waterpoloer]

ik zit op om en nabij de 2300 kcals voor de komende weken

Klik om te verkleinen...

kerel hee ik zou wel wat hoger gaan, zo verlies je massa/kracht. Is zwaar zonde

 

[Waterpoloer]

Nieuw log:

http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?p=6417532&posted=1#post6417532