Atlas Stones - hoe beter oppakken?

[TvdH]

Krijgers,

ik vind sinds een half jaartje ofzo Strongman hartstikke leuk. Ben nog mega zwak, maar dat is geen ramp. Het idee dat ik vette oefeningen kan doen zorgt er in ieder geval voor dat ik naar de gym wil - dat is in het verleden wel anders geweest

Inmiddels heb ik het idee dat ik met yoke, farmers en de log in ieder geval een béétje vooruit kan. Maar Atlas Stones... Ik heb echt moeite met een steen van 65 kilo. Mijn deadlift zit rond 150 kilo, dus ik had verwacht dat ik wel iets méér zou kunnen pakken. Probleem zit vooral in het optillen: heb gewoon niet eens genoeg grip voor een 'zware' steen van 85 kilo. Dus mijn vraag: welke spieren / oefeningen kan ik trainen om die pick up gemakkelijker te maken? Kwestie van oefenen? Of meer borst- en onderarm isolatie?

Ben benieuwd naar jullie antwoorden - thanks vast!

 

[Solway Firth]

Krijgers,

ik vind sinds een half jaartje ofzo Strongman hartstikke leuk. Ben nog mega zwak, maar dat is geen ramp. Het idee dat ik vette oefeningen kan doen zorgt er in ieder geval voor dat ik naar de gym wil - dat is in het verleden wel anders geweest

Inmiddels heb ik het idee dat ik met yoke, farmers en de log in ieder geval een béétje vooruit kan. Maar Atlas Stones... Ik heb echt moeite met een steen van 65 kilo. Mijn deadlift zit rond 150 kilo, dus ik had verwacht dat ik wel iets méér zou kunnen pakken. Probleem zit vooral in het optillen: heb gewoon niet eens genoeg grip voor een 'zware' steen van 85 kilo. Dus mijn vraag: welke spieren / oefeningen kan ik trainen om die pick up gemakkelijker te maken? Kwestie van oefenen? Of meer borst- en onderarm isolatie?

Ben benieuwd naar jullie antwoorden - thanks vast!

Ik moet gelijk denken aan zercher squats.

 

[Bullshark]

Krijgers,

ik vind sinds een half jaartje ofzo Strongman hartstikke leuk. Ben nog mega zwak, maar dat is geen ramp. Het idee dat ik vette oefeningen kan doen zorgt er in ieder geval voor dat ik naar de gym wil - dat is in het verleden wel anders geweest

Inmiddels heb ik het idee dat ik met yoke, farmers en de log in ieder geval een béétje vooruit kan. Maar Atlas Stones... Ik heb echt moeite met een steen van 65 kilo. Mijn deadlift zit rond 150 kilo, dus ik had verwacht dat ik wel iets méér zou kunnen pakken. Probleem zit vooral in het optillen: heb gewoon niet eens genoeg grip voor een 'zware' steen van 85 kilo. Dus mijn vraag: welke spieren / oefeningen kan ik trainen om die pick up gemakkelijker te maken? Kwestie van oefenen? Of meer borst- en onderarm isolatie?

Ben benieuwd naar jullie antwoorden - thanks vast!

@g-men Is hier deskundig in

 

[g-men]

@g-men Is hier deskundig in

👍 isolatie niet de juiste manier. Pec deck, cabke crossover etc in mijn opinie weinig overdracht. Voor de sportschool zijn er wel oefeningen die wat overdracht hebben.

1 atlasstone simulatie. Pak een paar bumpers, steek er een uiteinde van een stang door en til het stapeltje op door eromheen te pakken net als bij een atlasstone.

2 svendpress.

 

[tymboo]

Ik wil echt niet heel flauw doen - en ik weet niet wat je andere stats zijn - maar als je nu 150 kilo deadlift is het ook echt gewoon een kwestie van allround sterker worden.

 

[TvdH]

Ik wil echt niet heel flauw doen - en ik weet niet wat je andere stats zijn - maar als je nu 150 kilo deadlift is het ook echt gewoon een kwestie van allround sterker worden.

Haha logisch, en daar wordt aan gewerkt. Maar de verhouding lijkt me zo scheef. Valt wel mee dus?

 

[Bullshark]

Sandbag Lift op reps en afstand

 

[snoob]

onderarmen / brachialis en bovenrug optrainen