Average bulklog

[Vypaw]

SBS Hyper W6D2
1h 8m
Bw: vergeten

Bench
1x70kg
3x7x57,5kg - 1x9

Lunge
3x9x47,5kg - 1x11

Hammer Grip Chin-up
2x8xbw - 2x7

Rear Lateral Raise
4x20x3,75kg, laatste set +5

Deadhang

Lunges verkeerd geladen door de SSB. Moest eigenlijk 37,5 zijn maar 47,5kg ging ook easy daar gewoon mee doorgegaan.

Klik om te verkleinen...

Sterke lunges man

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W6D3
1h 14m
Bw: 73,4

Rack Pull
1x130kg
4x7x110kg
Had vanaf 2e set al problemen met m’n grip, hierdoor ook de repout target gefailed. Misschien die overwarm single maar even laten voor wat het is op deze dag.

CG Bench
3x9x52,5kg - 1x12

Barbell Row
2x12x52,5kg - vorm niet goed, beetje cheaty rows
2x15x45kg - voel dit ook beter

Rear Lateral Raises
4x20x3,75kg +partials laatste set

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W6D4
1h 12m
Bw: 73,4

Overhead Press
1x40kg
3x7x32,5kg - 1x13

Front Squat
1x85kg
4x9x60kg

Pull ups
1x8 - 2x7 - 1x6

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W8D1
1h 21m
Bw: 74,6kg

SSB Squat
1x110kg PR
3x9x72,5kg - 1x14

Incline Press
3x11x45kg - 1x16

Romanian Deadlift
3x11x75kg -1x15

 

[psycomantje]

mooie single

 

[Vypaw]

Lekker man!

 

[Gast 678853]

Vies veel gegeten dit weekend, denk dat dat wel heeft geholpen voor de training vandaag

 

[Stijneke]

Grats met de PR!

 

[Gast 678853]

mooie single

Klik om te verkleinen...

Lekker man!

Klik om te verkleinen...

Grats met de PR!

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen!

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W8D2
1h 15m
Bw: 74,2kg

Bench
1x70kg
3x9x55kg - 1x12

Reverse Lunges
3x11x45kg - 1x13

Barbell Row
4x15x45kg

Lateral Raises
4x15x5kg + partials laatste set

Goeie sessie.

 

[Gast 678853]

Vanavond weer zwemmen, 3e training verplaats ik naar morgen. Morgen is er ook regen voorspeld dus dan hoop ik dat het ook een beetje afgekoeld is.

 

[psycomantje]

Vanavond weer zwemmen, 3e training verplaats ik naar morgen. Morgen is er ook regen voorspeld dus dan hoop ik dat het ook een beetje afgekoeld is.

Klik om te verkleinen...

Volgens ik gehoord heb regen en onweerachtig maar wel 30-31 graden binnenland. Erg warm en vochtig dus morgen

 

[Gast 678853]

Volgens ik gehoord heb regen en onweerachtig maar wel 30-31 graden binnenland. Erg warm en vochtig dus morgen

Klik om te verkleinen...

We gaan het zien man, morgen wordt het sowieso trainen. Het gaat alleen maar warmer worden, zomer is officieel nog niet eens begonnen.

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W8D3
59m
Bw: 74,1kg

Rack Pull
3x9x97,5kg - 1x13

CG Bench
3x11x47,5kg - 1x15

Pull Ups
1x8 - 3x7

Rear Lateral Raises
6x15x3,75kg

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W8D4
57m
Bw: na glas water was het 73,9kg

Overhead Press
3x9x30kg - 1x16
Lekker

Front Squat
3x11x55kg - 1x13

Barbell Row
5x15x46kg

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W9D1
1h 18m
Bw: 74,5kg

SSB Squat
1x100kg
3x8x77,5kg - 1x12
Techniek voelde off vandaag

Incline Press
3x10x47,5kg - 1x15

Romanian Deadlift
3x10x80kg - 1x17

Rear Laterals
6x15x3,75kg

Straps vandaag ontvangen, bij de laatste set RDL's gebruikt.
Was wel ff aankloten met goed omdoen.

 

[psycomantje]

Straps moet je idd ff gewend worden. Maar gaat snel hoor als je het gewend bent. 1omwenteling, ik doe ondertussen beide handen in 1 keer. Ben je zo klaar. Gewoon ff oefenen

 

[Gast 678853]

Straps moet je idd ff gewend worden. Maar gaat snel hoor als je het gewend bent. 1omwenteling, ik doe ondertussen beide handen in 1 keer. Ben je zo klaar. Gewoon ff oefenen

Klik om te verkleinen...

Zou veel tijd schelen, was nu wel zeker 10-15 seconden bezig per hand

 

[Stijneke]

Zou veel tijd schelen, was nu wel zeker 10-15 seconden bezig per hand

Klik om te verkleinen...

Doe ik ook, misschien wat sneller, maar stoort niet.

 

[RickW]

Doe ik ook, misschien wat sneller, maar stoort niet.

Klik om te verkleinen...

M'n niet-schrijfhand heeft hulp nodig van de andere hand, en ik heb de tik om 2x om te wentelen. Maar de tijd die daarvoor nodig is valt in het niet met powerlift rustpauzes tussen sets.