Fitness Seller

Aradev's langzame weg naar verbetering


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

GoodGuy

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
1.169
Waardering
192
Lengte
2m
Massa
127kg
LOL! Of juist een weekje niet?
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Wordt er hier niets meer gedaan?
Je moet na je winst nog wel blijven trainen he? :)
 

aradev

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
23 feb 2010
Berichten
1.187
Waardering
194
Lengte
1m70
Massa
58kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Ik ben weer terug in mijn log :D en in die van anderen:D...
Ik heb even een poosje 'computer vrij ( nou ja, geminimalieseerd) vakantie' genomen, maar dat heeft nu wel weer lang genoeg geduurd.

En tsja wat zal ik zeggen; ik heb eigenlijk ook niets te klagen over gebrek aan motivatie. Dus dan vergeet je je 'vrienden' ook een beetje snel;)..
De vooruitgang waar ik zo lang naar op zoek was, gaat langzaam maar wel vooruit!! Spieren worden iets voller en mijn blokjes op mijn buik worden steeds zichtbaarder. Recept van dit succes: alle cardio geschrapt, daardoor wel lager onderhoud, maar opgevangen door lager in carbs te gaan. Ik eet nu op onderhoud, maar boek dus wel progressie!. Misschien is het onderhoud ook wel te hoog berekend, want door de extreme hitte van de laatste weken is mijn bewegingssnelheid wel heeeeel langzaam geworden:o
Trainingen zijn daarom ook iets minder intensief helaas. Maar als het goed is, is dit de laatste super warme week en komen er volgende week wat wolken:)
Op het moment train ik een beetje zonder strikt schema, dat ging aardig goed maar ik zie dat ik nu toch langzaam mijn grip kwijt begin te raken op het aantal setjes en mijn max. Kracht. Vanaf maandag gewoon weer met schriftje trainen dus en voor de stok achter de deur ga ik ook weer mijn trainingen posten!
 

Stuiterbal75

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2011
Berichten
4.518
Waardering
377
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
28%
Fijn dat je goed in je vel zit:-)
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Hey, leuk dat je er weer bent en je trainingen weer gaat posten! Ik vind het erg motiverend om knalharde trainingen van andere dames te zien iig!
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.771
Waardering
934
Lengte
1m90
Massa
88kg
Ha die A - hoe gaat het met je ?
 

aradev

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
23 feb 2010
Berichten
1.187
Waardering
194
Lengte
1m70
Massa
58kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Helemaal terug was ik dus niet:o:rolleyes:..beetje extreem negatieve kritiek op mijn levensstijl, mensen die mijn log 'stiekem' lezen en dan ipv recht in mijn gezicht achter mijn rug om mij afkraken en zelfs allerlei idiote veronderstellingen de wereld in werpen, hadden even helemaal de lol voor mij weggenomen om te blijven loggen:mad:

Maar ik ben er wel weer overheen;) en bovendien had ik me voorgenomen om bij een normale temperatuur mij weer helemaal te concentreren op verbetering van mijn kracht. En ja vandaag voor het eerst sinds ruim 3 maanden de eerste echte regenbui:D.. Afgelopen week heb ik al voorzichtig mijn trainingsprogramma veranderd. Moet nu alleen nog even goed nadenken welke doelen ik mezelf ga stellen.

De laatste weken heb ik puur op onderhoud gegeten en getraind (lees super strikt voedingsschema en 5 daags split schema met 8-12 reps op 80 % van mijn kracht maar met 100% correcte uitvoering). Gewicht is super constant gebleven en ik heb mijn vochtbalans ook voor het eerst echt goed onder controle. Echt niets om over te klagen dus.

Eerste voorzichtige training nieuwe stijl:
Squat 6 x 20kg/ 30/ 40 / 50 / 60 / 65 / 70
SLDL 6 x 47,5 kg / 52,5 / 57,5 / 62,5 / 62,5
Leg extension 8 x 50 /60 / 70 / 75 / 80
Adducter single leg 8 x 40 / 45 / 50 / 55
Gluten machine 8 x 55 / 55 / 60 / 60



Geen calves vandaag aangezien ik van de week enorme krampaanval in mijn link kuit heb gekregen en daarvan nu nog behoorlijke last heb:(
 

Waterpoloer

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 jan 2010
Berichten
6.954
Waardering
633
Lengte
1m80
Massa
106kg
Tijdje niet gevolgd:(??? maar de training..erg sterk!!
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Zowww die leg extension is lekker!!!
 

Fanatic Daan

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2008
Berichten
3.608
Waardering
215
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
4%
Jaloerse mensen zijn dat, die ook nog eens stieken zijn, jammer zeg! Trek je er niet te veel van aan!
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Jaloerse mensen zijn dat, die ook nog eens stiekem zijn, jammer zeg! Trek je er niet te veel van aan!
+++

Gewoon doen waar jij je goed bij voelt. Als je er nu nog mensen kwaad mee zou doen ofzo dan kunnen mensen kritiek op iets hebben. Maar hebben mensen er last van dat jij lekker traint en netjes eet??? NEE....
Voel jij je lekker bij deze levensstijl...JA...dus gewoon lekker doorgaan.

Je hebt een superlijf en als je zo doorgaat hou je dat ook en wordt het alleen maar mooier en sterker. Kan me voorstellen dat flubberende, futloze vrouwen daar jaloers op zijn!!
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.771
Waardering
934
Lengte
1m90
Massa
88kg
ben blij dat je weer logt , je bent voor mij een mooie sportvrouw
laat je niet gek maken daar is het leven veel te mooi voor , vooral daar op dat regeneiland van je :D
 

Stuiterbal75

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2011
Berichten
4.518
Waardering
377
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
28%
Ik heb dat stuk gemist:-( . Ach schijt aan die zooi.
Fijn dat je er weer bent. Goede vrouwen hebben we zeker nodig op dbb:-)
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Als je succes hebt dan sta je in de spotlichts en heeft ieder een mening over je.
Ik heb ook wel eens gehoord 'moet je die ouwe zien zeker aan de anabolen gezeten'
Nou niet dus, maar goed .... als je er iets beter er uit ziet als de gemiddelde man/vrouw (zoals in jouw geval) dan ben je dus ook een schietschijf voor jaloerse mensen.
Een dikke huid kweken dus en dan heb je verder geen last
Jij zal dus gewoon trots moeten zijn en niets anders.

Zooooow die legextention krijg ik niet voor elkaar
Heb al vaker gezien dat diverse dames hier sterker beenspieren hebben.
Top hoor Aradev.... ik zie trouwens ook genoeg leuke reacties die moet je maar zwaarder laten wegen ;)
 

GoodGuy

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
1.169
Waardering
192
Lengte
2m
Massa
127kg
Welkom terug :)
Kan mij niet aan de indruk onttrekken dat de mensen die blij zijn dat je er weer bent duidelijk in de meerderheid zijn!

Met de gewichten die je noemt voor benen zouden we mooi samen kunnen trainen ;)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.771
Waardering
934
Lengte
1m90
Massa
88kg
Welkom terug :)
Kan mij niet aan de indruk onttrekken dat de mensen die blij zijn dat je er weer bent duidelijk in de meerderheid zijn!

Met de gewichten die je noemt voor benen zouden we mooi samen kunnen trainen ;)
achteraan sluiten dan , er is een lange wachtlijst :)
 

Bovenaan