Aradev's langzame weg naar verbetering
- Topic starter aradev
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 218
- Weergaven 25.814
- Volgers 26
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
She's back! Apart dieet zeg... dat zou ik al helemaal niet volhouden.
Ik ga je weer volgen.. succes!
Jeetje dat is vervelendkan je het nog steeds makkelijk volhouden?
Zoooo,ben ik eindelijk eens super tevreden over mijn bb fysiek, was ik stiekem al aan het dromen over een wedstrijd, krijg ik een enorme kaakomsteking en een ontsteking in mijn voet
..typisch gevalletje van geen weerstand meer. Na een weekje op pijnstillers te hebben geleefd, voel ik me vandaag eindelijk weer een beetje normaal. Na weken met een allergie hoofd te hebben gelopen vond ik die dikke kaak gelukkig niet ecth verschrikkelijk
..Grappig,nou ja eigenlijk helemaal niet grappig is dat ik wel gelijk 2 kilo ben afgevallen maar dat ook miin abs verdwenen zijn. Lijkt wel of die zijn opgebruikt.
Dat histamine dieet heb ik trouwens wel in een geblenderde vorm volgehouden en ik moet eerlijk zeggen dat dat in ieder geval helpt. Wel merk ik nu ik al een week
niet meer heb getraind, mijn discipline om 100% clean te eten langzaam minder wordt. Hoewel het me super veel moeite kost ga ik voorlopig niet trainen(helaas wel een stemmetje dat zegt: gaaaaa). Ehh maandag begin ik weer! Heb ook eindelijk mijn prijs van B&F gekregen..kon alleen nog niet de motivatie krijgen om te bedenken hoe, hoeveel en wanneer ik iets ga nemen..
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Thanks Ove!
Ja was wel even onvoorziene tegenvaller
.. Eigenlijk leef en eet ik heel gezond, alleen is bodybuilding toch een beetje heftiger dan verwacht. Vorig jaar had ik om deze tijd ook een enorme terugval...
Vrijdag en zaterdag heb ik toch al heel voorzichtignop halve kracht getraind. Super lichte fullbody training, meer voor de fun. Vandaag is eigenlijk pas de eerste dag dat ik me weer helemaal fit voel. Aankomende week blijf ik nog voorzichtig doen. Mijn gewicht is helaas tot onder de 55 kilo gezakt
..
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
55 kg? dan ben jij een mooie trainingspartner voor mij.
hou jij je heel stijf en dan kan ik en aantal reps met je doen
mill press met aradev - dat zou kunnen met zo'n gewicht
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Update
,!!
De afgelopen weken ben ik langzaam opgekrabbeld uit mijn malaise..ik kon het natuurlijk niet laten en heb toch heel veel getraind. Wel alles op 60/70% van mijn volume en kracht. Vooral omdat ik zonder trainen het heel moelijk vond om wel clean te blijven eten
Deze week train ik nog voorzichtig, wel weer op kracht maar niet tot het uiterste wat ik anders wel altijd doe..
Mijn gewicht gaat ook langzaam weer wat omhoog, maar helaas ben ik wel veel kracht verloren..aangezien ik nu heel wat supplementen heb om uit te proberen, hoop ik ook dat ze werken en mijn spiermassa weer vlot terug is.
Vorige week ben ik begonnen met een potje agmatine van B&F..de aanbevolen dosis van 2 capsules was veel te heftig voor me. Mega aders op mijn onderarmen die ook pijn deden. Ik heb zelf mijn training moeten stoppen. Nu neem ik voor het trainen 1 capsule..Tot nu toe ben ik er tevreden over. Spieren zien er mooi vol uit. Voor de rest kan ik er nog niet veel over zeggen. Ook neem ik nu 10 gr Magic EAA tijdens het trainen. De smaak was errug wennen, maar net als havermout word het steeds ietsjes lekkerder..hoewel ik iets minder intensief train heb ik wel het vermoeden dat ik me door de EAA iets fitter na het trainen voel. Vooral het honger gevoel (wat ik altijd extreem heb) na een training heb ik nu niet... Ben erg benieuwd wat het doet na een echt hardcore training.
