Animal way of life

[Waterpoloer]

buikgriep is buikgriep > ziek > no good > no good lifts > sucky sucky = beta

Klik om te verkleinen...

lol


gisteren ook getraind, schoudertjes niet gepost helaas
vandaag stond rug met biceps op het programma, helaas geen biceps geworden. Reden mag wel duidelijk zijn.

Deadlift

• 10x60
• 8x100
• 4x140
• 1x170
• 1x200
• 1x220 (fail, blame het op het ziek zijn)
• 6x170
• 12x140
• 10x140

Pull ups (gingen belabberd slecht xD of ligt het er aan dat ik ze zo wijd mogelijk gepakt heb)

• 7xbw
• 6xbw
• 6xbw
• 5xbw

BOR (negatief)

• 10x60
• 10x60
• 10x60
• 10x60

Seated Rope cable row

• 10x60
• 10x60
• 10x50

Seated cable row small grip

• 12x115
• 10x125
• 8x125
• 10x115
• 20x50

Seated machine row

• 10x65
• 10x60
• 10x60
• 10x55

Zagen, 1 arm met cables

• 10x55
• 10x55

Zagen van boven naar ondere (one arm pulldowns)

• 10x55
• 10x55

SS barbell shrugs-rope shrugs

• 10x100-10x100
• 10x100-10x100
• 10x100-10x100
• 10x100-20x100

 

[Nomen Nescio]

Sick..als je ziek bent zo'n training neerzetten.Nice rows brah, sws nice train.

 

[Waterpoloer]

Sick..als je ziek bent zo'n training neerzetten.Nice rows brah, sws nice train.

Klik om te verkleinen...

ben niet echt ziek meer, alleen wel 2 kg lichter daardoor en voel me echt vaag soms sinds ik ziek ben geweest

 

[Waterpoloer]

Sick baddass workout, damn feels good na zoveel k*t trainingen

Armen

CGBP

• 10x60
• 10x80
• 4x100
• 1x120
• 1x140 (pr?)
• 4x120
• 8x100
• 12x80

Pushdown

• 8x100
• 8x100
• 10x80
• 10x75

Reverse grip pulldown

• 10x60
• 10x50

French press

• 10x40 Negatief
• 8x50 negatief
• 8x40 negatief

Biceps


preacher curl (rechte stang) close grip, t*ring zwaar

• 15x45
• 12x50
• 10x50
• 10x50

Dumbbell curl

• 10x18
• 10x18
• 10x16

Wrist curl-reverse wrist curl

• 15x20
• 15x20
• 15x20
• 15x20
• 15x20

 

[BenchBuster]

Sick Cgbp!!!! respect

 

[Nomen Nescio]

Die CGBP!
Nice work WP!

 

[Waterpoloer]

Sick Cgbp!!!! respect

Klik om te verkleinen...

Thnx ouwe!

Die CGBP!
Nice work WP!

Klik om te verkleinen...

Thnx, ik weet niet of het nou een pr is of niet maargoed, hij ging lekkahhh!

Voor alle trouwe loggvolgers, een kleine test boost




FIJNE DAGEN!

 

[Waterpoloer]

Training van gisteren:

Benen

SQ

• 10x100
• 8x120
• 8x140
• 8x140
• 10x100

Extensions

• 12x95
• 12x95
• 12x95
• 12x95

Legg curls

• 10x85
• 10x85
• 12x85
• 5x85

Barbell goodmornings (met trillende benen)

• 8x60
• 8x60
• 8x60
• 8x60

Walking lunges (nu spierpijn bij me reet, niet normaal)

• 10x36
• 10x30
• 10x28
• 10x20

Standing calf raises smith

• 10x90
• 10x90
• 10x90
• 10x90

Seated calf raises ( ook met 20kg schijf op me boven benen)

• 10x110
• 8x130
• 8x130
• 4x130
• 10x110
• 8x100

Heb me een spierpijn in me kuiten door deze shizzle nu


Training van vandaag:

Borst-schouders

BP

• 10x60
• 8x80
• 4x100
• 1x120
• 1x140
• 1x160 (lichte spot, begin weer terug op niveau te komen eindelijk)
• 1x140
• 4x120
• 8x100

DB flies

• 10x30
• 10x28
• 10x26
• 12x20

Machine flies

• 10x95
• 10x90
• 10x85
• 10x70

Machine press

• 8x85
• 8x85
• 4x85 (fail)

Db press (was wel op)

• 8x26
• 8x24

Side raises

• 15x20kg (laatste paar cheat)
• 10x20
• 8x18
• 8x18

Bent of side raises

• 8x14
• 8x12
• 8x10
• 8x12

Cable upright row

• 8x70
• 8x60
• 8x60

Face pulls

• 8x60
• 8x50
• 8x50

 

[Nomen Nescio]

Stevige trainingen waterbuffel!
Die bench gaat lekker brah, nice work!

