Tatsujin’s traininglog

[Jamie.0187]

Minderen in Kcal op papier is mooi maar als in je tracking vanalles schort dan brengt het niet op he. Je coach zou je daar eerst mee moeten helpen want als het daar al niet klopt dan is het wel fancy om een verschil v 89kcal te plannen op training- en rustdagen maar het haalt geen ruk uit.

Klik om te verkleinen...

Zie ook veel van dit soort dingetjes die voor mijn gevoel puur voor 'variatie' toegevoegd worden zodat mensen het gevoel hebben dat hun coach het geld waard is

Buitend dat die hoeveelheid nergens op slaat betwijfel ik ook echt of het ook maar iets van nut heeft om hier high/low days toe te passen (ookal was het verschil groter)

 

[Krnl]

Minderen in Kcal op papier is mooi maar als in je tracking vanalles schort dan brengt het niet op he. Je coach zou je daar eerst mee moeten helpen want als het daar al niet klopt dan is het wel fancy om een verschil v 89kcal te plannen op training- en rustdagen maar het haalt geen ruk uit.
ter info: mijn echtgenote weegt momenteel tssn de 60 en 62kg. Ze valt af op 1700kcal. Hoe kan het dan dat een man van 122kg niet afvalt op goed 2000kcal?

En stop eens met een cheatday. Is 1 cheatmeal per week niet al ruim voldoende als je zo struggelt met gewichtsverlies?

Klik om te verkleinen...

Ik kan dit alleen maar beamen. Ik val zelf ook af op 1690 kcal (wel met extra cardio), met een lichaamsgewicht nu van iets in de 65 kg (met 7 weken geleden nog op 69). Dus dan gaat er echt veel mis met het tracken als het niet lukt op 122 kg en 2000 kcal. En het valt daarnaast ook wel aan te bevelen om de cheats nog even uit het schema te laten. Ook om gewoon niet in die verleiding te trappen. Begin eerst eens met een goede basis.

De vraag rijst meer: hoe graag wil je het? Als ik dit zo lees, denk ik dat je dat niet graag genoeg wil. Het lijkt nu meer op zelf sabotage 🥲 (eten als copingsmechanisme). Maak een afspraak met jezelf en kom die ook gewoon na (zoals je ook met anderen doet). En zoek een goede coach met verstand en die jou begeleidt op de momenten dat het ertoe doet. Maar het resultaat heb je echt zelf in de hand.

Ps. Ik dacht echt serieus lange tijd dat ik het ook niet kon. Maar ik heb de interne afspraak met mezelf gemaakt: volg eerst eens exact de stappen van mijn coach en kijk wat er gebeurt. No matter what, je komt die afspraak na met jezelf. En tot nu toe liegen de resultaten er niet om. En motiveert het alleen maar meer.

 

[Tatsujin]

Gewicht: 120,7kg

Lower A workout

Plate loaded Seated Leg Extension Machine:
1x5 75kg
1x6 75kg

Seated Hamstring Curl Machine:
2x5 135kg

Barbell Stiff Leg Romanian Deadlift:
1x5 120kg

Adductor machine:
2x40 152,5kg (langzamer uitgevoerd)

Calf raise unilateraal:
2x7 75kg

Ab crunch machine:
2x15 102,5kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 120,6kg

Upper B workout

Barbell Bench Press:
2x5 70kg

Barbell overhead press:
2x5 50kg

Plate loaded seated supported Chest Row Machine - Small grip:
2x5 110kg

Cable y-raise:
1x7 54kg
1x7 64kh

Preacher curl machine - unilateraal:
2x7 39kg

Dumbbell Bent Arm Pullover
2x5 40kg PR

Single arm triceps pushdown rope
1x7 36kg
1x7 32kg

Video’s:
Opwarmset bankdrukken
Chest supported row
OHP

 

[Kathlinoo]

Ga je ook iets doen met de tips die gegeven worden of..?

 

[Tommyx]

Ga je ook iets doen met de tips die gegeven worden of..?

Klik om te verkleinen...

Ben wel eens benieuwd wat die “coach” eigenlijk kost

 

[Tatsujin]

Ga je ook iets doen met de tips die gegeven worden of..?

Klik om te verkleinen...

Ja

 

[Kathlinoo]

Ben wel eens benieuwd wat die “coach” eigenlijk kost

Klik om te verkleinen...

