Bankdruk stagneert.

[Iraj]

Graag gedaan. Het is ook belangrijk om een sterke/grote bovenrug te hebben zoals Hercules27 al zei, negeer die zeker niet. Een sterke/grote bovenrug kan je krijgen door veel te roeien, pullups te doen en oefeningen die focussen op de achterkant schouder doen zoals band pullaparts en facepulls.

Een grote bovenrug heb je nodig om een stevige basis te hebben om vanaf te bankdrukken.

Bedankt voor u reactie. Ik ben me daar ook zeker van bewust!

 

[Stijneke]

Gewoon puur technisch heeft bij mij enorm veel gedaan.
handpositie en hoe je de barbell in je hand houdt, startpositie omtrent de rugkromming en behouden van de spanning op de bovenrug, glutes aanspannen/legdrive etc