1. Ontzet Notitie

Back in Business - Road to unbinge myself

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door BingingBeast, 7 jan 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. BingingBeast

    BingingBeast Novice Topic Starter

    Berichten:
    28
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.561
    Lengte:
    1m69
    Vetpercentage:
    25%
    Dag iedereen, training gedaan vanochtend, nu op werk een van mijn maaltijdjes aan het eten dus ga ik dit snel typen

    Vandaag was pushday dus dit was mijn workout

    Bench Press - 3x6 45kg
    Military Press - 2x6 25kg
    Incline DB Press - 3x10 14kg
    Cable Crossovers - 3x14,13,13 14kg
    Lateral Raises - 3x10 5kg
    Skullcrushers - 3x10 15kg
    Overhead Cable Extensions - 3x12,12,11 23kg
    20 min crosstrainer weerstand 2

    Training ging al bij al heel goed en vlotjes, heb alleen gemerkt dat de skullcrushers wat moeilijk begon te worden, opt laatste als ik bv 2 extra reps had gedaan misschien ging het niet meer lukken om een derde te doen dus zal maandag zien bij upper day als het gewoon was omdat ik wat vermoeid was of omdat het gewicht al een uitdaging ga beginnen worden (niet dat heel mijn workout geen uitdaging is, maar ik merk dat bv met compounds dat ik nog wat kracht over heb maarja per workout ga ik omhoog dus dat zal snel veranderen)
    Merk ook lichte last aan mijn elleboog maar dat kan gewoon van ja, dagelijkse leven, werk enz (arbeider dus mijn lichaam rust niet echt zoals mss op een kantoorjob ofzo) dusja zal dit ook in het oog houden en anders elbow wraps aanschaffen (riem van xxl vandaag binnegekomen voor mijn squats en deadlifts en wristwraps heb ik ook maar nog niet gebruikt alleen als het echt nodig is)
    Zijn er mensen die hier ook zo van die accesoires gebruikt? Ik probeer zoveel mogelijk zonder extras te trainen maarja denk langzaam aan dat het op langere termijn wel ga helpen, nu merk ik het verschil van trainen als ik 20jaar was tussen nu bijna 28 haha
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  2. BingingBeast

    BingingBeast Novice Topic Starter

    Berichten:
    28
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.561
    Lengte:
    1m69
    Vetpercentage:
    25%
    Happy saturday mensen!

    Vanochtend benen getraind dus hier is mijn training

    Back Squat - 3x6 60kg
    Romanian deadlift - 3x8 45kg
    Leg Press - 3x10 75.3kg
    Leg Extensions - 3x12,12,11 27.3kg
    Leg Curls - 3x12,12,11 27.3kg
    Decline Crunch - 3x14,13,13 2,5kg
    Seated calf raises - 3x14,13,13 25kg
    20min stairmaster beetje met alle weerstanden zitten spelen te zien wat ik volhield en wat lastig werd

    Training is zeer goed gegaan vandaag van benen, zaterdagen kunnen een challenge zijn om te gaan maar ik moet mijn vriendin afzetten aan het werk rond 9u en 3km ervan is er een fitness dus waarom niet, liever dat dan 7u zitten gamen bij wijze van spreken dus voel dan alsof dat mijn dag toch iets van mening had hehe
    Alle sets zijn goed gelukt, heb bij de RDLs mijn gloednieuwe riem van XXL getest, het is wennen maar denk wel dat het een goeie aankoop is. Had wat last van mijn onderrug daarom heb ik hem bij de RDLs gebruikt en squats nog zonder, ook met een step met dat ik kort van lengte ben voor die stretch te voelen bij de oefening
    Cardio was heavy haha had niet verwacht dat ik de 20min ging volhouden was goed sweaty erachter maar ben blij dat het gelukt is.
    Eten; nog niet echt veel gegeten, maar mijn postworkout maaltijd tot nu toe, zaterdagen merk ik dat mijn honger wat minder is, maar ja nichtje van mijn vriendin (10j) blijft slapen bij ons vandaag dus de kans is groot dat het vanavond frieten kunnen worden maar dat is nog te bekijken.
    Zal morgen proberen op de weegschaal staan als ik het niet vergeet dus zal dit dan ook updaten hierin en dan ook beginnen opvolgen.
    Nuja morgen rustdag en aftellen tot maandag om training te hervatten

