Arnolds workout routine

Gast 2315 · 22 sep 2007

jones13 zei:
wa zot alles 3x per week

Zo ben ik ooit begonnen

Totaal geen kennis, soms wel 3 uur bezig. Altijd moe, totaal niet groeien.

boforli · 22 sep 2007

plezant om te doen maar dan zal je toch heeel veeel moeten vreten en kuren

Rocky6 · 26 sep 2007

ik geloof hele maal niks van dat deze schema van Arnold is.

linusje · 27 sep 2007

Lou Feringo ??

Ripaf · 27 sep 2007

Rocky6 zei:
ik geloof hele maal niks van dat deze schema van Arnold is.

Die schema's Basic level I, II..enz wel, die komen uit zijn boek dat hij uitgebracht heeft. The modern bible of bodybuilding.
Heb die thuis liggen.

IndoMan · 27 sep 2007

Hahaha luppie heeft de goldenroad naar brutal mass ontdekt.

Epic case of NO LIFE, NO IQ, NO MOTIVATION

geef het eens op jongen.

Je wordt nooit wat.

arjenjacq · 27 sep 2007

luppie zei:
Ik had trouwens zo'n oud boek van arnold en die italian (Kan zo niet op de naam komen) Maar daar stonden lichter schema's in. Helaas ben ik dat boek kwijt 2dehands gekocht ooit bij een kringloop winkel

Franco Columbu.

Best een sterk mannetje.

Wereldrecords powerlifting
Bankdrukken 236 kg
Squat 297 kg
Deadlift 340 kg

Rocky6 · 27 sep 2007

Ik had ook een keer iets gelezen over dat boek zijn eetschema.
Maar ik vondt het maar een fage eetschema en die calorieenbom hele maal.
Als je zo bom elke dag neem word je in no time zo vet als een varken.

Luppie · 27 sep 2007

IndoMan zei:
Hahaha luppie heeft de goldenroad naar brutal mass ontdekt.

Epic case of NO LIFE, NO IQ, NO MOTIVATION

geef het eens op jongen.

Je wordt nooit wat.

WTF ken ik jou jongetje :rolleyes:

I'm bigger than you

ZoutZak · 28 sep 2007

luppie zei:
Arnolds workout routine.

Arnold Schwarzenegger Bodybuilding Workout - Arnold Schwarzenegger Training Routine

Mon, Wed, Fri

Chest:
Bench press 5 x 6-10
Flat bench flyes 5 x 6-10
Incline bench press 6 x 6-10
Cable crossovers 6 x 10-12
Dips (body weight) 5 x failure
Dumbbell pullovers 5 x 10-12.

100 sets chest per week?

Luppie · 28 sep 2007

ZoutZak zei:
100 sets chest per week?

idd een dikke sloper. Voor een weekje zou ik het wel aandurfen mischien 2 ook wel maar erna echt een deload week

Barbellman · 28 sep 2007

het lijkt me echt trainen op niks, zie er helemaal niks in. heeft ook de wetenschap niet aan zn kant zon methode.

bodylojohn · 28 sep 2007

luppie zei:
Ik had trouwens zo'n oud boek van arnold en die italian (Kan zo niet op de naam komen) Maar daar stonden lichter schema's in. Helaas ben ik dat boek kwijt 2dehands gekocht ooit bij een kringloop winkel

Franco Columbo

Luppie · 28 sep 2007

Barbellman zei:
het lijkt me echt trainen op niks, zie er helemaal niks in. heeft ook de wetenschap niet aan zn kant zon methode.

daarom ook uitproberen

Barbellman · 28 sep 2007

luppie zei:
daarom ook uitproberen

al gedaan, werkt niet. is gewoon keihard overtraining. mischien niet voor 1-2 weekjes maar ik zie dan nog er geen meerwaarde van in. mischien als plateubuster maar anders niet.

Rocky6 · 29 sep 2007

luppie zei:
Ik had trouwens zo'n oud boek van arnold en die italian (Kan zo niet op de naam komen) Maar daar stonden lichter schema's in. Helaas ben ik dat boek kwijt 2dehands gekocht ooit bij een kringloop winkel

Jij bedoelt Franco Columbu :rolleyes:

wazzup · 29 sep 2007

luppie zei:
Arnolds workout routine.

Arnold Schwarzenegger Bodybuilding Workout - Arnold Schwarzenegger Training Routine

Mon, Wed, Fri

Chest:
Bench press 5 x 6-10
Flat bench flyes 5 x 6-10
Incline bench press 6 x 6-10
Cable crossovers 6 x 10-12
Dips (body weight) 5 x failure
Dumbbell pullovers 5 x 10-12.

Back:
Wide-grip chins (to front) 6 x failure
T-bar rows 5 x 6-10
Seated pulley rows 6 x 6-10
One-arm dumbbell rows 5 x 6-10
Straight-leg deadlifts 6 x 15

Legs:
Squats 6 x 8-12
Leg press 6 x 8-12
Leg extensions 6 x 12-15
Leg curls 6 x 10-12
Barbell lunges 5 x 15

Calves:
Standing calf raises 10 x 10
Seated calf raises 8 x 15
Oneplegged calf raises (holding dumbbells) 6x12

Forearms:
Wrist curls (forearms on knees) - 4 sets, 10 reps
Reverse barbell curls - 4 sets, 8 reps
Wright roller machine - to failure

Abs:
½ hour of a variety of nonspecific abdominal exercises, done virtually nonstop.

huh 110 setjes ? (EN een half uur buikspieren (en dan nog belazerd zijn ook met een waardeloze set abs... arme man))

boforli · 30 sep 2007

wazzup zei:
huh 110 setjes ? (EN een half uur buikspieren (en dan nog belazerd zijn ook met een waardeloze set abs... arme man))

dit is toch wel discutabel,vermits jay cutler ook zegt 4uren te trainen,wat doet hij dan in die 4uren??en er zijn meerdere profs die zeggen zoveel uren te trainen,mss alleen voor een wedstrijd,dat weet ik niet.Maar ik weet wel dat ik zo'n 20sets in een uur doe dus dit schema zou wel kunnen kloppen mits je veeel eet en kuurt natuurlijk.

wazzup · 30 sep 2007

boforli zei:
dit is toch wel discutabel,vermits jay cutler ook zegt 4uren te trainen,wat doet hij dan in die 4uren??en er zijn meerdere profs die zeggen zoveel uren te trainen,mss alleen voor een wedstrijd,dat weet ik niet.Maar ik weet wel dat ik zo'n 20sets in een uur doe dus dit schema zou wel kunnen kloppen mits je veeel eet en kuurt natuurlijk.

en girly-weights gebruikt.

Barbellman · 30 sep 2007

wazzup zei:
en girly-weights gebruikt.

en er lekker op los kuurt

Arnolds workout routine

Colossal Veteran

Huge Freak

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Evil Ecto

Novice

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Irrational r*tard

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Irrational r*tard

Cool Novice

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Irrational r*tard

Soortgelijke topics