,!!De afgelopen weken ben ik langzaam opgekrabbeld uit mijn malaise
..ik kon het natuurlijk niet laten en heb toch heel veel getraind. Wel alles op 60/70% van mijn volume en kracht. Vooral omdat ik zonder trainen het heel moelijk vond om wel clean te blijven etenDeze week train ik nog voorzichtig, wel weer op kracht maar niet tot het uiterste wat ik anders wel altijd doe
..Mijn gewicht gaat ook langzaam weer wat omhoog, maar helaas ben ik wel veel kracht verloren
..aangezien ik nu heel wat supplementen heb om uit te proberen, hoop ik ook dat ze werken en mijn spiermassa weer vlot terug is.Vorige week ben ik begonnen met een potje agmatine van B&F..de aanbevolen dosis van 2 capsules was veel te heftig voor me. Mega aders op mijn onderarmen die ook pijn deden. Ik heb zelf mijn training moeten stoppen. Nu neem ik voor het trainen 1 capsule..Tot nu toe ben ik er tevreden over. Spieren zien er mooi vol uit. Voor de rest kan ik er nog niet veel over zeggen. Ook neem ik nu 10 gr Magic EAA tijdens het trainen. De smaak was errug
wennen, maar net als havermout word het steeds ietsjes lekkerder..hoewel ik iets minder intensief train heb ik wel het vermoeden dat ik me door de EAA iets fitter na het trainen voel. Vooral het honger gevoel (wat ik altijd extreem heb) na een training heb ik nu niet... Ben erg benieuwd wat het doet na een echt hardcore training.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
mooi dat je weer uit je dalletje klimt
Ben zelf begonnen met glutamine
http://www.bodyenfitshop.nl/aminozuren-alle/body-fit-sportsnutrition/n-acetyl-l-glutamine
Heb het idee dat mijn herstel nu ook iets beter gaat
Vanaf Maandag ook begonnen met A-HD - tja soms moet je maar eens wat proberen om sneller te herstellen of progressie te maken
Ben zelf begonnen met glutamine
http://www.bodyenfitshop.nl/aminozuren-alle/body-fit-sportsnutrition/n-acetyl-l-glutamine
Heb het idee dat mijn herstel nu ook iets beter gaat
Vanaf Maandag ook begonnen met A-HD - tja soms moet je maar eens wat proberen om sneller te herstellen of progressie te maken
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Nounik ben benieuwd hoe die A- HD je gaat bevallen. Ik lees er wel veel positieve berichten over!
Omdat ik eigenlijk nooit supplementen heb genomen, en hetbeigenlijk tegen mijn principe is, is het best leuk om wat te proberen. En als het nu ook nog gaat werken
Ga je nog loggen?
Omdat ik eigenlijk nooit supplementen heb genomen, en hetbeigenlijk tegen mijn principe is, is het best leuk om wat te proberen. En als het nu ook nog gaat werken
Ga je nog loggen?
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Nounik ben benieuwd hoe die A- HD je gaat bevallen. Ik lees er wel veel positieve berichten over!
Omdat ik eigenlijk nooit supplementen heb genomen, en hetbeigenlijk tegen mijn principe is, is het best leuk om wat te proberen. En als het nu ook nog gaat werken
Ga je nog loggen?
nee vind het zelf loggen erg teleurstellend.
Op mijn laatste log wordt door niemand een reactie geplaatst.
Nu geef ik toe dat ik de laatste tijd kwakkel met mijn lichaam dus dat is niet leuk om te lezen maar daar zullen juist meer mensen last van hebben dacht ik.
Blijkbaar zitten er hier op het forum alleen hele sterke jonge mensen die nooit lichamelijk klachten hebben.
Tja verhalen over ouwe mannen zoals ik daar zit niemand meer op te wachten
Mooie dames zoals jij die krijgen wel de aandacht die ze verdienen
vandaar dat ik ook hier af en toe langs kom.- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Ja het is zeker wel leuk om af en toe wat uit te proberen
agmatine wordt voornamelijk gebruikt voor beter spierherstel. Maar vooral voor vollere spieren. Hoewel hetb effect alleen tijdens en een paar uur na de training zichtbaar is, geeft het mij wel voldoening.Mijn gezondheid is nog niet helemaal. 100%, maar wel steeds iets beter
Ik heb gewoon busje capsules in mijn tas. Neem ze ook alleen voor de training. Op het potje staat wel 2 x per dag en ook op rust dagen, maar niemand heeft mij nog kunnen vertellen wat hiervan de toegevoegde waarde is. Dus doe ik het lekker niet
. En tot nu toe vind ik resultaat nog steeds voldoende.Misschien moet je je log hier in de dames sectie plaatsennee vind het zelf loggen erg teleurstellend.
Op mijn laatste log wordt door niemand een reactie geplaatst.
Nu geef ik toe dat ik de laatste tijd kwakkel met mijn lichaam dus dat is niet leuk om te lezen maar daar zullen juist meer mensen last van hebben dacht ik.
Blijkbaar zitten er hier op het forum alleen hele sterke jonge mensen die nooit lichamelijk klachten hebben.