    Anyways, good weekend peeps!
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  3. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.777
    Leuk Bevonden:
    8.108
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.171.554
    Lengte:
    1m68
    Een xfriet past ook prima in een cutschema. Kan echt wel.
    In de airfrier en hoppa.... groenvoer metwat kip oid erbij en een prima zaterdag kids meal :)
     
    BingingBeast vindt dit leuk.
  4. BingingBeast

    BingingBeast Novice Topic Starter

    Berichten:
    28
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.561
    Lengte:
    1m69
    Vetpercentage:
    25%
    Goeiemorgen iedereen

    De vroege shift deze week dus train wat laat inde dag met dat het vrouwtje mee komt trainen na haar werk (19u) dusja het is wat aan de late kant om dan snel te typen want als ik thuiskom is het eten en zo goed als direct gaan slapen

    Gisteren upper day, goede training gehad al bij al, compounds weer omhoog kunnen doen maar de accesoires (hoe je dit ook typt) heb ik niet omhoog gedaan, ga dit op pull en push day doen want denk bijna dat ik voor sommige oefeningen van de die dat ik bijna ga blijven steken (hopelijk niet maar je weet nooit) maar zolang de compounds omhoog gaan ben ik een gelukkige vent heh.

    Bench press 3x6 47.5kg
    BB Rows 3x6 47.5kg
    OHP 2x6 27.5kg
    Wide Grip Pulldown 3x10 43kg
    EZ-Bar Curls 3x10 15kg
    EZ-Bar Skullcrushers 3x10 15kg
    Straight-Arm Cable pulldown 3x14,13,13 27kg
    Cable Face Pull 3x14,13,13 23kg
    20min crosstrainer

    Heb me gewogen, 92kg nog of 91.5kg, het was vroeg maar niet veel gewicht verschil. Ben ook maar 1 week bezig dus ga me vrijdag weer wegen en zien wat het geeft.
    Vanavond weer benen, dat het maar snel 19u is om er weer in te vliegen in de fitness.

    Greetz!
     
    Tidus FFX en marina1975 vinden dit leuk.
  5. BingingBeast

    BingingBeast Novice Topic Starter

    Berichten:
    28
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.561
    Lengte:
    1m69
    Vetpercentage:
    25%
    Goeiedag mensen!

    Hier snel even mijn training van gisteren posten

    Benen dus het was gezellig haha
    Back Squat - 3x6 65kg
    Deadlift - 2x6 80kg
    Vertical Leg Press - 3x10 95kg
    Lying Leg Curls - 3x10 25kg
    Single-leg Leg Press - 3x12,12,11 35kg Calves Machine 3x14,13,13 34.3kg
    3 oefeningen van buikspieren 3 sets 12 reps ga dit proberen om wat zo te doen voor extra buikspieren ipv 1 oefening doe ze wel allemaal achter mekaar
    Deadlift is vlot gegaan, 2de set wel mijn riem aangedaan. De riem is dat ongeveer onderrrug of wat hoger? Als ik in positie ging voor de deadlift te pakken spande het enorm haha, misschien omdat het nieuw is
    Ben wel aan het sukkelen met eten vandaag en gisteren, niet extreem slecht gegeten maar wel wat erover.. Soms twijfel ik om weer is Keto te gaan doen (had ik het meeste succes, was goed mager door dat, aleja door de deficit maar het was gemakelijker met om de 2 a 3 weken een carbload als ik het nodig had) maar ik zal nog afwachten, vandaag ga ik rusten maar morgen er weer invliegen met pull day!
     
    marina1975 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie