Ano_1993_4 log: Quitters never quit

[Ano_1993_4]

Jordybuilds log is risen of his grave(yea im english)

Log heropent voor motivatie.

Stats en tekt word geupdate ooit.

Training 22 september
Was gisteren al gym geweest maar ging slecht, had schouders gedaan. Vandaag weer getraind met meer motivatie en schouders en biceps gedaan.

Fotos; koud en niet pumped en nauwelijks aangespannen
*weggehaald*


Bicep curls

1x12x12kg
1x12x12kg
1x10x12kg

1x8x15kg
1x8x15kg
1x8x15kg
1x8x15kg

Schouders
al 2 maanden geen raises gedaan

10x3kg front raise
1x8x6kg front
1x8x6 front
1x8x6 front
1x8x6 side
1x8x6 side
1x8x6 side
1x8x6 side

Klik om meer te lezen...

 

[Gast 83013]

Succes man,

maar dit is toch geen training? beetje random curlen en raises doen

 

[Ano_1993_4]

Succes man, maar dit is toch geen training?

beetje random curlen en raises doen

Klik om te verkleinen...

Klopt ik heb meer motivatie thuis in me kamer met muziek aan in de gym. Was gisteren gym geweest maar motivatie was echt zo laag.
Met name pijn in schouders en onderrug, doe ik het nu rustig aan. (ja nog rustiger aan dan voorheen)

 

[Gast 83013]

Blessures gehad oid?

 

[Ano_1993_4]

Blessures gehad oid?

Klik om te verkleinen...

Ja heb nu zon 2-3 weken pijn onderrug, dus motivatie is meteen weg. Rug is zon belangrijk onderdeel voor oefeningen. Morgen ga ik meteen afspraak bellen met fysio en hoor ik eerst wel of ik verder mag trainen.

En me schouders verzuren nu snel en knakken hele tijd. Ging net mn schouders maar door de verzuring heen trainen, goed warm houden daarvan helpt.

 

[Gast 83013]

onderrug heb ik ook last van, is idd goed zuur. gewoon rustig deadliften en hyperextentions voor de doorbloeding, en elke dag 2 of 3x goed rekken.

voor de schouders na elke training waar je schouders bij gebruikt 3/4x10 shoulder dislocations, super oefening voor je schouders

 

[Ghekegeit]

Russian Bear?

 

[Primo Victoria]

Here we go again.

Lekker bezig Jordy!

 

[Larssonn]

Was jij nou aan het kuren?

 

[tommieee]

quitters never quit? lol

 

[Ano_1993_4]

foto geupdate XD

 

[jonggeleerd]

ik dacht dat je 83kg woog ofzo? maar je bent ****ing ecto op de foto's

 

[Ano_1993_4]

Klopt ik weeg 71 ongveer.

Vandaag dikke training neergezet. Motivatie 8.5/10 en training was 8.5/10
Ging trainen met muziek en warme trui ( en shakey meegenomen als beloning)

Begonnen met
Dumbbell Row
1x12x16kg
1x12x18kg
1x12x18kg
1x12x18kg
1x8x24kg
1x8x24kg
1x8x24kg

Toen dumbbell press flat
1x12x18kg
1x12x18kg
1x12x18kg
1x8x22kg
1x8x22kg
1x8x22kg

Daarna smith machine incline (voelde niet lekker aan, last schouders)
1x5x40kg(ex. stang)
1x5x40kg(ex. stang)
1x5x40kg(ex. stang)


Toen tijd voor triceps
Tricep extension apperaat
1x10x27.5kg
1x10x27.5kg
1x10x27.5kg
1x8x32kg
1x8x32kg
1x8x32kg deze waren focking zwaar.

Toen dumbbell kickback
1x6x10kg maar lukte niet echt, moet ik lager pakken ( sowiso k*t oefening)

Triceps rope push down
1x12x27.5kg
1x12x27.5kg
1x12x27.5kg
1x8x32kg
1x8x32kg
1x8x32kg

Tricep stang pushdown
1x10x32kg
1x10x32kg
1x10x32kg

Daarna peck fly
1x8x50kg
1x8x50kg
1x8x50kg


Een van de goede trainingen in tijden, alleen ik kon eerst 32kg dumbbell row en 30kg dumbbell press. Dus ik moet meer ff op oude nivo terug komen.
Verder heb ik pijn in me onderrug en hoop nu niet dat morgen weer stijf is.
Ook traint met trui vele male chiller, lekker warm en hardcore gevoel.

 

[HitteGolf]

leekkr biezg

 

[jonggeleerd]

met trui voel je je niet zo ecto zeker?
Waarom hou je het niet gwn bij compounds?

bench
MP
incl. db press
dips
tricep isolatie
buik
en klaar

 

[Ano_1993_4]

met trui voel je je niet zo ecto zeker?
Waarom hou je het niet gwn bij compounds?

bench
MP
incl. db press
dips
tricep isolatie
buik
en klaar

Klik om te verkleinen...

Nee geen grapje, zonder trui krijg je het bloedheet en voelen me spieren veel meer in de mood om keihard te trainen. Zonder trui krijg ik het niet echt warm.

Losse bench was vandaag hele tijd bezet. Heb vorige week borst wel gebenched.
Ook wil ik weer me dumbbell press omhoog krikken en is zeer goede oefening om sterk te worden.

En ikzelf ben niet echt van compounds, doe bench vaak, mp niet zo vaak zeker nu niet vanwege me onderrug, dips ook niet vaak vraagt veel inspanning, wel gedaan vorige week.

En ik train nog rustig vanwege me onderrug.

 

[HitteGolf]

Nee geen grapje, zonder trui krijg je het bloedheet en voelen me spieren veel meer in de mood om keihard te trainen. Zonder trui krijg ik het niet echt warm.

Losse bench was vandaag hele tijd bezet. Heb vorige week borst wel gebenched.
Ook wil ik weer me dumbbell press omhoog krikken en is zeer goede oefening om sterk te worden.

En ikzelf ben niet echt van compounds, doe bench vaak, mp niet zo vaak zeker nu niet vanwege me onderrug, dips ook niet vaak vraagt veel inspanning, wel gedaan vorige week.

En ik train nog rustig vanwege me onderrug.

Klik om te verkleinen...

teh ****

 

[Ano_1993_4]

Weet niet ik vond het wel lekker gaan met trui aan. En dips weet niet man. Is gewoon niet echt een oefening van, ik ga triceps trainen laat ik eens dips gaan doen. Ik moest eerst nog me schouders en triceps wat sterker maken en dan ga ik weer setjes dips doen.

 

[jonggeleerd]

dips is juist goed
compounds trainen krijg je basiskracht van, kan je wel gebruiken toch?
geen offense ofzo
maar je moet toch eerst een dikke basis bouwen?
als je je db press omhoog wilt hebben moet je gewoon benchen en dips doen, gaan ze ****ing hard van omhoog

good luck

 

[Primo Victoria]

Ik snap niet hoe je het koud kunt hebben in de sportschool maar ok.

Wanneer komt je hardcore workoutvideo jordy?