Elke euro is er eentje teveel imo

 

[Jamie.0187]

Ja

Klik om te verkleinen...

Laat dan ook hier weten welke stappen je daarvoor onderneemt, op deze manier lijkt het net als Mark

 

[Tatsujin]

Laat dan ook hier weten welke stappen je daarvoor onderneemt, op deze manier lijkt het net als Mark

Klik om te verkleinen...

Mark?

 

[Jamie.0187]

Mark?

Klik om te verkleinen...

MarkGripStrength

 

[horn]

Ja

Klik om te verkleinen...

Wat?

 

[Tatsujin]

Gewicht: 119,25kg - nu sinds december (sinds ik het trainen weer had opgepakt) meer dan 10kg kwijt 🥳

Lower B workout

Plate loaded Seated Leg Extension Machine Unilateraal
1x5 82,5kg PR
1x4 82,5kg

Seated Hamstring Curl Machine - unilateraal
1x5 75kg
1x7 80kg PR

Plate loaded Pivot Squat Machine
2x8 80kg

Plate loaded Calf raise unilateraal
2x9 75kg

Ab crunch machine
2x20 102,5kg VPR

Video’s:
Single leg extension
Single leg curl
Pivot Squat
Ab crunch machine

 

[Tommyx]

Gewicht: 119,25kg - nu sinds december (sinds ik het trainen weer had opgepakt) meer dan 10kg kwijt 🥳

Lower B workout

Plate loaded Seated Leg Extension Machine Unilateraal
1x5 82,5kg PR
1x4 82,5kg

Seated Hamstring Curl Machine - unilateraal
1x5 75kg
1x7 80kg PR

Plate loaded Pivot Squat Machine
2x8 80kg

Plate loaded Calf raise unilateraal
2x9 75kg

Ab crunch machine
2x20 102,5kg VPR

Video’s:
Single leg extension
Single leg curl
Pivot Squat
Ab crunch machine

Klik om te verkleinen...

Goed bezig, zou de uitvoering van al je oefeningen wel een heel stuk gecontroleerder proberen te doen. Dit is vragen om blessures zo

 

[Tatsujin]

Gewicht: 118,5kg
Weekgemiddelde gewicht: 120,77kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 118,5kg

Upper A workout

Barbell bench press:
2x5 72,5kg

Chest fly machine:
1x5 110kg
1x3 107,5kg

Close grip cable Lat Pulldown
1x5 100kg
1x5 95kg

Plate loaded seated chest supported Row Machine - wide grip:
2x5 90kg

Dumbell Side lateral raise - unilateraal:
2x7 10kg

Triceps extension machine - unilateraal:
2x7 32kg

Bicep curl machine - unilateraal:
2x7 32kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 118,1kg

Vandaag bloed- en urineresultaten teruggekregen ivm langdurig controle onderzoek naar bloedsuikerspiegel. Alle waarden gezakt tov vorige keer (januari) en de vorige keer was het al een dikke prima; niks te laag en niks te hoog 😃🥳

Lower A workout

Plate loaded Seated Leg Extension Machine:
1x4 85kg PR
1x4 80kg

Seated Hamstring Curl Machine - unilateraal:
1x5 85kg PR
1x5 80kg

Barbell Stiff Leg Romanian Deadlift:
1x5 125kg PR

Adductor machine:
2x50 152,5kg

Calf raise unilateraal:
2x5 77,5kg

Ab crunch machine:
2x15 102,5kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 117,45kg

Upper B workout

Barbell Bench Press:
2x5 75kg

Barbell overhead press:
1x5 40kg
1x7 45kg


Plate loaded seated supported Chest Row Machine - Small grip:
2x5 115kg

Cable y-raise:
1x7 64kg
1x5 72kg

Preacher curl machine - unilateraal:
2x8 32kg

EZ-bar Bent Arm Pullover
1x5 35kg - exclusief gewicht bar
1x7 25kg - exclusief gewicht bar

Single arm triceps pushdown rope
1x7 32kg
1x5 36kg

 

[wovano]

Afvallen gaat nu ineens vrij goed, wat doe je anders?

 

[AK]

Ben wel eens benieuwd wat die “coach” eigenlijk kost

Klik om te verkleinen...

500€ / 3 maanden contract.