Average bulklog

[neet61]

Geen zin om meer reps te doen op die laatste set

Klik om te verkleinen...

Gauw dat gewicht verhogen dan

 

[Gast 678853]

Gauw dat gewicht verhogen dan

Klik om te verkleinen...

+4 op de laatste set is nog steeds een 2% increase, ik laat hem mooi staan

 

[Gast 678853]

SBS RTF W6D2
Bw: 71,6kg

Bench
4x3x70kg / 1x5

SSB Pause Squat
4x5x62,5kg / 1x11

Barbell Rows
4x10x40kg

4 sets rear delt swings + 3 sets tricep pushdowns

Geen extra reps op de laatste set van bench.

 

[Gast 678853]

SBS RTF W6D3
Bw: 71,6kg

Romanian Deadlift
4x3x112,5kg / 1x7

CG Bench
4x5x57,5kg / 1x12

DB Rows
4x12x8,75kg ps

Band facepulls

 

[Gast 678853]

SBS RTF W6D4
Bw: 71,0kg

Axle Strict Press
1x50kg / 4x3x40kg / 1x8

Chins
7/7/7/7/7

SSB Squat
1x97,5kg / 4x5x82,5kg / 1x11

Paar sets pushdowns, curls, hanging knee raises en band pull-aparts.

Goede training, zo F1 kijken

 

[Gast 678853]

SBS RTF W8D1
Bw: 71,1kg

Squat
1x105kg / 4x4x87,5kg / 1x9

Axle Push Press
4x6x32,5kg / 1x12

Stiff Leg Deadlift
3x6x72,5kg / 1x15

Hammer Chins
7/7/7/6/7

Iets van 7 of 8 sets band pull-aparts, 3 sets hanging knee raises, 4 sets ez bar curls myo reps

+ 2x1min band neck rotations.

 

[Gast 678853]

SBS RTF W8D2
Bw: 71,5kg

Bench
1x72,5kg / 4x4x65kg / 1x8

Reverse Lunges
3x11x37,5kg / 1x15

BB Rows
4x12x42,5kg

Accessoires: 3 sets tricep pushdowns en 100-120 band pull-aparts

 

[Gast 678853]

+ 2x1min band neck rotations

 

[Gast 678853]

Morgen start ik met Candito 6 week voor squat + rdl en SBS 3x int high voor bench.

 

[neet61]

Goeie vent die Johnny Candido

 

[Gast 678853]

Goeie vent die Johnny Candido

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd, de reviews van het lowerbody gedeelte van dat programma zijn positief. Bench minder, daarom gekozen voor een van SBS

 

[Gast 678853]

Heb nu 12 weken cutten er op zitten, ben van 77,5-78kg terug naar 70,5-71kg. Buikomtrek ook iets van 13-14cm minder. Als ik naar die grafiek van mfp kijk zie ik dat ik in de bulk wel te snel aangekomen ben. Komende bulk proberen rond de 200 max 250 gram per week proberen aan te komen.

 

[Schwarzeneggertje]

Goeie vent die Johnny Candido

Klik om te verkleinen...

Johnny Candida.

 

[Gast 678853]

SBS Bench IntHigh/Candito Squat W1D1
Bw: 70,9kg

Bench
5x5x60kg

CG Bench
2x8x50kg / 1x15

DB Rows
4x12x8,75kg per side

Bent laterals
3x20x3,75kg

EZ Bar Curls
4x12x7,5kg per side

 

[Vypaw]

Heb nu 12 weken cutten er op zitten, ben van 77,5-78kg terug naar 70,5-71kg. Buikomtrek ook iets van 13-14cm minder. Als ik naar die grafiek van mfp kijk zie ik dat ik in de bulk wel te snel aangekomen ben. Komende bulk proberen rond de 200 max 250 gram per week proberen aan te komen.

Klik om te verkleinen...

Fysiek foto update?

 

[Gast 678853]

-

 

[Gast 678853]

Fysiek foto update?

Klik om te verkleinen...

Wat is camera focus btw

 

[neet61]

Heb nu 12 weken cutten er op zitten, ben van 77,5-78kg terug naar 70,5-71kg. Buikomtrek ook iets van 13-14cm minder. Als ik naar die grafiek van mfp kijk zie ik dat ik in de bulk wel te snel aangekomen ben. Komende bulk proberen rond de 200 max 250 gram per week proberen aan te komen.

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je weer willen bulken? Met kracht zit het nog goed toch? En je ziet er ook nog niet uitgehongerd uit
Netjes bijgehouden de cijfertjes trouwens

 

[Gast 678853]

Waarom zou je weer willen bulken? Met kracht zit het nog goed toch? En je ziet er ook nog niet uitgehongerd uit
Netjes bijgehouden de cijfertjes trouwens

Klik om te verkleinen...

Klopt kracht is nog wel goed en nog steeds wel wat vet op m’n buik. Misschien toch nog maar effe doorcutten zodat ik een goede basis heb

 

[neet61]

Klopt kracht is nog wel goed en nog steeds wel wat vet op m’n buik. Misschien toch nog maar effe doorcutten zodat ik een goede basis heb

Klik om te verkleinen...

Je hoeft toch niet altijd te cutten en te bulken. Zo is het toch een mooi gewicht en shape. Hou een tijd een evenwicht aan, zolang je nog kracht wint is het prima toch?