Tja verhalen over ouwe mannen zoals ik daar zit niemand meer op te wachten
Mooie dames zoals jij die krijgen wel de aandacht die ze verdienen
..bij de mannen zijn er gewoon teveel logs. Het is jammer dat de. 35 + afdeling onder het tienerhoekje is geplaatst. Onzichtbaar dus, en hlemaal voor nieuwe leden.- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Update:
Na een aantal weken getraind te hebben met setjes van 8 herhalingen, wordt het langzaam tijd om eindelijk te beslissen of ik op kracht ga trainen of toch meer bodybuilding style.. Op dit moment ben ik eigenlijk wel tevreden over mij lichaam: nog steeds heel droog en nog nooit zo mooie spierdefinitie gehad. Alleen kracht is om te huilen. Squat gaat elke week achteruit..dus dat is wel erg frusterend.
Kracht stats op dit moment alles wel met 5 of 6 herhalingen:
Squat: 65 kilo
Benchpress: 50 kilo
Deadlift: 70 kilo
MP : 30 kilo
Tweede probleem is dat het mij niet lukt om alles te trainen in 4 dagen ipv 5. Aparte armen dag moet ik nu verdelen bij rug en borst, wat niet echt goed gaat. Of geen kracht meer of geen concentratie meer om ze echt goed te trainen. Moet ik ook nog over denken dus.
Motivatie om trainingen te posten heb ik nog niet, maar ik zal wel een weekovericht geven
Na een aantal weken getraind te hebben met setjes van 8 herhalingen, wordt het langzaam tijd om eindelijk te beslissen of ik op kracht ga trainen of toch meer bodybuilding style.. Op dit moment ben ik eigenlijk wel tevreden over mij lichaam: nog steeds heel droog en nog nooit zo mooie spierdefinitie gehad. Alleen kracht is om te huilen. Squat gaat elke week achteruit
..dus dat is wel erg frusterend. Kracht stats op dit moment alles wel met 5 of 6 herhalingen:
Squat: 65 kilo
Benchpress: 50 kilo
Deadlift: 70 kilo
MP : 30 kilo
Tweede probleem is dat het mij niet lukt om alles te trainen in 4 dagen ipv 5. Aparte armen dag moet ik nu verdelen bij rug en borst, wat niet echt goed gaat. Of geen kracht meer of geen concentratie meer om ze echt goed te trainen. Moet ik ook nog over denken dus.
Motivatie om trainingen te posten heb ik nog niet, maar ik zal wel een weekovericht geven
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ik zweer toch bij
Borst en triceps / Rug en Biceps / Schouders / Benen (laatste zijn zelfs te combineren)
Dat kan je echt in 3 dagen of 4 dagen
Die armen pak je toch al behoorlijk mee met de rug en borst training dus als je daarna nog een paar oefeningen voor de armen er achteraan doet dan zijn ze echt wel vol
Borst en triceps / Rug en Biceps / Schouders / Benen (laatste zijn zelfs te combineren)
Dat kan je echt in 3 dagen of 4 dagen
Die armen pak je toch al behoorlijk mee met de rug en borst training dus als je daarna nog een paar oefeningen voor de armen er achteraan doet dan zijn ze echt wel vol
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Ik heb lang nagedacht over een nieuw schema..Voor mijn werkt het gewoon niet om na een grote spiergroep nog een kleinen spiergroep te trainen. Mijn kracht en vooral ook concentratie is dan helemaal weg. En om dan maar snel op de automatische piloot 2 armen oefeningen te doen maakt mij ongelukkig. Dus ik doe toch gewoon 5 daags splitschema maar wel met om de 2 dagen een rust dag. Dus dit komt dan neer op 4,5 x trainen per week..
Verder ga ik deadlift, squat, benchpress en military press op kracht trainen ( wat meer setjes met weinig herhalingen en veel rust tussen de reps...opbouw 8/5/5/5/3/3/3 ) en de rest van de oefeningen op volume (5x8 of 4 x 10).
Afgelopen week wel lekker getraind, maar wel teleurgesteld over mij nog steeds niet toenemende kracht. Maar verder helemaal niets te klagen
..Voor mijn werkt het gewoon niet om na een grote spiergroep nog een kleinen spiergroep te trainen. Mijn kracht en vooral ook concentratie is dan helemaal weg. En om dan maar snel op de automatische piloot 2 armen oefeningen te doen maakt mij ongelukkig. Dus ik doe toch gewoon 5 daags splitschema maar wel met om de 2 dagen een rust dag. Dus dit komt dan neer op 4,5 x trainen per week..Verder ga ik deadlift, squat, benchpress en military press op kracht trainen ( wat meer setjes met weinig herhalingen en veel rust tussen de reps...opbouw 8/5/5/5/3/3/3 ) en de rest van de oefeningen op volume (5x8 of 4 x 10).
Afgelopen week wel lekker getraind, maar wel teleurgesteld over mij nog steeds niet toenemende kracht
. Maar verder helemaal niets te klagenSoortgelijke topics
