Another fat powerlifter turns ripped to shreds
- Topic starter The Locust
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 346
- Weergaven 17.817
- Volgers 17
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Intredasting, ik volg! Ik kom juist vanaf de andere kant en wil nu eens echt wat sterker worden. Ooit wil ik ook van die krachtstats als jij 
Zou je eens in een paar zinnen willen zeggen hoe je tot dit punt bent gekomen? Ik ben nu begonnen met Stronglifts 5x5, en als ik daarmee geen progressie meer heb wil ik door met Wendler 5/3/1 oid.
Zou je eens in een paar zinnen willen zeggen hoe je tot dit punt bent gekomen? Ik ben nu begonnen met Stronglifts 5x5, en als ik daarmee geen progressie meer heb wil ik door met Wendler 5/3/1 oid.
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Intredasting, ik volg! Ik kom juist vanaf de andere kant en wil nu eens echt wat sterker worden. Ooit wil ik ook van die krachtstats als jij
basic barbell lifts, heavy weights, high volume
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
No shit. Nog bepaalde routines in een bepaalde volgorde in een bepaald aantal jaar?
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
No shit. Nog bepaalde routines in een bepaalde volgorde in een bepaald aantal jaar?
Lees zijn oudere logs eens door.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat heb ik gedaan, maar in zijn logs staan losse trainingen. Geen omschrijving van aanpak. Ik weet dus niet of er een bepaalde opbouw in zit, wil ik daar achterkomen moet ik tientallen pagins's log lezen, zoeken naar patronen etc, of ja, ik kan het gewoon vragen..
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Als je mn logs hebt gelezen dan zul je gemerkt hebben dat ik allerlei verschillende systemen heb uitgeprobeerd, dus is het moeilijk om dan hier even een samenvatting van te maken. Veel volume en veel variatie is de voornaamste constante. Ik heb veel volgens een typische squat-overhead-dead-bench indeling getraind, meestal eerst heavy op de main lift en dan nog variantes op die lift, bv met box, banden, kettingen, chains, special bars etc plus een boel assistance. Verder ook een tijdje op UB/LB split, en ook vaak periodes van russisch geinspireerde schema's met 3-4 keer per week bench en 3 keer squat. Qua volume en intensiteit ook al vanallles gedaan, van max effort systemen tot marathonsessies met 2 uur aan een stuk deadliften. Sommige perioden veel assistance, sommige perioden niets anders dan barbell lifts only. Dus ja, als je naar een vast patroon zoekt is er dus niet echt één behalve veel volume en veel variatie. Zoals ik nu train is trouwens niet echt te vergelijken met toen ik puur op kracht trainde, alhoewel ik nu natuurlijk ook een sterkere squat/bench/dead wil.
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
zondag 23/9
1) Barbell curls superset met tricep pushdowns
5 sets x 10 reps + 5 sets x 15 reps
2) Dumbbell hammer curls superset met EZ-bar lying extensions
4 sets x 10 reps + 4 sets x 20-15-12-10
3) Seated barbell curl superset met rope pushdown
3 sets x 12 reps + 3 sets x 15 reps
Daarna mn trainingspartners gaan checken op het BK powerlifting.
Tom deed 240-165-245 raw belt only
Joe deed 270-185-300 raw belt only
1) Barbell curls superset met tricep pushdowns
5 sets x 10 reps + 5 sets x 15 reps
2) Dumbbell hammer curls superset met EZ-bar lying extensions
4 sets x 10 reps + 4 sets x 20-15-12-10
3) Seated barbell curl superset met rope pushdown
3 sets x 12 reps + 3 sets x 15 reps
Daarna mn trainingspartners gaan checken op het BK powerlifting.
Tom deed 240-165-245 raw belt only
Joe deed 270-185-300 raw belt only
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
sterk ben je idd!
BB-technisch lopen armen en schouders wat achter denk ik?
Rug ziet er in ieder geval massive uit
Schouders heb ik meer dan een jaar niets voor gedaan wegens blessure.
Direct arm isolatie werk deed ik vroeger sowieso nauwelijks.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Locust is terug!
Puur vanuit professionele interesse (ben fysiotherapeut/manueel therapeut), wat is er precies met je schouder gebeurd? Is die blessure nu over? Etc.
anterior impingement syndroom, blijft opletten geblazen - sommige oefeningen moet ik nog steeds vermijden
Laatst bewerkt:
Othon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2011
- Berichten
- 515
- Waardering
- 29
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Wat voor behandeling heb je evoor ondergaan? Ik behandel dagelijks wel 1 of 2 patienten met succes aan impingement klachten met een combinatie van manuele therapie, dry needling en de oefenfilosofie van Ann Cools ea.
Raar dat je na zo'n lange tijd nog met klachten rond loopt.
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Hoe het heet weet ik niet, een kinesist (bij jullie heet dat fysio) heeft er 9 beurten wat aan geprutst. Ik ben ook twee keer behandeld met zo'n shockwave ding. Ik doe momenteel heel veel pre/rehab zelf, en voel geleidelijk aan wel verbetering. Misschien moet ik nog wel eens een betere kinesist zoeken. Mocht je anders tips hebben dan zijn die zeker welkom, alhoewel ik me al suf heb gelezen en tientallen mobility en stretch oefeningen doe plus foam roll werk.
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
vorige pagina toch ? deadlifts...
Maandag 24/9
squat deload
1) SSB squat
5 x 70
5 x 70
5 x 110
1 x 130
1 x 150
1 x 170
1 x 190kg
1) HS hack squat
10 sets x 20 reps
jawel
2) HS leg extension
3 sets x 35 reps
light weights, mucho burn
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