 

[Waterpoloer]

Stevige trainingen waterbuffel!
Die bench gaat lekker brah, nice work!

Klik om te verkleinen...

Thnx! ja begint eindelijk weer een beetje te komen

 

[Tymen]

echt achterlijk die bench.... heb je altijd al zo goed kunnen benchen?

 

[Waterpoloer]

echt achterlijk die bench.... heb je altijd al zo goed kunnen benchen?

Klik om te verkleinen...

lol nee heb het ook op moeten bouwen maar zat we redelijk snel op de 100, geheim is gewoon gewichten er bij gooien, spotter er achter en gaan met die banaan. Zoals Arnold geloof ik zei, the people who grow the furthest are the people that really dont care.

 

[Felipe]

dacht altijd dat je van d-boll ook wel sterker werd? 165 bench, yes i'm mad

 

[Robke78]

sterke trainingen passeren hier nog steeds

Als je echt spierpijn in je reet hebt van lunges, moet je proberen je voet meer in het midden
te zetten ipv meer naar buiten. Dus een beetje je dikke teen onder je binnenkant borst zeg maar

 

[Waterpoloer]

dacht altijd dat je van d-boll ook wel sterker werd? 165 bench, yes i'm mad

Klik om te verkleinen...

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

sterke trainingen passeren hier nog steeds

Als je echt spierpijn in je reet hebt van lunges, moet je proberen je voet meer in het midden
te zetten ipv meer naar buiten. Dus een beetje je dikke teen onder je binnenkant borst zeg maar

Klik om te verkleinen...

Thnx man, ja vind het niet zo erg hoor, heb er normaal nooit last van met lunges maar pakte deze keer wat zwaardere dumbbells en toen voelde ik me stuitje wel ff

 

[justbart]

wanneer houdt het een keer op hier wat een trainingen blijf je toch neer zetten man!

 

[Waterpoloer]

wanneer houdt het een keer op hier wat een trainingen blijf je toch neer zetten man!

Klik om te verkleinen...

vandaag hield het ff op

rug vandaag, ben erg moe en ging ook niet echt ga ff op bed liggen en dan uit

 

[Stuiterbal75]

Je bent goed bezig enne heb je ook een mannelijke vorm van de kerstwensen

Beste jaarwisseling

 

[Waterpoloer]

Je bent goed bezig enne heb je ook een mannelijke vorm van de kerstwensen

Beste jaarwisseling

Klik om te verkleinen...

Dankje, beetje laat maar jij ook!
Ja ik wil een shoot doen als ik droog genoeg sta!

Met oud en nieuw aardig wat gedronken, training ging nog aardig. Probeerde me pr DL te verbeteren maar helaas niet gelukt.
Bw:99kg

DL

• 10x60
• 10x100
• 4x140
• 2x180
• 1x200
• 1x230 (fail)
• 1x220 (fail)
• 3x200
• 5x180
• 12x140

Seated cable row

• 12x115
• 12x115
• 12x115
• 12x115

Wide grip seated cable row (met lattpulldown geval)

• 10x50
• 10x60
• 8x70
• 8x75

Zagen met cable (1 hand, van boven naar onderen)

• 12x55
• 12x55
• 12x55

Zagen ook met cable alleen dan van onderen naar boven

• 10x55
• 10x55
• 10x55

Bor

• 12x60
• 12x60

Pulldown close grip

• 10x70
• 10x70
• 8x70
• 8x55

Shrugs

• 8x140
• 8x140
• 8x100
• 12x100

Rope shrugs

• 12x100
• 12x100
• 12x100
• 12x100

Dumbbell row

• 8x36

 

[Tymen]

2 dagen na oud en nieuw pr's proberen te zetten, episch hahahah


toch wel lekker braahh..

beste wensen nog man! ik vind dat we binnenkort echt weer eens moeten meeten.
had mcm en bart ook al getipt