Average bulklog

[Gast 678853]

SBS Hyper W10D2
1h 12m
Bw: 75,2kg

Bench
1x77,5kg paused, PR
3x7x57,5kg - 1x10
Amrap set was wel minder door de PR.

Reverse Lunges
3x9x42,5kg - 1x13

Pull Ups
2x8xbw - 1x7 - 1x6

Lateral Raises
5x15x5kg

 

[Vypaw]

SBS Hyper W10D2
1h 12m
Bw: 75,2kg

Bench
1x77,5kg paused, PR
3x7x57,5kg - 1x10
Amrap set was wel minder door de PR.

Reverse Lunges
3x9x42,5kg - 1x13

Pull Ups
2x8xbw - 1x7 - 1x6

Lateral Raises
5x15x5kg

Klik om te verkleinen...

Lekker gapppp! Netjes

 

[Gast 678853]

-

 

[Gast 678853]

Lekker gapppp! Netjes

Klik om te verkleinen...

Thanks maat!

 

[psycomantje]

Prrrrrrr!

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W10D3
1h 15m
Bw: 75,4kg

Rack Pull
1x140kg - pr maar is rack pull dus verder niet echt spannend
3x7x107,5kg - 1x10

CG Bench
3x9x52,5kg - 1x14

Barbell Rows
4x15x47,5kg

Rear Laterals
5x15x3,75kg

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W10D4
1h 10m
Bw: 75kg

Overhead Press
1x42,5kg
3x7x35kg - 1x11

Front Squat
1x72,5kg
3x9x60kg - 1x12

Pull Ups
1x5xbw - 3x5x6kg

EZ Bar Curls
2x15x12,5kg - 1x12
+curl bar maar idk wat het gewicht daarvan is

 

[Gast 678853]

Wilde eigenlijk helemaal niets doen maar toch maar wat gedaan:

Chins
5x6xbw - 2x5

Rear Lateral Raises
3x20x3,75kg

EZ bar curl
3x10x6,25kg per side

EZ bar reverse curl
3x10x2,5kg per side

 

[Vypaw]

Klik om te verkleinen...

Pohhhhhhh

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W11D1
1h 10m
Bw: 74,8kg

SSB Squat
1x102,5kg
3x8x77,5kg - 1x13

Incline Press
3x10x47,5kg - 1x15

Romanian Deadlift
3x10x82,5kg - 1x15

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W11D2
1h 6m
Bw: 75,1kg

Bench
1x71,5kg
3x8x57,5kg - 1x11

Reverse Lunges
3x10x42,5kg - 1x13

Pull Ups
2x8xbw - 1x7 - 1x6

Lateral Raises
5x15x5kg

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W11D3
1h 3m
Bw: 75,1kg

Rack Pull
1x130
3x8x105kg - 1x13

CG Bench
3x10x52,5kg - 1x14

Barbell Row
4x10x52,5kg

Lateral Raises
5x15x5kg

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W11D4
1h 21m
Bw: 75,1kg

Overhead Press
1x42,5kg
3x8x35kg - 1x11

Front Squat
1x75kg
3x10x57,5kg - 1x13

Pull Ups
1x5xbw
3x5x6,5kg

EZ Bar Curl
2x10x7,5kg per side - 1x8

Rear Laterals
5x15x3,75kg

Deadhang

 

[psycomantje]

SBS Hyper W11D4
1h 21m
Bw: 75,1kg

Overhead Press
1x42,5kg
3x8x35kg - 1x11

Front Squat
1x75kg
3x10x57,5kg - 1x13

Pull Ups
1x5xbw
3x5x6,5kg

EZ Bar Curl
2x10x7,5kg per side - 1x8

Rear Laterals
5x15x3,75kg

Deadhang

noob doet latspread

Bekijk bijlage 531897

Klik om te verkleinen...

Aardige lats lijkt me. Lat spread is moeilijk. Je hebt net als mij als ik het eens probeer. 1 dke goed uitkomt en de andere minder

 

[Gast 678853]

Aardige lats lijkt me. Lat spread is moeilijk. Je hebt net als mij als ik het eens probeer. 1 dke goed uitkomt en de andere minder

Klik om te verkleinen...

Vrij moeilijk inderdaad, rechterschouder is ook lager dan links. Weet niet precies hoe dat komt

 

[Vypaw]

rechterschouder is ook lager dan links. Weet niet precies hoe dat komt

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook constant geen idee hoe je dat fixt, gewoon veel oefenen I guess

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W12D1
1h 9m
Bw: 76,6kg

SSB Squat
2x95kg
3x7x82,5kg - 1x10

Incline Press
3x9x50kg - 1x15

Band Leg Curl
4x15xGroen

Rear Lateral Raises
5x15x3,75kg

Gisterenmiddag op de bank in slaap gevallen, had daarna een hele stijve onderrug. Vandaag nog steeds dus RDL > Leg curls om onderrug niet te belasten.
Verder wel een goeie training.

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W11D2
55m
Bw: 75,5kg

Bench
3x7x60kg - 1x10

Reverse Lunges
3x9x40kg - 1x11
TM naar beneden, langzamer uitgevoerd.

Pull Ups
2x8 - 2x7

EZ Bar Curls
2x10x7,5kg per side
1x10x6,25kg per side - smallere grip

 

[Gast 678853]

Iemand ervaring met een goede intervaltimer/stopwatch? Ik wil mijn telefoon daar niet meer voor gaan gebruiken, merk dat ik daardoor te veel wordt afgeleid.

 

[Gast 678853]

SBS Hyper W12D3
Bw: 76kg

Rack Pull
3x7x110kg / 1x12

CG Bench
3x9x55kg / 1x12

Barbell Rows
4x12x52,5kg

EZ Bar Curls
4x10x6,25kg per side

Gewoon goeie sessie