Average bulklog

[Gast 678853]

High bar squat
4x8x75kg
best weak op high bar

Reverse lunges
3x10x45kg

Bench press
4x8x52,5kg

Axle strict press
3x10x30kg

Tricep pushdowns
3 sets

 

[Gast 678853]

Hatfield squat
3x12x70kg

Strict press
3x10x30kg

Chinups
3x8

Shrugs
3x10x50kg

EZ bar curls
3x10x7,5kg ps

120 band pullaparts

 

[Vypaw]

Hatfield squat
3x12x70kg

Klik om te verkleinen...

Is dit goeie? Vond dit er aantrekkelijker uitzien dan backsquats maar nooit geprobeerd

 

[Gast 678853]

Is dit goeie? Vond dit er aantrekkelijker uitzien dan backsquats maar nooit geprobeerd

Klik om te verkleinen...

Ja man voel dit goed in de quads

 

[Vypaw]

Ja man voel dit goed in de quads

Klik om te verkleinen...

Voor mijn gevoel is het ook gewoon een veel betere bewegingsbaan dan een normale squat
Zal wss wel niet, maar ik ga t binnenkort ook eens proberen

 

[Gast 678853]

Voor mijn gevoel is het ook gewoon een veel betere bewegingsbaan dan een normale squat
Zal wss wel niet, maar ik ga t binnenkort ook eens proberen

Klik om te verkleinen...

Denk wel dat een barbell back squat gewoon de koning is voor leg development, Hatfield squat is in ieder geval wel een goeie accessory lift.

 

[neet61]

Is dit goeie? Vond dit er aantrekkelijker uitzien dan backsquats maar nooit geprobeerd

Klik om te verkleinen...

Moest hem even opzoeken. Daar heb je dus wel een SSB voor nodig?

 

[Gast 678853]

Moest hem even opzoeken. Daar heb je dus wel een SSB voor nodig?

Klik om te verkleinen...

Yep

 

[Gast 678853]

Goeie stretch voor als je veel zit

 

[Gast 678853]

High bar squat
3x10x72,5kg / 1x14

Axle strict press
3x12x29kg / 1x16

Pullups
8/7/7/7

Snatch grip rdl
3x12x72,5kg / 1x20

Band facepulls, abs, calves en nek.

 

[Gast 678853]

Romanian deadlift
3x10x85kg / 1x20
Laatste set maar gecapped bij 20 reps

Low incline press
3x10x50kg / 1x12

Seated btn press
1x8x25kg / 2x8x27,5kg
ff wennen

Hatfield squat
3x10x80kg

Barbell rows
3x10x50kg

Inverted rows
2xF

Band pullaparts & nek

 

[neet61]

Romanian deadlift
3x10x85kg / 1x20
Laatste set maar gecapped bij 20 reps

Klik om te verkleinen...

Geeft wel aan dat je een stuk zwaarder kan

 

[Gast 678853]

Geeft wel aan dat je een stuk zwaarder kan

Klik om te verkleinen...

Yep, volgende week +10kg

 

[neet61]

Yep, volgende week +10kg

Klik om te verkleinen...

 

[Gast 678853]

SSB squat
5x8x75kg

Axle strict press
5x8x35kg

Pullups
8/8/7/7/7

Reverse lunges
2x10x45kg

Band pullaparts, abs, kuiten, nek

 

[Gast 678853]

High bar squat
5x8x80kg

Axle strict press
5x8x35kg

Angled chins
9/8/8/8/7

Snatch grip rdl
5x8x85kg

Band facepulls, ab wheel, kuiten, nek.

 

[Gast 678853]

Laatste sessie van t jaar

SSB pause squat
5x8x60kg
Had op zich wel zwaarder gemogen maar had geen zin om plates te wisselen.

Bench press
6x6x60kg

Dumbbell rows
3x12x8,75kg ps

Paar sets curls en push downs

 

[neet61]

Had op zich wel zwaarder gemogen maar had geen zin om plates te wisselen.

Klik om te verkleinen...

Volgend jaar beter

 

[Gast 678853]

High bar squat
5x8x85kg

Bench
1x77,5kg Fail / 4x4x65kg

Deadlift
1x150kg PR
Geen zin meer in back off sets

Ab wheel, kuiten, nek en band pull aparts

 

[Gast 678853]

High bar squat
3x10x77,5kg / 1x15

Axle strict press
3x12x30kg / 1x13

Ss

Chinups
8/8/8/8

Na deze supersets stonden m’n onderarmen op springen

Snatch grip rdl
3x12x77,5kg / 1x20

Buik, kuiten, biceps, nek en band facepulls